Limpár Imre: A siker tervezhető

A praktikus tudás lélektani könyve

Limpár Imre nevével először még évekkel ezelőtt, Keszthelyen találkoztam, amikor előadást tartott az időgazdálkodásról. Már akkor szimpatikus volt a szakember, az előadásmódja, s természetesen a téma is igen fontos számomra, amit akkor hozott. Majd később a Duna tv Családi kör című adásában volt vendég számos alkalommal. A napokban pedig szembejött velem A siker tervezhető című kötete, mely mindössze 254 oldal, ám annál tartalmasabb. 

„Hiszem, hogy mindig van másik út, hogy mindig tehetünk mást, mint amit eddig tettünk, s pont ezért lehetséges a változás.”

"Két nagy lelki főbűn biztos van: az egyik a panaszkodás, a másik a magyarázkodás. Sorsok ezrei, ha nem tízezrei kerülnek vakvágányra e két szokás miatt, mellyel egyébként is csak ideig-óráig odázhatjuk el az elkerülhetetlent: a felelősséget előbb-utóbb vállalni kell életünkért."

Nagyon kíváncsi voltam erre a kötetre, mi újat mondhat nekem a szerző e témában. Ám pozitívan csalódtam, hiszen kellemes meglepetés ért olvasás közben. A siker hozzáállás kérdése. A legtöbb dolog fejben dől el, ahogy a szerző is fogalmaz. A változás mindig lehetséges, csak meg kell találnunk azt a bizonyos utat, amire ha rálépünk új irányt vesz az életünk. Mindehhez nyújt segítséget Limpár Imre szakpszichológus. Évekkel ezelőtt volt szerencsém a szakember egy előadásán részt venni még Keszthelyen. A stílusa, lendületes beszéde, előadásmódja már akkor megfogott. Nagyon örülök, hogy elolvastam a könyvét is, mert határozottan elindított bennem valamit. Még csak a gondolat szintén, gondolkodás terén, de ugyebár valahol el kell kezdeni. :)

A kötetben alátámasztja a szerző, hogy sosem késő változni, változtatni, azaz bárki lehet sikeres. A siker nem azon múlik, ki, honnan jön, hanem, hogy mennyi elhivatottság, elkötelezettség van benne az iránt, amit el szeretne élni. Természetesen a siker minden egyes embernek mást jelent, így nem lehet egy adott szempont szerint megállapítani, hogy ki sikeres. 

Limpár Imre segít, hogy fejleszthessük önmagunkat, s ki tudjunk lépni abból a skatulyából, amibe bezártuk magunkat, ki tudjunk bontakozni. Számos hogyan kérdésre ad választ a kötet, ami közül legalább egyet-kettőt biztosan el tudunk sajátítani. 

Hogy hogyan segíthetsz önmagadon? Hogyan élhetsz más, jobb életet? Ez mind rajtad múlik, s a kötet hozzásegít a válaszhoz.

Gary Chapman: Egymásra hangolva

Öt szeretetnyelv a házasságban

„A ​szeretet nyelve egyetemes. Ám ahányan vagyunk, annyiféle nyelvjárást beszélünk.”

Gary Chapman neve összefügg a szeretetnyelvek fogalmával, megjelenésével. Így talán mondhatjuk, hogy ez az első, ami eszünkbe jut a neve hallatán.

Már hosszú ideje terveztem, hogy olvasok az 5 szeretetnyelvről, így nagy öröm volt számomra, hogy az elmúlt hetekben sikerült abszolválni ezt a kitűzött célt.

A borító mellett nem mehetek el szó nélkül. A naplemente, majd alatta a lila szín középpontban a párral, akikből árad a harmónia, úgy gondolom, hűen tükrözik az elérendő hangulatot, kapcsolatot. Ugyanez a harmónia és szeretetteljes hangulat elérése a cél a kötetben leírtak elsajátításával. 

"Két nagyon különböző ember is megtanulhat harmóniában élni egymással, ha felismerik, hogyan hozzák ki a legjobbat egymásból. Ez a szeretet jutalma."

Rengeteget tanultam ebből a könyvből. Úgy gondolom, sokat köszönhetünk Chapman-nek a szeretetnyelvek ismertetéséért, s a harmonikus párkapcsolat működtetéséért is. Fantasztikus szakember, akinek az elméleteit érdemes megfogadni, elsajátítani, beépíteni a mindennapjainkba. Sok esetben megmenthet egy ellaposodott kapcsolatot, ha ráérzünk, megismerjük és elkezdjük használni a másik szeretetnyelvét.

"Ne essünk abba a tévedésbe, hogy azt feltételezzük, ami számunkra kellemes, az bizonyára mások számára is az."

Ahogy a címben is olvashatjuk, 5 szeretetnyelvet különböztetünk meg.  Ezek az elismerő szavak, minőségi idő, ajándékozás, szívességek és a testi érintés. Mind mind kifejezi a másik iránti szeretetet, ám különbözőképpen. Szimpatikus volt, hogy a szerző számos példát hozott arra, amikor még más-más szeretetnyelvet használtak a pár tagja, majd amikor már egymás szeretetnyelvét beszélték. Így mi, olvasók is könnyen beleképzelhetjük magunkat az adott szeretetnyelvet beszélő fél helyébe.

Eleinte rendkívül nehéz odafigyelni a másikra, ráhangolódni, hogy neki mi esne jól. Gary Chapman segít, hogy tudjuk úgy szeretni a párunkat, ahogyan az neki jól esne. Úgy gondolom ez kifejezetten fontos ahhoz, hogy hosszútávon jól működhessen egy párkapcsolat. 

Majd a kötet végén lévő férjeknek és feleségeknek ( vagy "csupán" párkapcsolatban élőknek) szóló tesztre külön felhívnám a figyelmet. Kitöltöttem én is, el is gondolkodtatott azzal kapcsolatban, mi az ami igazán jól esik, minek is örülnék a mindennapokban. 

Mindenképpen ajánlom ezt az újabb olvasmányt Chapman-től, bőven akad benne jó tanács, segítő mondat.

Németh Luca Anna (szerk.): Szöveglelő

Találd meg magad az irodalomban!

Az irodalom világnézet. Nem véletlenül az a mottóm, hogy azért írok, hogy éljek, s azért élek, hogy írjak. Számomra az írás gyógyító erővel bír, emellett jó érzés kiírni magamból az éppen aktuális érzéseimet. Ide kapcsolódnak az olvasmányok, könyvek is. Vannak kifejezetten olyan kötetek, melyeknek jó hasznát vesszük bizonyos élethelyzetekben.

A Libertine Kiadó, s Szabados Ági ezzel a kötettel egy hiánypótló, rendkívül fontos és hasznos könyv megszületését támogatta, s adott helyet a kiadványai között. 

Számomra különösen kedves ez  könyv, hiszen a volt pszichológia oktatóm, dr. Béres Judit is számos cikket közöl benne. 

A könyv kívül-belül rendezett, szép, esztétikus. Különösen jól áll neki ez a szín, a dombornyomott borító. Úgy gondolom különlegessé teszi ez a letisztult, de mégis jól megjegyezhető szín, stílus a könyvet.

A kötetben abc sorban vannak a témák, melyekhez regény, vers vagy éppen novella ajánló társul. A szakemberek, pszichológusok, irodalomterapeuták ismertetik az adott témát, érzelmet, élethelyzetet, majd a hozzá társított olvasnivalót. Megtudhatjuk, hogyan kapcsolódik az adott történet a témához, s miképp tud támaszt nyújtani nekünk az érintett helyzetben. 

Természetesen a szakembert nem helyettesítik a könyvek, de kiegészíthetik vagy éppen magunkra ismerhetünk a történetben. Ez a felismerés, tükörfunkció pedig segíthet, hogy mi merre menjünk tovább, hogyan döntsünk, cselekedjünk.

Számos ismert, már korábban elolvasott kötetcímmel találkoztam az ajánlóban, de bőven akadt, amit még nem olvastam vagy éppen itt, ebben a könyvben találkoztam vele először. Ki is írtam magamnak ezeket a címeket, hogy pótoljam az olvasásukat éppen passzoló élethelyzet esetén.

Ajánlom mindazoknak, akik könyvhöz folyamodnának segítségért, támogatás, fogódzó gyanánt!

Csirmaz Luca: Mintatörés

Egészen eddig ismeretlen volt számomra Csirmaz Luca pszichológus neve. Köszönet Szabados Áginak és a Libertine Kiadónak, hogy kiadták a Mintatörés című könyvet. 

"Annyiféleképp fájhat.

És annyiféleképp lehet elfelejteni,

hogy sehogy sem kellene,

hogy fájjon."

Számos arc körvonalazódik a borítón, melyek összességében egy törött képet ábrázolnak. Tetszik, hogy még a cím elrendezése is asszociál a szavak jelentésével, hiszen négy sorban, tördezetten helyezkednek el a borítón.

Szimpatikus a kötetben, hogy megjelennek a szerző saját gondolatai, érzésvilága, versei. Mindezekkel még élőbbé válik a kötet. Nincs az az érzés, hogy egy pszichológussal, egy idegennel beszélgetünk, hanem egy olyan szakemberrel, aki ugyanazokon megy keresztül, mint mi, s ezeket meg is meri mutatni.

"Nem mindig tűnik fel, ha kihúzzák a lábunk alól a talajt. A talajvesztés történhet szép lassan, hogy csak visszatekintve tűnjön fel, mekkora volt a gond."

Az önsegítő könyvet a szerző, pszichológus 9 különböző fejezetre osztotta fel, melyek az alábbiak:

• Mindig más hiányzik
• Mi ez a kötelék? Póráz vagy köldökzsinór?
• Nem tudlak megmenteni
• Kezünkbe venni a sorsunkat
• Ahhoz, hogy el tudjalak engedni, előbb biztosan kell tartanod
• A szégyentől az önelfogadásig
• Van élet a szenvedés után?
• Inkább veszítelek el téged, mint önmagamat
• Ha nem illesz bele a világba, keresd meg, hogyan illik a világ beléd

A kötet irodalmi stílusban íródott, irodalmi szövegekkel támasztja alá a szerző a szakmai tartalmat. Megtörtént eseteken keresztül ismerhetjük meg többek között a kötődési típusokat, az érzelmi magány jelenségét, s azt, hogyan lehet megtörni az otthonról hozott rossz mintát.

Talán napjainkban már kevésbé ciki, kezd elfogadottá válni a pszichológushoz járás. A pszichoterápia egyáltalán nem ördögtől való, sőt mindkét fél okulhat, tanulhat belőle. A pszichológus szakember és a páciens is. Csirmaz Luca felfedi nála hogy néz ki egy-egy alkalom, s hogyan vezeti végig a folyamaton az adott személyt. Tetszik az a szemléletmód, hozzáállás, ahogy megvilágít, bemutat egy-egy témát, melynek ismerete nélkülözhetetlen az önismeret, önfejlesztés szempontjából. 

Érdemes elolvasni a kötetet, a szerző egy teljesen új oldalról közelíti meg a kötődés kérdéskörét, majd megmutatja, hogyan lehet elmagányosodni egy családban gyermekként vagy felnőttként egy párkapcsolatban.

Arthur C. Brooks - Oprah Winfrey: Úgy élj, ahogy élni akarsz

Módszer és tudományos alap a boldogabb mindennapokhoz

Számomra Oprah Winfrey neve fémjelzés az értékes, minőségi könyvre. Nagyon megörültem, amikor kiderült, hogy magyarul is megjelenik ez a kötet. Hála érte a 21. Század Kiadónak !

A kötet kívül-belül értéket közvetít. A borítóján lágy színek váltják egymást, ami kellemesen, megnyugtatólag hat a lélekre.

Ez a kötet eltér azoktól a könyvektől, melyek a boldogságelméletek százait ontják az olvasókra. Itt nem világmegváltó gondolatokat akarnak átadni a szerzők, nem akarják megmondani, miben lelheted meg a boldogságot, hanem választási lehetőséget kínálnak arra vonatkozólag, hogy hogyan élj. Emellett új szemléletet mutatnak be, ami segít meglátni a lehetőségeket, a szebb, boldogabb élet felé vezető utat. 

Kiderül, hogy rengeteg múlik a gondolkodásunkon, azon, hogyan látjuk a dolgokat, képesek vagyunk-e észrevenni a pozitívat is a kevésbé fényes helyzetekben.

"[…] ha boldogabbak akarunk lenni, el kell fogadnunk a boldogtalanságot is, és meg kell értenünk, hogy az nem akadályozza a boldogságunkat."

„Ha olyan karriert akarsz építeni, amelyik boldogabbá tesz, ahhoz ismerned kell önmagadat.”

Szimpatikus volt az is, hogy mind a két szerző gondolatai külön-külön megjelentek, s megosztották tapasztalataikat, eredményeiket a boldogság témájában. Így nem csak egy oldalról olvashatunk véleményt, hanem kétfelől is. Ráadásul plusz jó, hogy mindkét szerző más-más közegből jön, így teljesen más nézőpontból közelítik meg a boldogságot, másképp tapasztaltak meg helyzeteket, de mégis a lényeg közös bennük. Hasonlóan gondolkodnak a boldogságról, annak eléréséről, s megtartásáról.

"Az érzelmeid csupán jelek, És te döntöd el, miként reagálsz rájuk. Az érzelem kopogtatás a válladon, az oldaladba mélyesztett könyök. Hogy mit teszel vele, az csak rajtad múlik."

Összességében hasznos, informatív olvasmány volt, sok jó ötletet merítettem belőle. Az útmutatásokat igyekszem alkalmazni, s elsajátítani a boldogabb élethez szükséges szemléletet. Azt fontos még kiemelni, hogy minden nap alapos odafigyeléssel, tudatossággal tehetünk lépéseket a boldogabbá válás felé. Nem elég, ha néha-néha úgy teszünk mintha minden hű de jó lenne. 

Úgy élj, ahogy élni akarsz, ne pedig úgy, ahogy a társadalom elvárná! 

Lewis Howes: A győztesek gondolkodása

Szabadítsd fel elméd erejét, hogy még ma elkezdhesd élni a legjobb életed

A könyvesboltban találtam rá erre a könyvre, így ez nem egy várólistás, tervezett olvasmány volt. Ennek ellenére kár lett volna kihagynom. Ismét egy remek olvasmánnyal gazdagodtam.

"… bármi történjen, kritika mindig lesz. Ez az ára annak, hogy éljük az életünket. Nem hagyhatod, hogy ez döntse el, milyen lesz a történeted."

Szimpatikus volt a könyvben, hogy a szerző részletesen ismerteti a saját elakadásait, nehézségeit. Majd bemutatja, hogyan sikerült kikeverednie a gödörből és állt talpra, s épített karriert magának.  Inspiráló, motiváló történetet kaptam. A szerző kifejti, hogy rengeteg múlik a gondolkodásunkon, azon, hogy mire fordítjuk a figyelmünket, mit helyezünk előtérbe. 

A szerző története mellett ismert személyek nehézségeibe, útkeresésébe is bepillanthatunk. Többek között ilyen Dwayne Johnson esete. Úgy érzem, erőt ad, ha ismert emberek küzdelmeivel találkozunk. Erőt ad, meríthetünk az ő sikertörténeteikből. Jó látni, hogy a hétköznapokban ők is ugyanolyan halandó, esendő emberek, mint bárki más. 

Fejezetről-fejezetre egyre többet tudtam meg arról a gondolkodásmódról, mely méltán viseli a győztesek gondolkodása címet. A szerző pontról pontra vette, milyen szokásokat kel elhagyni ahhoz, hogy egy jobb, teljesebb életet élhessünk, elérve a célunkat.

Kiderült, hogy nem mindegy, hogyan fogalmazunk meg és tűzünk ki magunk elé egy célt. Ezt a célt fel kell építeni, jelezni, hogy napról napra mit teszünk az elérése érdekében. Emellett segítséget kapunk abban is, hogyan derítsük ki, miért kételkedünk önmagunkban, majd pedig miként akadályozzuk ezt meg. A magunkban való hit már szinte fél siker a célunkhoz vezető úton. 

A félelmeinket igenis le lehet győzni, csak kitartás és elhatározás kell hozzá. Na meg persze egy kis útmutatás a hogyanhoz. Ezt képviseli Lewis Howes is, aki hasznos tanácsokkal, információkkal látja el az olvasót.

Számomra igazi belső utazás volt ez a könyv. Elkezdtem felismerni, mi az, ami kudarcérzetet vált ki bennem, s miért félek sokszor cselekedni. Mindezek legyőzéséhez számos ötletet jegyeztem fel magamnak, melyekkel már nem szabok gátat a terveimnek, sőt utat nyitok előttük.

Hogyan látják a pszichológusok a kis herceget?

 Tanulságos életleckék felnőtteknek

Először is hálás vagyok a Lettero Kiadónak, hogy kiadta ezt a kötetet, ami szerintem hiánypótló. Elemzi, magyarázza a kis herceg, azaz Exupéry szavait, gondolatait, melyek mögött több, mélyebb jelentés is húzódhat.

A hat szakember mind más és más nézőpontból szemléli és bontogatja a kis herceg kulcsmondatait. 

Fontosnak tartom hangsúlyozni, hogy a kis herceg elsősorban felnőttmese, felnőtteknek szóló történet elgondolkodtató üzenettel. Sokszor kisiskolásként már a gyerekek kezébe adják vagy éppen kötelező olvasmányként fel kell dolgozni, ám a gyermek még nem tudja értelmezni azokat a mélységeket, melyeket a szerző elrejtett a műben.

„Jól csak a szívével lát az ember. Ami igazán lényeges, az a szemnek láthatatlan”

A kis herceg számomra egyenlő a tanulságos felnőttmesével, ami olyan életleckéket tanít, melyek megmutatják, mi az igazán fontos és az igazi érték a világban, az életben. Egy örökérvényű tanmese, ami jó, ha mindig ott van a könyvespolcon és bármikor újraolvashatjuk, belelapozhatunk. Ez a kötet pedig segít jobban megérteni a kis herceg üzenetét.

Ráadásul biblioterápiás kötetnek is tökéletes akár az eredeti kis herceggel kiegészülve, akár anélkül. Sokat elmond az emberről, ki mit lát, hall az egyes mondatok mögött, ami elhangzik a regényben. Például kinek mit jelképez a rózsa, a róka, a kis herceg bolygója vagy akár maga a kis herceg. Izgalmas megközelítések születhetnek belőle.

#BoldizsárIldikó #FVárkonyiZsuzsa #MérőLászló #MuszbekKatalin #SzélDávid #TariAnnamária

Csernus Imre - Kádár Annamária - Pál Ferenc - Popper Péter: Sors és önismeret

Belső erőforrásaink felfedezése

A mai, egyik napról a másikra változó, változékony, bizonytalan világban talán még fontosabb is, mint korábban, hogy tisztában legyünk önmagunkkal, megfelelő önismerettel rendelkezzünk. Emellett nélkülözhetetlen, hogy nehéz helyzetben is álljuk a sarat, ha mélyen vagyunk, akkor se zuhanjunk magunkba, hanem tudjuk, hogy lesz ez sokkal jobb is, hiszen az érték bennünk van, nem rajtunk kívül és nem a környezetünktől függ az értékünk. 

"[…] akár azt gondolod, hogy képes vagy valamire, akár azt, hogy nem, mindenképpen igazad van […]"

A kötet mind a négy szerzője elismert, nagy tudású szakember. Csernus Imre mindig megmondja a tutit. Keményen, de őszintén, tömören közli az igazságot, míg Kádár Annamária kedvesebben, saját történetén keresztül mutatja meg, hogy igenis erősek vagyunk, felállunk, kihúzzuk magunkat és nem adjuk fel. Pál Ferenc - Pál Feri atya - stílusa áll talán a legközelebb hozzám, Popper Péter pedig ugyan már nincs közöttünk, szavai, tanításai, bölcsességei velünk maradtak. 

Négy részből áll a kötet, mindegyik szakembernek egy-egy fejezet, amiben kifejti nézeteit, tanácsait, bölcs mondatokkal élesztgeti az önbizalmunk, hitünk. Ahogy az a kötet hátlapján olvasható: "Ismerd meg önmagad, és tudni fogod a sorsodat - mert a sorsod te vagy!" Ezt hangsúlyozzák a szerzők is, akik különböző, néhol saját példákon keresztül mutatják meg, hogy mi magunk vagyunk a sorsunk kovácsai, nem a külső tényezők irányítanak minket. Ehhez persze szükséges az is, hogy a saját kezünkbe vegyük az irányítást, ne hagyjuk, hogy sodródjunk az árral és várjuk, hogy lesz, ami lesz.

Bármilyen nehézséggel is nézzünk szembe, belső erőforrásaink ott vannak nekünk, csak tudni kell előhívni őket, élni velük. Ott van az a bizonyos belső tartás, belső gerenda, tartóoszlop, ami megtart minket nehéz időkben is.

Történjen akármilyen nehézség, kihívás, ha belül ezek az erőforrások rendben vannak, ápoljuk őket, akkor a legmélyebb gödörből is képesek leszünk kimászni.

Nick Trenton: Az önterápia művészete

Útmutató a fejlődéshez, az öntudatra ébredéshez és érzelmeid megértéséhez

Nick Trenton szerzőtől ez a második önismereti, pszichológiai, önsegítő olvasmányom. 

A borító letisztult, illik a cím és a kötet témájához. A könyv részekre van osztva, melyek fejezeteket alkotnak. Minden egyes résztéma lezárásakor kapunk egy összegzést, az addig olvasottakról, tanultakról. Így könnyebben rögzülnek bennünk az információk, melyeket a saját hasznunkra tudunk fordítani. 

E könyvet bátran ajánlom mindenkinek, akiket érdekel az önismeret, az öngyógyítás. Elsősorban mégis azoknak lehet igazán nagy segítség, akik már-már rászánnák magukat egy közös ülésre a pszichológussal. A kötetben rengeteg olyan technika és kérdés található, melyet a pszichológusok is alkalmaznak. 

E könyv segít, hogy jobban megismerjük önmagunkat, megérthessük az érzelmeinket és hozzásegít a fejlődéshez. 

A könyv segít eligazodni a gondolatok útvesztőjében, kiderül, miért gondolkozunk úgy, ahogy vagy éppen miért azokat a dolgokat csináljuk, amiket. Fényt deríthetünk saját traumáinkra, ha szembenézünk az árnyék énünkkel. Ezáltal akár azt is megtudhatjuk, mire lenne most szükségünk és mi az, ami hiányzott, kimaradt a gyermekkorunkból. Felfedezhetjük saját kötődési stílusunkat, mely hatást gyakorol a döntéseinkre, kapcsolatainkra. 

A szerző iránymutatást ad a teljesebb élethez és mankót nyújt, hogy biztosabb lábakon állhass. Nagyon fontos, hogy ne azonnali hatást várjunk a terápiától, technikáktól, hiszen rendszeres gyakorlás, idő kell az elsajátításukhoz. Ezzel, ha tisztában vagyunk és megteszünk mindent, amit a terápia előír, akkor sikeresen rálépünk a fejlődés útjára. 

Nick Trenton: Ne agyald túl, engedd el

Sajnos képes vagyok feleslegesen stresszelni dolgokon, túlagyalni egyes helyzeteket. Meditációval, mély levegővel már próbáltam kordában tartani a gondolataimat, heves érzelmeimet, melyek ideig, óráig működtek is, ám újra előjöttek, gyökeresen nem tudtam megszüntetni őket. 

Így külön megörültem, amikor láttam, hogy a Good Life Books Kiadónál megjelent magyarul Nick Trenton Ne agyald túl, engedd el című önsegítő, önismereti könyve.

Hálásan köszönöm a kiadónak, hogy elküldték nekem ezt a kincset!

"Meditációnak nevezhetünk minden olyan mentális gyakorlatot, amelyben szerepel három alapvető tényező: a tudatosság, a fókuszálás és a lazítás. Noha ezek egészen különböző tevékenységekben is előfordulnak, együttes, tervszerű alkalmazásuk már meditáció." 

"Tartsd szem előtt, hogy a végső cél az, hogy azonnali indulatos reakcióid kimutatása helyett megfontolt érzelmi választ adj.

Az érzelmi fegyelmezettség elsajátításának egyetlen lépése sem könnyű. Mégis, minél jobban tűröd a kellemetlen érzelmeket és a szorongást, annál ellenállóbb és kiegyensúlyozottabb leszel. Minél gyakorlottabb vagy, annál kevésbé lesz szükséged önfegyelmezésre, és amikor fékezni próbálod önmagad, fel fogsz ismerni néhány közös jellemzőt a folyamatban."

A kötetben a szerző, pszichológus szakember fejezetenként bemutatja, hogyan lehet aggodalmak, stressz és szorongás nélkül élni. Nincs semmi varázslat, humbug, csak be kell építeni a hétköznapjainkba a segítő technikákat, módszereket. Megtudhatjuk, mekkora ereje van a hálának, a lelki béke meglétének.  Mindezeket gyakorolhatjuk mindennapjaink során, nem kell hozzá stresszhelyzet.

A kötet nyelvezete közérthető, nem magaslatokról beszél a szerző, hanem baráti tanácsként hangzanak szavai. A könyv stílusa, a fejezetek sorrendje, tagolása jól mutatja mit érdemes elsőként elsajátítani, gyakorolni. Minden részegység végén összefoglalót találunk, melyek tartalmazzák az adott rész fő mondandóját. Majd a könyv végén is találunk egy összegzőt minden egyes fejezetről. Ennek köszönhetően nagyobb arányban tud beépülni a sok sok technika, módszer, melyet részletez a szerző.

Többek között segítséget kapunk a lelki nyugalmunk megőrzésében, a tűrőképesség fejlesztésében, abban, hogyan és mely meditációk lehetnek hasznosak számunkra. Emellett a túlagyalás ellen számtalan hasznos tanácsot olvashatunk, melyeket könnyedén beépíthetünk az életünkbe. Természetesen bármelyik módszert is alkalmazzuk, egyedül sok sok gyakorlással, odafigyeléssel, türelemmel érhetünk el eredményt.

Manapság a szorongás és annak tünetei - legyen az gyomorgörcs - jelen vannak a mindennapjainkban. A legfontosabb, hogy tudatosítsuk magunkban, hogy a gondolataink csak gondolatok, nem irányíthatnak minket. Az életünket mi irányítjuk, mi uraljuk a helyzetet, mi tudjuk, hogy mikor, mi lenne a helyes lépés. Ez elsőre egyáltalán nem egyszerű, ám Nick Trenton pszichológus útmutatója alapján sikerülhet bárkinek legyőznie a negatív gondolatait.

Sokszor túlkompenzáljuk a helyzetet, pedig elég lenne hátralépni egyet, mély levegőt venni, s csak ezután válaszolni, cselekedni. 

Jen Sincero: Vagány vagy!

 Ne kételkedj magadban, kezdj el élni egy fantasztikus életet!

Az Édesvíz Kiadónál ismét kincsre bukkantam. Utóbb többször voltam bizonytalan, önbizalomhiányos, sokszor döntésképtelen, túlmérlegelő. Ez a könyv pedig segített, hogy néhány dolgot tisztázzak magamban. Ehhez hozzájárult Konkolyné Börcsök Judit coach is, aki rámutatott, hogyan tudom másként nézni a dolgokat, átkonvertálni a gondolataimat, hogy számomra kedvezőek, jövedelmezőek legyenek. 

"Az egyik legjobb dolog, amit tehetsz, hogy jobb hellyé tedd a világot az, ha magadat fejleszted."

Ezt a könyvet egy coach rokonom ajánlotta, aki maga is elolvasta, hasznosítja a benne leírtakat. Itt a szerző nem csak leírja,hogy mit tegyél, hogyan érd el, amit szeretnél, de meg is mutatja, hogy hogyan csináld, miképp érheted el a vágyott célt, helyzetet, állapotot.Számomra nagyon hasznosnak bizonyult. Többször kézbe veszem, beleolvasok még az biztos. Bátran ajánlom mindazoknak, akik nem tudják,hogyan érjék el céljaikat vagy nem hisznek önmagukban, stb. A szerző megerősít abban,hogy a változás belülről fakad, mi magunk vagyunk az energia, a Forrás, amire szükségünk van.

"Ha nem ott tartasz az életben, ahol lenni szeretnél, menj tovább. Bánj úgy magaddal, mintha a legjobb barátod lennél. Ünnepeld azt a nagyszerű lényt, aki te vagy. Ne hagyd, hogy bárki is balhézzon veled, az álmaiddal vagy a teljes önmagaddal.

Az életed most történik. Ne szundikálj, ne veszítsd el."

A szerző, írónő, coach rámutat - akár saját példáján keresztül is - hogyan merjünk kiállni önmagunkért, érvelni saját magunk mellett. Segít produktívabbnak, sikeresebbnek lenni. A fő hozzávaló, hogy mindig saját magunkat helyezzük az első helyre, a saját dolgaink legyenek a legfontosabbak és higgyünk önmagunkban. Igenis képesek vagyunk elérni céljainkat, álmainkat, ne hagyjuk, hogy bármilyen külső tényező befolyásoljon minket. 

Elinor Greenwood: Mit érzel?

Az érzelmek színes világa

Ez a könyv kívül belül színes, élénk, magával ragadó. Érdemes többször átlapozgatni, főleg kisgyermekkel együtt.

A könyv 2019-ben jelent meg itthon a HVG Könyvek kiadásában. A Hvg Kiadó sok-sok hasznos, változatos olvasmányt kínál az önismeret, önbizalam témakörében. Ide tartozik a Mit érzel? című könyv is. 

"Az élet egy utazás... élvezd az utat!"

"Fontos, hogy higgy magadban!"

Ezt a könyvet már az óvodás korú gyermekkel is lehet olvasni, hiszen az érzelmekről, érzésekről nem lehet elég korán beszélni. Fontos, hogy megismerjük az érzéseket, érzéseinket. Különbséget teszünk jó és rossz, kellemetlen érzések között. Ám mind szükségesek a mindennapjainkhoz, az élethez, így ne akarjuk csak a jót megélni, a rosszat pedig kizárni az életünkből. Fontos, hogy tudjuk kezelni az érzéseinket, ne uralkodjanak el rajtunk. Ebben segít ez a könyv is különböző trükkök, tehcnikák, ötletek bemutatásával. 

A szerző a könyvben a gyermekek nyelvén ismerteti az érzéseket, élethelyzeteket, s tanácsokat ad, hogyan tudjuk feldolgozni a kellemetlen helyzeteket. 

Ennek köszönhetően a gyermek megtanulhatja kezelni az indulatait, dühét, szorongásait. Kiderül, hogy a sírás jót tesz a szervezetnek, hiszen megkönnyebbülünk, tisztülünk általa, akár meg is nyugszunk. 

Érdekességként pedig az írónő elénk tárja, hogy az egyes érzések megélése közben mi történik a szervezetünkben.

Ne felejtsük, hogy az érzelmek a barátaink, csak meg kell tanulnunk jól kezelni őket. 

Stefanie Stahl: Így erősítsd az önértékelésed!

 Hogy könnyebb legyen az élet

Stefanie Stahl szerző, pszichológustól a Benned rejlő gyermeknek otthonra kell találnia könyvet már olvastam, ami pozitív nyomot hagyott bennem. Így idén úgy döntöttem választok egy újabb írást a szerzőtől. 

Utóbb ismét az önismeret felé vettem az irányt, amihez ez a kötet tökéletesen illik a sorba. Úgy érzem, többek között ez a könyv, a benne leírtak, az ismertetett technikák sokat segítenek majd a későbbiekben. Legyen az akár a kommunikáció, az önismeret, önértékelés területe.

Ennek a könyvnek nagy hasznát veszi minden önbizalomhiányos, önértékelési gondokkal küzdő személy, de jó önismeretbővítő lehet mindazoknak, akik rendben vannak önmagukkal vagy éppen más jellegű személyiségbeli nehézségeik vannak. 

A benned rejlő gyermeknek otthonra kell találnia volt az első könyv, amit olvastam a szakembertől, szerzőtől. Már akkor tudtam,hogy a többi kötetét is el szeretném olvasni, hiszen közérthetően, széleskörűen beszél az önértékelésről, annak hiányáról avagy meglétéről. Megtudhatjuk,hogy intro-, vagy inkább extravertált személyiségek vagyunk-e. A szerző több hasznos tippet, technikát is mutat, amivel erősíthetjük, növelhetjük az önértékelésünket, önbizalmunkat.

Érdemes elolvasni és elsajátítani a könyvben írtakat.

Dr. Csernus Imre: ÉN és TE

A szerző, szakember könyveit, írásait már évek óta kedvelem. Szókimondó, nyers, de őszinte és mindig megmondja a tutit. Sokszor az ember elevenébe talál azzal, mennyire igaza van. Introvertáltnak vallom magam, így inkább olvasom a könyveit, nem ülök ott az előadásain. Egy előadáson mégis voltam, ami elég ütősre sikeredett. Ennek az Egy életed van - ahogy egyik könyvének címe is - volt a fő témája. 

"A tisztelet a másik iránt csak akkor élhet benned, ha önmagadat is tiszteled. Csak azt tudod adni a másiknak, ahogy önmagadhoz viszonyulsz."

"A szeretlek azt jelenti, hogy szeretek veled lenni, és ez nem szorul magyarázatra."

Csernus Imre ismét jól megmondta a tutit. Ebben a könyvében a párkapcsolatra, a megfelelő viszonyokra helyezi a hangsúlyt.Nagyon fontos, hogy – ahogy a címben is olvasható – én és te a felállás, nem pedig a jól megszokott te és én. Úgy tudjuk csak szeretni, tisztelni a másikat, őszintének lenni vele, ha előssorban mindezt megtesszük saját magunkkal is. Nem számít önzőségnek saját magunkat tenni az első helyre, hanem ez jelenti az önbecsülést.

"Márpedig amíg elvárom ugyan a másiktól a szeretetet, de önmagamat nem tudom szeretni és megbecsülni, addig a másik sem fog szeretni igazából."

Csernus felhívja a figyelmet arra, hogy az őszinteség a legfontosabb egy párkapcsolatban. Na és persze a megfelelő kommunikáció. Nem mindegy, hogyan közöljük a párunkkal, ha valami nem tetszik nekünk.

Sajnos, nem sajnos a gyermek első példája a szülő, az a kapcsolat, ahogyan ők élnek, ahogyan ők fordulnak egymáshoz. Ez lesz a példa, a norma előtte, a követendő út akaratlanul is. Emiatt is nagyon fontos, hogy egy pár akkor vállaljon gyermeket, ha mindketten felnőttek, nem csak testileg, de lelkileg, szellemileg is megértek a feladatra és mindketten ezt akarják. Abban az esetben, ha a gyermek születése után már nem vagy nem úgy szeretik egymást, mint férfi és nő, akkor érdemes megebszélni a dolgokat, ki mit gondol, érez a kapcsolatról. A gyermek miatt soha nem érdemes együtt maardni, hiszen a gyerek nem ragasztó, ráadásul megérzi a fesztséget, konfliktust, ami negatív férfi és női mintát ad neki. Akkor, ha elhidegült a prá egymástól, érdemes békében, külön utakon folytatni, így két egészséges szülője lesz a gyermeknek, akik odaadóan szeretik, figyelek rá, nem ordibálnak ,veszekednek a feje felett.

Először tehát szeressük, fogadjuk el önmagunkat, csak azután tudunk egészséges párkapcsolatot létesíteni.

James Norbury: Az utazás

 Nagy Panda és Kicsi Sárkány

A két jó barát kalandja ebben a kívül belül csodaszép könyvben folytatódik, ahol ismét sok-sok bölcsesség elhangzik a párbeszédek alatt. 

A szerző egy valódi utazást ír le, ami alatt Nagy Panda és Kicsi Sárkány újabb kalandot élnek át közösen, kihívásokkal, néhol veszteségekkel tűzdelve. Ám ezek később mind nyereséggé, elfogadássá növik ki magukat. A szárazföldi, majd tengeri út mellett lelki utazáson is részt vesznek a szereplők. A bölcs Nagy Panda segítségével, gondolatai által Kicsi Sárkány sokat fejlődik, változik, elfogadóbbá válik a történéseket, változásokat illetően. 

"– Változás – mondta Nagy Panda. – Ha nem is tudod, hová vezet, attól még jobb, mint egy helyben maradni."

Aki egy kis megnyugvásra, lelki erősítésre, bölcs gondolatokra vágyik, annak ajándék ez a történet. Minden szava, mondata érték, amin érdemes elgondolkodni, megfogadni azt, mint jó tanácsot. 

A kivitelezés az első kötethez hasonlóan igényes, szép munka ennél a könyvnél is. 

A szerző rámutat, hogy az igazi bölcsesség bennünk van, csak ki kell nyitnunk a belső szemünket, figyelnünk kell a belső hangra. A legfontosabb dolgok nem a tárgyak, hanem a barátok, kapcsolatok, közös élmények, fejlődés, szeretet. Ami igazán számít azt nem lehet megfogni, hanem a szívünkben őrizzük.

Tanuljunk meg türelmesnek, higgadtnak maradni, nyitottnak a világra, az új történésekre, így nem érhet nagy fájdalom, meglepetés. Az új, váratlan dolog pedig nem feltétlen rossz, amiről nem tudunk előre. Tudnunk kell feltalálni magunkat az adott helyzetben, hisz sokkal jobb ismeretlen útra lépni, mint egy helyben ücsörögni vagy álldogálni és várni a csodára.

Számomra az első kötettel együtt ez az egyik legjobb buddhista szemléletű könyv, mely tanok, eszmék nélkül párbeszédes, kedves formában adja át a buddhizmus üzenetét, lényegét.

Béres Judit: Élet a sorok között

Irodalomterápiás gyakorlatok mindenkinek

Az irodalom, az olvasás és a könyvek már hosszú ideje közel állnak a szívemhez, sokat jelentenek a mindennapokban. Kíváncsian, érdeklődve olvastam Béres Judit könyvét a témában, melyben több irodalomterápiás technikát is megismerhettem, majd a leírásnak, ismertetőnek és a mellékelt irodalmi szövegeknek köszönhetően ki is próbálhattam őket. 

"Béres Judit gyakorlati fókuszú irodalomterápiás kézikönyve nemcsak azt mutatja meg, mi az irodalomterápia, hanem azt is, hogyan működik."

"Az irodalmi alkotásokon keresztül közelebb kerülünk önmagunkhoz."

A szerző, szakember alaposan körüljárja az irodalomterápia fogalmát, jelentését, majd bemutatja, milyen formában és hogyan, milyen helyzetekben hozhat megújulást, adhat segítséget ez a módszer. Életünk folyamán többször is érhet minket elakadás, megrekedés, nehéz élethelyzet, melyre szeretnék megoldást, kiutat találni. Ehhez nyújt segítő kezet a szöveg, a vers, a regény, mely, hasonló szituációt ábrázolva, mint amiben vagyunk, rámutathat a számunkra megfelelő útra, megfejtésre. 

Az irodalmi írások által más megvilágításban, kívülről látjuk a saját problémánkat, ami hozzásegít annak rendezéséhez. 

Az olvasás, szövegfeldolgozás, újraértelmezés segíthet a mindennapi szorongásainkon, kapcsolati nehézségeinken, megoldást nyújt arra, hogyan viszonyuljunk a testünkhöz, a természethez, elmúláshoz. Elősegíthető önértékelésünk magasabb szintre emelését is. 

Sokan nem is gondolnánk, pedig az olvasás, írás rengeteg élethelyzetre, érzésre, bizonytalanságra gyógyír lehet, csak a megfelelő szöveghez kell nyúlni. 

Legszívesebben csillagos 5-öst adnék erre a könyvre. A szerző,szakember olyan színesen, pontosan mutatta be az irodalomterápiát, az olvasás jótékony hatásait, hogy, aki nem könyvmoly, annak is meghozza hozzá a kedvét, abban biztos vagyok.

Közérthető stílusban értékekkel teli tartalmat kaptam, amiben az információk, ismertetések, leírások mellett mintafeladatok, könyvajánlások is helyet kaptak. A feladatok alapjául szolgáló szövegeket pedig a kötet végén elolvashattam, ami nagy élmény volt számomra.

A pszichológia, az irodalom és az olvasás, könyvek mindig is közel álltak hozzám, a szívemhez, így nagyon örülök,hogy most ebben a könyvben mindezek ötvözetét megkaptam.

Bátran ajánlom mindazoknak, akiket érdekel az irodalomterápia, az olvasás és a szöveg ereje, aki jobban meg akarja ismerni önmagát vagy csak gyarapítani akarja a tudását.

Carla Schiappa-Burdet: Élj úgy, mint Harry Potter

A Harry Potter varázsa engem felnőttként ért utol, ám a hatás így sem maradt el. Amikor megláttam, hogy egy mondhatni életmód-tanácsadóként is megismerhetem Harryt, tanulhatok tőle - vagyis attól a karaktertől, akit Rowling életre hívott - tudtam, hogy el kell olvasnom.

Ebből a könyvből megismerhetjük Harry tulajodnságainak, személyiségének előnyös, pozitív oldalát, ami követendő példa lehet számunkra is. 

A Harry Potter világa egy teljesen új univerzumot nyitott meg előttünk, ahol bármi megtörténhet. Újra élhet, aki meghalt, a félelmek legyőzésre kerülnek, a tanulás nem csak unalmas, monoton időtöltés, hanem izgalmas tevékenységgé válik. 

„A döntéseinkben, nem pedig a képességeinkben mutatkozik meg, hogy kik is vagyunk valójában.”

A szerző a varázslófiú személyén keresztül megmutatja, miért éri meg szerénynek és barátságosnak lenni, szorgalmasan tanulni, figyelni a részletekre, merni segítséget kérni, helyesen dönteni, az alapján, amit a szívünk diktál. Hosszan ír  az írónő a kitartásról is, ami rendkívül nemes tulajdonság a nayglelküséggel karöltve. Emellett hangsúlyozza, hogy fogadjuk el az érzéseinket, - legyen az félelem, harag, stb. - hiszen így tudjuk, holl vagyunk erősek és hol van a gyenge pontunk. Ezekkel érdemes tisztában lenni, így nem menekülünk saját magunk elől, hanem szembenézünk az érzéseink tükröződésével. Tudjuk, hgy egyes helyzetekben miért reagálunk úgy, ahogy. Így legközelebb már felismerjük ezt a viselkedésmintát és tudunk változtatni rajta.

A kötetben Harry, mint tanácsadó, mint a barátunk jelenik meg, aki segít, hogy legyőzzük az akadályokat és elérjük a céljainkat, ahogyan ő is tette.

Ne feledjük, nincs lehetetlen, csak tehetetlen. Mindent vizsgáljunk meg több oldalról, így könnyebben rálelhetünk a megoldásra.

Vámos Robi: Psszt! Csoda vagy!

Ragyogtató beszélgetések gyémántbogarakkal

Korábban még nem hallottam Vámos Robiról és a munkásságáról sem. Ám ezzel a könyvvel teljesen megvett magának.

A stílusa közvetlen, azonnal magával ragadott. Legszívesebben minden gyermeknek kötelező olvasmánnyá tenném, hogy növelje általa az önbizalmát.

Ez a könyv valóban egy csoda, és csodáknak szól! Erőt adtak nekem is a szerző szavai, hihetetlen mennyire tudja, mire,hogyan reagáljon,hogy elindítson a másikban egy folyamatot. Le a kalappal Vámos Robi előtt!

Aki tudja, olvassa el a könyvét, adja oda a gyermeke kezébe, hiszen önbizalmat, erőt adhat általa.

A leírtak, gondolatok, idézetek és párbeszédek igazi lelkifröccsöt adnak az olvasónak. 

A szerző megerősít minket abban, hogy nem szégyen és nem rossz dolog különbözni, másnak lenni, mint a többiek. Elsősorban pedig saját magunknak feleljünk meg, ne a külső elvárások rabjai legyünk. Annak higgyünk, arra hallgassunk, akinek fontos számunkra a szava. Jól válogassuk meg, milyen társasághoz tartozunk. Nagyon fontos, hogy elfogadjanak és mi is elfogadjuk a társainkat. Olyan pedig, hogy hiba, nincs. Helyette mondjuk azt, hogy próba, gyakorlás, tapasztalat. Sokkal sikeresebbek leszünk, ha így közelítjük meg a dolgokat, feladatokat.

Ismerd meg a Gyémántbogarak világát és vele egy egészen különleges, elfogadó és mégis irányba állító, nagyon igazi hangulatot!

Minden csodának kell valaki, aki megérti és elfogadja. Valaki, aki megtanítja neki, hogy hogyan fogadja el azokat, akik nem fogadják el. Valaki, aki megerősítést ad, hogy ő így is csodálatos és így, önmagaként kincs.

Jorge Bucay: Mesék, melyek megtanítottak boldognak lenni

Mese és boldogság. Két szó, melyet magában foglal a cím és számomra is kedvesek. A mese mindig tanító jellegű, a boldogság pedig valójában tőlünk függ, nem pedig a környezettől.

Bucay számomra egy olyan szerző, akit időnként érdemes újraolvasni, hisz mindig más és más üzenetet találok az írásaiban. Mindig az élethelyzetemnek megfelelő üzenet talál meg.

"Boldognak lenni egyet jelent a meggyőződéssel, hogy helyes úton járunk."

Azaz, nem a társadalmi státuszunk, anyagiak, tárgyak tesznek boldoggá minket, hanem a tudat, hogy ott vagyunk, ahol lennünk kell, a számunkra megfelelő úton vagyunk. 

"Mély kommunikációra csak azok képesek, akik elég bátrak hozzá, hogy megszabaduljanak tartalmuktól, és a lényük legmélyén megkeressék azt, amit adni tudnak a másiknak…"

Tehát legyünk tisztában önmagunkkal, önnön értékeinkkel, így könnyebben tudunk adni, segíteni másoknak, ha csak egy-egy szóval is szebbé tenni a napjukat. Ne feledjük, úgy adhatunk csak, ha mi magunk is rendben vagyunk.

Összességében bátran kijelenthetem, hogy ez az eddigi kedvencem a a szerzőtől. Ugyan rövid olvasmányról van szó, ámde annál tartalmasabb, lényegretörőbb a tartalom.Bölcsességek, eszméletlen jó,tanulságos történetek, melyek szinte megszólítottak olvasás közben.

Bátran ajánlom mindenkinek, de elsősorban a tanulságos cselekményt keresőknek, azoknak, akik még nem olvastak a szerzőtől, első olvasmánynak a legjobb.

Új mottóm: Ismerd meg Önmagad, és élj teljesebb életet! Nem elég elolvasni a segítő, önismereti könyveket, de a bennük olvasottakat be is kell építeni a mindennapjainkba, hogy bekövetkezhessen a változás. 

Herendi Kata · Szabó Eszter Judit: 20 ​önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról

Az első kötet az önismeretről szólt, míg ez a második a kapcsolati viszonyainkat, viszonyrendszerünket veszi górcső alá.

Nagyon örülök, hogy a kapcsolatokról is készült egy különálló könyv, mely szépen összefoglalja a különböző kapcsolati viszonyok aspektusait.

A szerzőpáros megragadta a téma lényegét, így mi olvasók velősen, tömören, de mégis kifejtve, részletezve ismerhettük meg a kapcsolatok mit, miért, hogyan kérdéskörét.

"Nem kiérdemelned kell a jót, a szeretetet, az egészséges és kiegyensúlyozott kapcsolatokat. Egyszerűen megérdemled, úgy ahogy vagy."

Számomra ez a mondat, gondolat az, ami a legjobban betalált. Úgy gondolom, hogy ezt a mondatot mindenkinek minden nap mantraként kellene ismételnie, mondania magának. Ezzel is a túlzott megfelelés elengedésére hívták fel a szerzők a figyelmünket. Elsősorban önmagunknak akarjunk bizonyítani, megfelelni, mindenki más ráér utána. Ám ne felejtsük el, hogy a jót, a boldogságot nem kell kiérdemelnünk, hanem megérdemeljük!

Az előző könyvhöz hasonlóan ez is rengeteg információt tartalmaz önismeret, kapcsolat témakörben.

A szerzők rávilágítanak, hogy tudunk, tudnánk jól kapcsolódni önmagunkhoz és környezetünkhöz. Kiderült például, hogy a múltbeli fájdalmat nem érdemes eltemetni, hanem ha szükségét érezzük, gyászoljuk meg, hogy a későbbiekben ne okozzon nehézséget, traumát, ami akadályoz minket az egészséges kapcsolódásban.

Szó esett még a kötődés elméletekről, szorongások eredetéről. Nem megfelelő kötődés esetén szembe kell néznünk múltunkkal, hogy feldolgozhassuk és teljes értékű életet élhessünk.