A következő címkéjű bejegyzések mutatása: önismeret. Összes bejegyzés megjelenítése
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: önismeret. Összes bejegyzés megjelenítése

2024. február 10., szombat

Arnold Schwarzenegger: Tedd magad hasznossá

 Az élet hét szabálya


Arnold Schwarzenegger neve mindenki számára ismerősen csenghet. Akcióhős, testépítő bajnok és kormányzó egy személyben. Ráadásul a sport szószólójaként is számon tartják.

Amellett, hogy egy önsegítő, személyiségfejlődést elősegítő könyvet tartunk a kezünkben, ez egy memoár, önéletrajzi kötet is egyben. Megismerhetjük belőle, hogy a szerző honnan hová jutott, s közben milyen sikereket ért el, milyen nehézségekkel kellett megküzdenie. 

"…amikor az álmaid megvalósításáról van szó, sosem a kudarctól kell rettegned, hanem attól, hogy feladod."

Ezt a szemléletet részletesen kifejti Arnold. Hangsúlyozza, hogy nem a kudarcok ölik meg az álmainkat, hanem az, ha feladjuk és nem küzdünk tovább. A legnagyobb titok a kemény munka, a kitartás és az optimizmus.  

Segítséget, hatalmas löketet kapunk a szerzőtől, hogyan váltsuk valóra céljainkat. Mindehhez hét szabályt mutat be a saját példáján keresztül, ami hozzásegít a sikerhez.

Első szabály, hogy legyen tiszta jövőképed. Ne A, B,C tervünk legyen, hanem egy fix tervünk, amit tűzön-vízen keresztül viszünk. Lényeges, hogy látnunk kell magunk előtt azt a célt, amit el kívánunk érni. Ne homályosan, körvonalazva lássuk, hanem tisztán, mintha már meg is valósítottuk volna. 

Következő szabály a Gondolkodj nagyban. Ne becsüld alá magad, hidd el, hogy te is képes vagy nagy dolgokat véghez vinni. Soha ne érd be kevéssel, ha képes lennél többre is. Tehát, ha már csinálod, csináld rendesen.

Harmadik szabály a Dolgozd ki a beled. Elsőre meglehetősen nyersen hangozhat, de ne feledjük, hogy igazán csak kemény munkával érhetünk el kézzelfogható eredményeket. Minden nap tegyünk egy kicsit a kitűzött célért, majd fokozatosan növeljük ezt. 

Negyedik szabály eladni, eladni, eladni. Azaz marketing, önreklám, támogatók keresése. Elhitetni az emberekkel, miért jó az, amit te csinálsz, létrehozol, stb.

Ötödik szabály válts nézőpontot. Vedd észre a jót a nehézségben is és koncentrálj arra, mit tudsz kihozni belőle. Értékeld át a kudarcot, s nézd meg, mit tanulhatsz belőle. Tudatosítsd magadban, hogy a kudarc a legtöbb esetben relatív, a kockázatot pedig érdemes vállalni, hiszen mit veszíthetsz, ha mégsem sikerül? Felállsz, tanulsz belőle és következőre jobban csinálod, míg el nem jutsz a sikerhez. 

Hatodik szabály csukd be a szád, nyisd ki az elméd. Nézd meg, hogy a sikeres emberek, hogyan jutottak el oda, ahol vannak, mit tettek azért, hogy elérjék az álmaikat. Légy alapos megfigyelő és szívd magadba a tudást, légy nyitott és kíváncsi. Beszélgess olyan emberekkel, akik már elérték, amire te vágysz. Meríthetsz belőlük, hogyan tovább az úton. 

Hetedik szabály törd össze a tükreidet. Segíts másoknak és magad is előrébb jutsz. Mindig többre vagy képes, mint hinnéd, úgyhogy ne érd be kevesebbel. Kellenek a példaképek, a segítők, támogatók, de még az ellenfelek is, hiszen ők motiválnak, hogy jobb és jobb legyél. Tekintsünk kevesebbet önmagunkra és többet a közösségre, a társadalomra. A segítségnyújtás pedig örömérzetet eredményez, ami egészségesebbé, boldogabbá tesz minket.

Összességében azért szerettem nagyon és ajánlom ezt a könyvet, mert az akcióhős a saját történetén keresztül mutatja be és hétköznapi módon ábrázolja, meséli el, hogyan ért el sikereket az általa kitűzött területeken. Tanulságos, hasznos tanácsokkal látja el az olvasókat, jó példával szolgál előttünk.

2024. január 21., vasárnap

Piczkó Katalin: Szeretetkert

Milyen jövő vár a párkapcsolatunkra?

Ezt a könyvet karácsonyra kaptam, s szinte azonnal neki is álltam az olvasásnak. 

A borítón egy egybefonódó nő és egy férfi alakja látható egy kert, lugas előtt. 

Jelképezik a címet. Azaz a szeretetet, a kerttel a háttérben. 

A kötet 2021-ben jelent meg a Kulcslyuk Kiadónál. A kiadó polcain számos értékes pszichológiai, önismereti írás található, melyek között érdemes szemezgetni.

A szerző részletesen leírja, elénk tárja, hogyan lehetünk szeretetben önmagunkkal és egymással. Amint elértük ezt az állapotot utána nagyon kell vigyáznunk ennek törékenységére. 


Mindannyian más puttonnyal, személyiséggel érkezünk egy kapcsolatba, ami sokszor nehézségekhez vezethet. Az előző kapcsolatokban megélt érzések, szituációk mellett még nagyobb hatással van ránk a családi minta, a transzgenerációs örökségünk. Mindez feldolgozható, ha beszélünk róla, türelemmel vagyunk saját magunk és a társunk iránt. Sok esetben tanácsos szakember segítségét igénybe venni, akinek a vezetésével tiszta lappal nézhetünk előre, a múlt befolyásoló ereje nélkül.
"Az adott korszakok tanulási folyamata gyakran kríziseken át zajlik."

Ezt a könyvből kiragadott gondolatot érdemes megjegyezni, észben tartani. Az egész kapcsolatunk egy tanulási folyamat, azzal a különbséggel, hogy hol tartunk benne. Konfliktusokon, kríziseken keresztül vezet ez az időszak, főként a kapcsolat eleje. Ezekre a megoldandó nehézségekre szükség van ahhoz, hogy egy egészséges, boldog és működőképes kapcsolat "lakói" legyünk. Érdemes gyakorolni az önismeretet, a türelmet, a saját és a másik reakcióit, hogy megtanuljunk jól, nem bántóan kommunikálni egy-egy nézeteltérés kapcsán. A meg nem értés esetén, ha a szeretet, szerelem fenn áll, akkor ne egyből a párkapcsolatot adjuk fel, csak amiatt, mert nem úgy megy éppen, ahogy mi szeretnénk, hanem közösen dolgozzunk rajta.

A kötetben a szerző felméri, hogy jelenleg hol tartunk a kapcsolatunkban, mire hogyan reagálunk, min lenne érdemes javítanunk, változtatnunk. Mindezekhez számos útmutatót ad, s különböző példákat használ az egyes negatív megnyilvánulások bemutatására. 

Különösen hasznosnak tartottam a sakál-, és a zsiráfkommunikáció bemutatását. Ezek alapján megtudhatjuk, hogyan érdemes kommunikálni, beszélni a társunkhoz és mi az a hangnem, stílus, amit jó, ha elkerülünk, mert csak veszekedést szít, rombolja a kapcsolatot. 

Szinte minden a megfelelő kommunikáción múlik és azon, hogy őszintén meg tudjunk nyilvánulni, ne beszéljünk mellé, ne hallgassunk el semmit a partnerünk elől. 

Rendkívül hasznosnak ítéltem meg ezt a könyvet, mely nem szimplán ismeretterjesztő, de önismereti, párkapcsolati és személyiségfejlesztő is egyben. Mindezt a csomagot közérthetően, az olvasóval egyenrangú partnerként nyújtja át Piczkó Katalin.

2023. október 18., szerda

Hogyan látják a pszichológusok a kis herceget?

 Tanulságos életleckék felnőtteknek


Először is hálás vagyok a Lettero Kiadónak, hogy kiadta ezt a kötetet, ami szerintem hiánypótló. Elemzi, magyarázza a kis herceg, azaz Exupéry szavait, gondolatait, melyek mögött több, mélyebb jelentés is húzódhat.

A hat szakember mind más és más nézőpontból szemléli és bontogatja a kis herceg kulcsmondatait. 

Fontosnak tartom hangsúlyozni, hogy a kis herceg elsősorban felnőttmese, felnőtteknek szóló történet elgondolkodtató üzenettel. Sokszor kisiskolásként már a gyerekek kezébe adják vagy éppen kötelező olvasmányként fel kell dolgozni, ám a gyermek még nem tudja értelmezni azokat a mélységeket, melyeket a szerző elrejtett a műben.


„Jól csak a szívével lát az ember. Ami igazán lényeges, az a szemnek láthatatlan”
A kis herceg számomra egyenlő a tanulságos felnőttmesével, ami olyan életleckéket tanít, melyek megmutatják, mi az igazán fontos és az igazi érték a világban, az életben. Egy örökérvényű tanmese, ami jó, ha mindig ott van a könyvespolcon és bármikor újraolvashatjuk, belelapozhatunk. Ez a kötet pedig segít jobban megérteni a kis herceg üzenetét.

Ráadásul biblioterápiás kötetnek is tökéletes akár az eredeti kis herceggel kiegészülve, akár anélkül. Sokat elmond az emberről, ki mit lát, hall az egyes mondatok mögött, ami elhangzik a regényben. Például kinek mit jelképez a rózsa, a róka, a kis herceg bolygója vagy akár maga a kis herceg. Izgalmas megközelítések születhetnek belőle.

#BoldizsárIldikó #FVárkonyiZsuzsa #MérőLászló #MuszbekKatalin #SzélDávid #TariAnnamária

2023. szeptember 1., péntek

Csernus Imre - Kádár Annamária - Pál Ferenc - Popper Péter: Sors és önismeret

Belső erőforrásaink felfedezése

A mai, egyik napról a másikra változó, változékony, bizonytalan világban talán még fontosabb is, mint korábban, hogy tisztában legyünk önmagunkkal, megfelelő önismerettel rendelkezzünk. Emellett nélkülözhetetlen, hogy nehéz helyzetben is álljuk a sarat, ha mélyen vagyunk, akkor se zuhanjunk magunkba, hanem tudjuk, hogy lesz ez sokkal jobb is, hiszen az érték bennünk van, nem rajtunk kívül és nem a környezetünktől függ az értékünk. 

"[…] akár azt gondolod, hogy képes vagy valamire, akár azt, hogy nem, mindenképpen igazad van […]"

A kötet mind a négy szerzője elismert, nagy tudású szakember. Csernus Imre mindig megmondja a tutit. Keményen, de őszintén, tömören közli az igazságot, míg Kádár Annamária kedvesebben, saját történetén keresztül mutatja meg, hogy igenis erősek vagyunk, felállunk, kihúzzuk magunkat és nem adjuk fel. Pál Ferenc - Pál Feri atya - stílusa áll talán a legközelebb hozzám, Popper Péter pedig ugyan már nincs közöttünk, szavai, tanításai, bölcsességei velünk maradtak. 

Négy részből áll a kötet, mindegyik szakembernek egy-egy fejezet, amiben kifejti nézeteit, tanácsait, bölcs mondatokkal élesztgeti az önbizalmunk, hitünk. Ahogy az a kötet hátlapján olvasható: "Ismerd meg önmagad, és tudni fogod a sorsodat - mert a sorsod te vagy!" Ezt hangsúlyozzák a szerzők is, akik különböző, néhol saját példákon keresztül mutatják meg, hogy mi magunk vagyunk a sorsunk kovácsai, nem a külső tényezők irányítanak minket. Ehhez persze szükséges az is, hogy a saját kezünkbe vegyük az irányítást, ne hagyjuk, hogy sodródjunk az árral és várjuk, hogy lesz, ami lesz.

Bármilyen nehézséggel is nézzünk szembe, belső erőforrásaink ott vannak nekünk, csak tudni kell előhívni őket, élni velük. Ott van az a bizonyos belső tartás, belső gerenda, tartóoszlop, ami megtart minket nehéz időkben is.

Történjen akármilyen nehézség, kihívás, ha belül ezek az erőforrások rendben vannak, ápoljuk őket, akkor a legmélyebb gödörből is képesek leszünk kimászni.


2023. augusztus 6., vasárnap

Nick Trenton: Az önterápia művészete

Útmutató a fejlődéshez, az öntudatra ébredéshez és érzelmeid megértéséhez


Nick Trenton szerzőtől ez a második önismereti, pszichológiai, önsegítő olvasmányom. 

A borító letisztult, illik a cím és a kötet témájához. A könyv részekre van osztva, melyek fejezeteket alkotnak. Minden egyes résztéma lezárásakor kapunk egy összegzést, az addig olvasottakról, tanultakról. Így könnyebben rögzülnek bennünk az információk, melyeket a saját hasznunkra tudunk fordítani. 

E könyvet bátran ajánlom mindenkinek, akiket érdekel az önismeret, az öngyógyítás. Elsősorban mégis azoknak lehet igazán nagy segítség, akik már-már rászánnák magukat egy közös ülésre a pszichológussal. A kötetben rengeteg olyan technika és kérdés található, melyet a pszichológusok is alkalmaznak. 

E könyv segít, hogy jobban megismerjük önmagunkat, megérthessük az érzelmeinket és hozzásegít a fejlődéshez. 


A könyv segít eligazodni a gondolatok útvesztőjében, kiderül, miért gondolkozunk úgy, ahogy vagy éppen miért azokat a dolgokat csináljuk, amiket. Fényt deríthetünk saját traumáinkra, ha szembenézünk az árnyék énünkkel. Ezáltal akár azt is megtudhatjuk, mire lenne most szükségünk és mi az, ami hiányzott, kimaradt a gyermekkorunkból. Felfedezhetjük saját kötődési stílusunkat, mely hatást gyakorol a döntéseinkre, kapcsolatainkra. 

A szerző iránymutatást ad a teljesebb élethez és mankót nyújt, hogy biztosabb lábakon állhass. Nagyon fontos, hogy ne azonnali hatást várjunk a terápiától, technikáktól, hiszen rendszeres gyakorlás, idő kell az elsajátításukhoz. Ezzel, ha tisztában vagyunk és megteszünk mindent, amit a terápia előír, akkor sikeresen rálépünk a fejlődés útjára. 

2023. július 9., vasárnap

Nick Trenton: Ne agyald túl, engedd el

Sajnos képes vagyok feleslegesen stresszelni dolgokon, túlagyalni egyes helyzeteket. Meditációval, mély levegővel már próbáltam kordában tartani a gondolataimat, heves érzelmeimet, melyek ideig, óráig működtek is, ám újra előjöttek, gyökeresen nem tudtam megszüntetni őket. 

Így külön megörültem, amikor láttam, hogy a Good Life Books Kiadónál megjelent magyarul Nick Trenton Ne agyald túl, engedd el című önsegítő, önismereti könyve.

Hálásan köszönöm a kiadónak, hogy elküldték nekem ezt a kincset!

"Meditációnak nevezhetünk minden olyan mentális gyakorlatot, amelyben szerepel három alapvető tényező: a tudatosság, a fókuszálás és a lazítás. Noha ezek egészen különböző tevékenységekben is előfordulnak, együttes, tervszerű alkalmazásuk már meditáció." 

"Tartsd szem előtt, hogy a végső cél az, hogy azonnali indulatos reakcióid kimutatása helyett megfontolt érzelmi választ adj.

Az érzelmi fegyelmezettség elsajátításának egyetlen lépése sem könnyű. Mégis, minél jobban tűröd a kellemetlen érzelmeket és a szorongást, annál ellenállóbb és kiegyensúlyozottabb leszel. Minél gyakorlottabb vagy, annál kevésbé lesz szükséged önfegyelmezésre, és amikor fékezni próbálod önmagad, fel fogsz ismerni néhány közös jellemzőt a folyamatban."

A kötetben a szerző, pszichológus szakember fejezetenként bemutatja, hogyan lehet aggodalmak, stressz és szorongás nélkül élni. Nincs semmi varázslat, humbug, csak be kell építeni a hétköznapjainkba a segítő technikákat, módszereket. Megtudhatjuk, mekkora ereje van a hálának, a lelki béke meglétének.  Mindezeket gyakorolhatjuk mindennapjaink során, nem kell hozzá stresszhelyzet.

A kötet nyelvezete közérthető, nem magaslatokról beszél a szerző, hanem baráti tanácsként hangzanak szavai. A könyv stílusa, a fejezetek sorrendje, tagolása jól mutatja mit érdemes elsőként elsajátítani, gyakorolni. Minden részegység végén összefoglalót találunk, melyek tartalmazzák az adott rész fő mondandóját. Majd a könyv végén is találunk egy összegzőt minden egyes fejezetről. Ennek köszönhetően nagyobb arányban tud beépülni a sok sok technika, módszer, melyet részletez a szerző.

Többek között segítséget kapunk a lelki nyugalmunk megőrzésében, a tűrőképesség fejlesztésében, abban, hogyan és mely meditációk lehetnek hasznosak számunkra. Emellett a túlagyalás ellen számtalan hasznos tanácsot olvashatunk, melyeket könnyedén beépíthetünk az életünkbe. Természetesen bármelyik módszert is alkalmazzuk, egyedül sok sok gyakorlással, odafigyeléssel, türelemmel érhetünk el eredményt.

Manapság a szorongás és annak tünetei - legyen az gyomorgörcs - jelen vannak a mindennapjainkban. A legfontosabb, hogy tudatosítsuk magunkban, hogy a gondolataink csak gondolatok, nem irányíthatnak minket. Az életünket mi irányítjuk, mi uraljuk a helyzetet, mi tudjuk, hogy mikor, mi lenne a helyes lépés. Ez elsőre egyáltalán nem egyszerű, ám Nick Trenton pszichológus útmutatója alapján sikerülhet bárkinek legyőznie a negatív gondolatait.

Sokszor túlkompenzáljuk a helyzetet, pedig elég lenne hátralépni egyet, mély levegőt venni, s csak ezután válaszolni, cselekedni. 

2023. június 26., hétfő

Patrick King: Beszélgess könnyedén bárkivel

Tegyél mély benyomást másokra, légy elbűvölő, karizmatikus és szimpatikus bármilyen helyzetben


A kötet néhány hónapja jött velem szembe online felületen, mint friss megjelenés. Majd később könyvesboltban is elgondolkodtam a témán, érdekesnek találtam. Végül felvettem a kapcsolatot a kiadóval és múlt héten meg is érkezett ez a könyv, melyet általános iskola felső tagozattól erősen ajánlanék mindenkinek elolvasni. 

A könyvet köszönöm a Good Life Books Kiadónak! :)

A kommunikáció, a beszélgetés a mindennapjaink részét képezik. Ezáltal minden nap kapcsolatot teremtünk, interakcióba lépünk. Sokszor feszengünk, kínosan érezzük magunkat egye szituációkban, mert nem tudjuk, hogy mit mondjunk, hogyan folytassuk az elakadt beszélgetést, hogyan tartsuk fenn az érdeklődést vagy éppen miként köszönjünk el beszélgetőpartnerünktől, hogy az ne tűnjön lerázásnak. Sokszor kínos csend áll be a társalgásba, ami igen kellemetlen tud lenni. 


A szerző, Patrick King mindezek megelőzéséhez nyújt segítséget, különböző praktikákkal, fogásokkal ismertet meg minket. A kötetben útmutatást nyújt, hogy hogyan kommunikáljunk, hogyan érdeklődjünk, mit tegyünk, hogy szimpátiát ébresszünk a másikban. Emellett segít, hogy hogyan mondjunk nemet komfrontálódás nélkül, milyen módon meséljünk el egy történetet, esetet, hogy fenntartsuk az érdeklődést, ne váljunk unalmassá, sokká. Fontos témaként merül még fel az elköszönés, a beszélgetés lezárása is. 

Minden egyes társas helyzethez találunk jól beépíthető, használható módszert, melyekkel sikeresebb beszélgetést folytathatunk le.

Különböző techinkákkal ismertet meg az író. Ilyen a tükrözés, amikor elkezdjük leutánozni partnerünk mimikáját, szóhasználatát, stb. Majd következik a hármas szabály. Ez magában foglalja, hogy egyszerre ne tegyünk háromnál több kijelentést, majd kérdéssel, tompítóval folytassuk. Lényeges, hogy horgonnyal - olyan dolog, ami összeköt a másikkal - indítsuk a beszélgetést, majd nyíljunk meg a másik félnek, majd bátorítsuk a másikat, hogy ő is áruljon el magáról valamit. Megakadsz, hogy miről is beszélj? Van négy alaptéma, melyet a könyv is bemutat, ezekhez bátran nyúlhatsz. Ilyen a család, foglalkozás, hobbi és a motiváció.
Érdemes észben tartani, hogy a beszélgetés nem verseny, hanem kapcsolatteremtés, tehát nem kell azonnal kijavítani a másikat, ha valamit mi másképp tudunk. Kötőszóként pedig az "igen, de" helyett használjuk bátran az "igen, és" kapcsolódást. Sokkal szimpatikusabbnak fogunk tűnni és kellemesebb lesz a beszélgetés is. Az író elárulja, hogy a non verbális jelek - mint a csend, az aktív hallgatás - is fontos, hangsúlyos részei a kommunikációnknak. Az sem mindegy, hogyan hangsúlyozunk, mennyi érzelmi töltetet viszünk bele a mondanivalónkba. Lényeges még az is, hogy soha ne panaszkodjunk. Ténymegállapításokat tehetünk, de az ne menjen át panaszáradatba. 
Az egyik legfontosabb pedig, hogy beszélgetéseinket a 80/20 arány uralja. Tehát 80%-ban a másik félről és csak 20%-ban szóljon rólunk a beszélgetés. 

Igyekeztem a könyv esszenciáját megragadni, de a felsoroltakon kívül még sok más hasznos információra hívja fel a bestsellerszerző, szociális készségfejlesztő a figyelmünket. Többek között, hogy melyek a gyakori beszélgetési hibák, melyekbe belefuthatunk és hogyan kerüljük ki őket.

Érdemes elolvasni kortól, nemtől függetlenül. Úgy gondolom, mindenki könyvespolcán ott a helye ennek a kötetnek. A gyakorlati tanácsoknak, technikáknak köszönhetően könnyedén elsajátíthatók a leírtak. 

2023. április 26., szerda

Jen Sincero: Vagány vagy!

 Ne kételkedj magadban, kezdj el élni egy fantasztikus életet!


Az Édesvíz Kiadónál ismét kincsre bukkantam. Utóbb többször voltam bizonytalan, önbizalomhiányos, sokszor döntésképtelen, túlmérlegelő. Ez a könyv pedig segített, hogy néhány dolgot tisztázzak magamban. Ehhez hozzájárult Konkolyné Börcsök Judit coach is, aki rámutatott, hogyan tudom másként nézni a dolgokat, átkonvertálni a gondolataimat, hogy számomra kedvezőek, jövedelmezőek legyenek. 
"Az egyik legjobb dolog, amit tehetsz, hogy jobb hellyé tedd a világot az, ha magadat fejleszted."
Ezt a könyvet egy coach rokonom ajánlotta, aki maga is elolvasta, hasznosítja a benne leírtakat. Itt a szerző nem csak leírja,hogy mit tegyél, hogyan érd el, amit szeretnél, de meg is mutatja, hogy hogyan csináld, miképp érheted el a vágyott célt, helyzetet, állapotot.Számomra nagyon hasznosnak bizonyult. Többször kézbe veszem, beleolvasok még az biztos. Bátran ajánlom mindazoknak, akik nem tudják,hogyan érjék el céljaikat vagy nem hisznek önmagukban, stb. A szerző megerősít abban,hogy a változás belülről fakad, mi magunk vagyunk az energia, a Forrás, amire szükségünk van.

"Ha nem ott tartasz az életben, ahol lenni szeretnél, menj tovább. Bánj úgy magaddal, mintha a legjobb barátod lennél. Ünnepeld azt a nagyszerű lényt, aki te vagy. Ne hagyd, hogy bárki is balhézzon veled, az álmaiddal vagy a teljes önmagaddal.
Az életed most történik. Ne szundikálj, ne veszítsd el."
A szerző, írónő, coach rámutat - akár saját példáján keresztül is - hogyan merjünk kiállni önmagunkért, érvelni saját magunk mellett. Segít produktívabbnak, sikeresebbnek lenni. A fő hozzávaló, hogy mindig saját magunkat helyezzük az első helyre, a saját dolgaink legyenek a legfontosabbak és higgyünk önmagunkban. Igenis képesek vagyunk elérni céljainkat, álmainkat, ne hagyjuk, hogy bármilyen külső tényező befolyásoljon minket. 

2023. március 16., csütörtök

Elinor Greenwood: Mit érzel?

Az érzelmek színes világa


Ez a könyv kívül belül színes, élénk, magával ragadó. Érdemes többször átlapozgatni, főleg kisgyermekkel együtt.

A könyv 2019-ben jelent meg itthon a HVG Könyvek kiadásában. A Hvg Kiadó sok-sok hasznos, változatos olvasmányt kínál az önismeret, önbizalam témakörében. Ide tartozik a Mit érzel? című könyv is. 

"Az élet egy utazás... élvezd az utat!"

"Fontos, hogy higgy magadban!"

Ezt a könyvet már az óvodás korú gyermekkel is lehet olvasni, hiszen az érzelmekről, érzésekről nem lehet elég korán beszélni. Fontos, hogy megismerjük az érzéseket, érzéseinket. Különbséget teszünk jó és rossz, kellemetlen érzések között. Ám mind szükségesek a mindennapjainkhoz, az élethez, így ne akarjuk csak a jót megélni, a rosszat pedig kizárni az életünkből. Fontos, hogy tudjuk kezelni az érzéseinket, ne uralkodjanak el rajtunk. Ebben segít ez a könyv is különböző trükkök, tehcnikák, ötletek bemutatásával. 

A szerző a könyvben a gyermekek nyelvén ismerteti az érzéseket, élethelyzeteket, s tanácsokat ad, hogyan tudjuk feldolgozni a kellemetlen helyzeteket. 

Ennek köszönhetően a gyermek megtanulhatja kezelni az indulatait, dühét, szorongásait. Kiderül, hogy a sírás jót tesz a szervezetnek, hiszen megkönnyebbülünk, tisztülünk általa, akár meg is nyugszunk. 

Érdekességként pedig az írónő elénk tárja, hogy az egyes érzések megélése közben mi történik a szervezetünkben.

Ne felejtsük, hogy az érzelmek a barátaink, csak meg kell tanulnunk jól kezelni őket. 

2023. február 11., szombat

Irvin D. Yalom - Marilyn Yalom: halálról és életről

Yalom az a pszichoterapeuta, akinek könyvei olvasásakor iszom minden szavát, kíváncsian várom az újabb gondolatokat. Már több írását olvastam a szerző, szakembernek, így amikor az egyetemi pszichológia órán ajánlották az összes művét, nem is volt kérdés, hogy mielőbb bepótlom az eddig kimaradt köteteket is. 

"Nincs nagyobb boldogság, mint fogni Marilyn kezét. Nem tudok betelni vele. Ez így van gimnazistakorunk óta. A többiek mindig cukkoltak bennünket, hogy még a Roosevelt Gimnázium büféjében, ebéd közben is fogtuk egymás kezét – és most, hetven évvel később is így teszünk. Ahogy ezt írom, alig bírom visszatartani a könnyeimet."

Ez a gondolat gyönyörűen ábrázolja az igaz szerelem esszenciáját, igazi valóját. A legszebb érzés a világon valakit szívből szeretni, ragaszkodni hozzá. Yalom és felesége csodálatos érzelmi kapcsolódást éltek át együtt még az utolsó napokban is. Ez az igazán elismerésre méltó dolog az életben. 

A könyvben Yalom és felesége, Marilyn felváltva beszélnék a nő súlyos betegségéről, az azzal való szembenézésről, elfogadásról, gondoskodásról, az örök szerelem erejéről, mely még a halál utáni pillanatban is ott van, nem szűnik meg.

A betegséget és a vég felé közeledő napokat, majd a vég eljöttét követhetjük végig a házaspárral, akik papírra vetették gondolataikat, hogy az olvasók példaként láthassuk, hogyan lehet méltósággal elmenni, méltósággal szembenézni a halállal és elfogadni az elmúlást mind a távozó, mind az életben maradó fél részéről. 

Emellett szépen szemlélteti, hogyan lehet úgy szeretni és élni, hogy semmit ne bánjunk meg, megbánás nékül tekinthessünk vissza a múltba és, ha eljön az ideje, könnyű szívvel tudjunk távozni a földi létből. 

A pszichoterapeuta és író, történész, feminista felesége története végigvezet minket, olvasókat a gyász fázisain. Bemutatja, hogyan lehet megküzdeni ekkora fájdalommal, mint a házastársunk elvesztése, akit az életünknél is jobban szerettünk. Gyönyörű történet a szerelem erejéről, annak örökké tartómivoltáról. Mindkét fél különbözőképpen éli meg a fájdalmat, veszteséget. Másképp küzdenek meg az elmúlás gondolatával, hiszen mind a két félt máshogyan érinti.

Szívszorító és egyben megható, erőt adó, példaértékű történet, olvasmány volt. Hosszú ideig velem marad még, az biztos. 

A könyvet  ITT tudod megvásárolni. 


2023. február 7., kedd

Stefanie Stahl: Így erősítsd az önértékelésed!

 Hogy könnyebb legyen az élet

Stefanie Stahl szerző, pszichológustól a Benned rejlő gyermeknek otthonra kell találnia könyvet már olvastam, ami pozitív nyomot hagyott bennem. Így idén úgy döntöttem választok egy újabb írást a szerzőtől. 

Utóbb ismét az önismeret felé vettem az irányt, amihez ez a kötet tökéletesen illik a sorba. Úgy érzem, többek között ez a könyv, a benne leírtak, az ismertetett technikák sokat segítenek majd a későbbiekben. Legyen az akár a kommunikáció, az önismeret, önértékelés területe.


Ennek a könyvnek nagy hasznát veszi minden önbizalomhiányos, önértékelési gondokkal küzdő személy, de jó önismeretbővítő lehet mindazoknak, akik rendben vannak önmagukkal vagy éppen más jellegű személyiségbeli nehézségeik vannak. 

A benned rejlő gyermeknek otthonra kell találnia volt az első könyv, amit olvastam a szakembertől, szerzőtől. Már akkor tudtam,hogy a többi kötetét is el szeretném olvasni, hiszen közérthetően, széleskörűen beszél az önértékelésről, annak hiányáról avagy meglétéről. Megtudhatjuk,hogy intro-, vagy inkább extravertált személyiségek vagyunk-e. A szerző több hasznos tippet, technikát is mutat, amivel erősíthetjük, növelhetjük az önértékelésünket, önbizalmunkat.

Érdemes elolvasni és elsajátítani a könyvben írtakat.

2022. december 17., szombat

Dr. Csernus Imre: ÉN és TE

A szerző, szakember könyveit, írásait már évek óta kedvelem. Szókimondó, nyers, de őszinte és mindig megmondja a tutit. Sokszor az ember elevenébe talál azzal, mennyire igaza van. Introvertáltnak vallom magam, így inkább olvasom a könyveit, nem ülök ott az előadásain. Egy előadáson mégis voltam, ami elég ütősre sikeredett. Ennek az Egy életed van - ahogy egyik könyvének címe is - volt a fő témája. 

"A tisztelet a másik iránt csak akkor élhet benned, ha önmagadat is tiszteled. Csak azt tudod adni a másiknak, ahogy önmagadhoz viszonyulsz."
"A szeretlek azt jelenti, hogy szeretek veled lenni, és ez nem szorul magyarázatra."
Csernus Imre ismét jól megmondta a tutit. Ebben a könyvében a párkapcsolatra, a megfelelő viszonyokra helyezi a hangsúlyt.Nagyon fontos, hogy – ahogy a címben is olvasható – én és te a felállás, nem pedig a jól megszokott te és én. Úgy tudjuk csak szeretni, tisztelni a másikat, őszintének lenni vele, ha előssorban mindezt megtesszük saját magunkkal is. Nem számít önzőségnek saját magunkat tenni az első helyre, hanem ez jelenti az önbecsülést.

"Márpedig amíg elvárom ugyan a másiktól a szeretetet, de önmagamat nem tudom szeretni és megbecsülni, addig a másik sem fog szeretni igazából."

Csernus felhívja a figyelmet arra, hogy az őszinteség a legfontosabb egy párkapcsolatban. Na és persze a megfelelő kommunikáció. Nem mindegy, hogyan közöljük a párunkkal, ha valami nem tetszik nekünk.

Sajnos, nem sajnos a gyermek első példája a szülő, az a kapcsolat, ahogyan ők élnek, ahogyan ők fordulnak egymáshoz. Ez lesz a példa, a norma előtte, a követendő út akaratlanul is. Emiatt is nagyon fontos, hogy egy pár akkor vállaljon gyermeket, ha mindketten felnőttek, nem csak testileg, de lelkileg, szellemileg is megértek a feladatra és mindketten ezt akarják. Abban az esetben, ha a gyermek születése után már nem vagy nem úgy szeretik egymást, mint férfi és nő, akkor érdemes megebszélni a dolgokat, ki mit gondol, érez a kapcsolatról. A gyermek miatt soha nem érdemes együtt maardni, hiszen a gyerek nem ragasztó, ráadásul megérzi a fesztséget, konfliktust, ami negatív férfi és női mintát ad neki. Akkor, ha elhidegült a prá egymástól, érdemes békében, külön utakon folytatni, így két egészséges szülője lesz a gyermeknek, akik odaadóan szeretik, figyelek rá, nem ordibálnak ,veszekednek a feje felett.

Először tehát szeressük, fogadjuk el önmagunkat, csak azután tudunk egészséges párkapcsolatot létesíteni.

2022. december 14., szerda

James Norbury: Az utazás

 Nagy Panda és Kicsi Sárkány


A két jó barát kalandja ebben a kívül belül csodaszép könyvben folytatódik, ahol ismét sok-sok bölcsesség elhangzik a párbeszédek alatt. 

A szerző egy valódi utazást ír le, ami alatt Nagy Panda és Kicsi Sárkány újabb kalandot élnek át közösen, kihívásokkal, néhol veszteségekkel tűzdelve. Ám ezek később mind nyereséggé, elfogadássá növik ki magukat. A szárazföldi, majd tengeri út mellett lelki utazáson is részt vesznek a szereplők. A bölcs Nagy Panda segítségével, gondolatai által Kicsi Sárkány sokat fejlődik, változik, elfogadóbbá válik a történéseket, változásokat illetően. 
"– Változás – mondta Nagy Panda. – Ha nem is tudod, hová vezet, attól még jobb, mint egy helyben maradni."


Aki egy kis megnyugvásra, lelki erősítésre, bölcs gondolatokra vágyik, annak ajándék ez a történet. Minden szava, mondata érték, amin érdemes elgondolkodni, megfogadni azt, mint jó tanácsot. 
A kivitelezés az első kötethez hasonlóan igényes, szép munka ennél a könyvnél is. 
A szerző rámutat, hogy az igazi bölcsesség bennünk van, csak ki kell nyitnunk a belső szemünket, figyelnünk kell a belső hangra. A legfontosabb dolgok nem a tárgyak, hanem a barátok, kapcsolatok, közös élmények, fejlődés, szeretet. Ami igazán számít azt nem lehet megfogni, hanem a szívünkben őrizzük.

Tanuljunk meg türelmesnek, higgadtnak maradni, nyitottnak a világra, az új történésekre, így nem érhet nagy fájdalom, meglepetés. Az új, váratlan dolog pedig nem feltétlen rossz, amiről nem tudunk előre. Tudnunk kell feltalálni magunkat az adott helyzetben, hisz sokkal jobb ismeretlen útra lépni, mint egy helyben ücsörögni vagy álldogálni és várni a csodára.

Számomra az első kötettel együtt ez az egyik legjobb buddhista szemléletű könyv, mely tanok, eszmék nélkül párbeszédes, kedves formában adja át a buddhizmus üzenetét, lényegét.

2022. november 8., kedd

Béres Judit: Élet a sorok között

Irodalomterápiás gyakorlatok mindenkinek


Az irodalom, az olvasás és a könyvek már hosszú ideje közel állnak a szívemhez, sokat jelentenek a mindennapokban. Kíváncsian, érdeklődve olvastam Béres Judit könyvét a témában, melyben több irodalomterápiás technikát is megismerhettem, majd a leírásnak, ismertetőnek és a mellékelt irodalmi szövegeknek köszönhetően ki is próbálhattam őket. 

"Béres Judit gyakorlati fókuszú irodalomterápiás kézikönyve nemcsak azt mutatja meg, mi az irodalomterápia, hanem azt is, hogyan működik."


"Az irodalmi alkotásokon keresztül közelebb kerülünk önmagunkhoz."

A szerző, szakember alaposan körüljárja az irodalomterápia fogalmát, jelentését, majd bemutatja, milyen formában és hogyan, milyen helyzetekben hozhat megújulást, adhat segítséget ez a módszer. Életünk folyamán többször is érhet minket elakadás, megrekedés, nehéz élethelyzet, melyre szeretnék megoldást, kiutat találni. Ehhez nyújt segítő kezet a szöveg, a vers, a regény, mely, hasonló szituációt ábrázolva, mint amiben vagyunk, rámutathat a számunkra megfelelő útra, megfejtésre. 

Az irodalmi írások által más megvilágításban, kívülről látjuk a saját problémánkat, ami hozzásegít annak rendezéséhez. 

Az olvasás, szövegfeldolgozás, újraértelmezés segíthet a mindennapi szorongásainkon, kapcsolati nehézségeinken, megoldást nyújt arra, hogyan viszonyuljunk a testünkhöz, a természethez, elmúláshoz. Elősegíthető önértékelésünk magasabb szintre emelését is. 
Sokan nem is gondolnánk, pedig az olvasás, írás rengeteg élethelyzetre, érzésre, bizonytalanságra gyógyír lehet, csak a megfelelő szöveghez kell nyúlni. 

Legszívesebben csillagos 5-öst adnék erre a könyvre. A szerző,szakember olyan színesen, pontosan mutatta be az irodalomterápiát, az olvasás jótékony hatásait, hogy, aki nem könyvmoly, annak is meghozza hozzá a kedvét, abban biztos vagyok.
Közérthető stílusban értékekkel teli tartalmat kaptam, amiben az információk, ismertetések, leírások mellett mintafeladatok, könyvajánlások is helyet kaptak. A feladatok alapjául szolgáló szövegeket pedig a kötet végén elolvashattam, ami nagy élmény volt számomra.
A pszichológia, az irodalom és az olvasás, könyvek mindig is közel álltak hozzám, a szívemhez, így nagyon örülök,hogy most ebben a könyvben mindezek ötvözetét megkaptam.

Bátran ajánlom mindazoknak, akiket érdekel az irodalomterápia, az olvasás és a szöveg ereje, aki jobban meg akarja ismerni önmagát vagy csak gyarapítani akarja a tudását.

2022. szeptember 29., csütörtök

Vámos Robi: Psszt! Csoda vagy!

Ragyogtató beszélgetések gyémántbogarakkal


Korábban még nem hallottam Vámos Robiról és a munkásságáról sem. Ám ezzel a könyvvel teljesen megvett magának.

A stílusa közvetlen, azonnal magával ragadott. Legszívesebben minden gyermeknek kötelező olvasmánnyá tenném, hogy növelje általa az önbizalmát.

Ez a könyv valóban egy csoda, és csodáknak szól! Erőt adtak nekem is a szerző szavai, hihetetlen mennyire tudja, mire,hogyan reagáljon,hogy elindítson a másikban egy folyamatot. Le a kalappal Vámos Robi előtt!
Aki tudja, olvassa el a könyvét, adja oda a gyermeke kezébe, hiszen önbizalmat, erőt adhat általa.

A leírtak, gondolatok, idézetek és párbeszédek igazi lelkifröccsöt adnak az olvasónak. 


A szerző megerősít minket abban, hogy nem szégyen és nem rossz dolog különbözni, másnak lenni, mint a többiek. Elsősorban pedig saját magunknak feleljünk meg, ne a külső elvárások rabjai legyünk. Annak higgyünk, arra hallgassunk, akinek fontos számunkra a szava. Jól válogassuk meg, milyen társasághoz tartozunk. Nagyon fontos, hogy elfogadjanak és mi is elfogadjuk a társainkat. Olyan pedig, hogy hiba, nincs. Helyette mondjuk azt, hogy próba, gyakorlás, tapasztalat. Sokkal sikeresebbek leszünk, ha így közelítjük meg a dolgokat, feladatokat.

Ismerd meg a Gyémántbogarak világát és vele egy egészen különleges, elfogadó és mégis irányba állító, nagyon igazi hangulatot!
Minden csodának kell valaki, aki megérti és elfogadja. Valaki, aki megtanítja neki, hogy hogyan fogadja el azokat, akik nem fogadják el. Valaki, aki megerősítést ad, hogy ő így is csodálatos és így, önmagaként kincs.

2022. május 16., hétfő

Jorge Bucay: Mesék, melyek megtanítottak boldognak lenni

Mese és boldogság. Két szó, melyet magában foglal a cím és számomra is kedvesek. A mese mindig tanító jellegű, a boldogság pedig valójában tőlünk függ, nem pedig a környezettől.

Bucay számomra egy olyan szerző, akit időnként érdemes újraolvasni, hisz mindig más és más üzenetet találok az írásaiban. Mindig az élethelyzetemnek megfelelő üzenet talál meg.
"Boldognak lenni egyet jelent a meggyőződéssel, hogy helyes úton járunk."

Azaz, nem a társadalmi státuszunk, anyagiak, tárgyak tesznek boldoggá minket, hanem a tudat, hogy ott vagyunk, ahol lennünk kell, a számunkra megfelelő úton vagyunk. 


"Mély kommunikációra csak azok képesek, akik elég bátrak hozzá, hogy megszabaduljanak tartalmuktól, és a lényük legmélyén megkeressék azt, amit adni tudnak a másiknak…"

Tehát legyünk tisztában önmagunkkal, önnön értékeinkkel, így könnyebben tudunk adni, segíteni másoknak, ha csak egy-egy szóval is szebbé tenni a napjukat. Ne feledjük, úgy adhatunk csak, ha mi magunk is rendben vagyunk.

Összességében bátran kijelenthetem, hogy ez az eddigi kedvencem a a szerzőtől. Ugyan rövid olvasmányról van szó, ámde annál tartalmasabb, lényegretörőbb a tartalom.Bölcsességek, eszméletlen jó,tanulságos történetek, melyek szinte megszólítottak olvasás közben.
Bátran ajánlom mindenkinek, de elsősorban a tanulságos cselekményt keresőknek, azoknak, akik még nem olvastak a szerzőtől, első olvasmánynak a legjobb.

Új mottóm: Ismerd meg Önmagad, és élj teljesebb életet! Nem elég elolvasni a segítő, önismereti könyveket, de a bennük olvasottakat be is kell építeni a mindennapjainkba, hogy bekövetkezhessen a változás. 

2022. március 17., csütörtök

Herendi Kata · Szabó Eszter Judit: 20 ​önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról

Az első kötet az önismeretről szólt, míg ez a második a kapcsolati viszonyainkat, viszonyrendszerünket veszi górcső alá.

Nagyon örülök, hogy a kapcsolatokról is készült egy különálló könyv, mely szépen összefoglalja a különböző kapcsolati viszonyok aspektusait.
A szerzőpáros megragadta a téma lényegét, így mi olvasók velősen, tömören, de mégis kifejtve, részletezve ismerhettük meg a kapcsolatok mit, miért, hogyan kérdéskörét.
"Nem kiérdemelned kell a jót, a szeretetet, az egészséges és kiegyensúlyozott kapcsolatokat. Egyszerűen megérdemled, úgy ahogy vagy."
Számomra ez a mondat, gondolat az, ami a legjobban betalált. Úgy gondolom, hogy ezt a mondatot mindenkinek minden nap mantraként kellene ismételnie, mondania magának. Ezzel is a túlzott megfelelés elengedésére hívták fel a szerzők a figyelmünket. Elsősorban önmagunknak akarjunk bizonyítani, megfelelni, mindenki más ráér utána. Ám ne felejtsük el, hogy a jót, a boldogságot nem kell kiérdemelnünk, hanem megérdemeljük!


Az előző könyvhöz hasonlóan ez is rengeteg információt tartalmaz önismeret, kapcsolat témakörben.

A szerzők rávilágítanak, hogy tudunk, tudnánk jól kapcsolódni önmagunkhoz és környezetünkhöz. Kiderült például, hogy a múltbeli fájdalmat nem érdemes eltemetni, hanem ha szükségét érezzük, gyászoljuk meg, hogy a későbbiekben ne okozzon nehézséget, traumát, ami akadályoz minket az egészséges kapcsolódásban.
Szó esett még a kötődés elméletekről, szorongások eredetéről. Nem megfelelő kötődés esetén szembe kell néznünk múltunkkal, hogy feldolgozhassuk és teljes értékű életet élhessünk.

2022. március 13., vasárnap

Almási Kitti · Bagdy Emőke · Buda László · Kádár Annamária · Lukács Liza · Pál Ferenc · Piczkó Katalin: Életbátorság

Hogyan ne adjuk fel nehéz helyzetekben?


Úgy gondolom, ez sokunk számára örök kérdés, mely rendszeresen foglalkoztat minket. Amikor olyan szituációba kerülünk, sokszor nehéz nem feladni, hanem kitartani, küzdeni, átkonvertálni a gondolkodásunkat negatívból pozitívvá, bizakodóvá. 

"… sok kis ember sok kis helyen, sok kis dolgot megtesz, megváltoztathatja a világ arcát."

Ez az idézet különösen megragadott a könyvben. Elég már akár egy személy, aki elkezd változni, változtatni, akár a viselkedésén, gondolkodásán, a mindennapjain. Már azzal sokat teszünk azért, hogy szebb, jobb legyen a világ, ha minden nap rámosolygunk valakire, mondunk egy-egy jó szót embertársunknak, dicsérjük, stb.

Ám nagyon fontos, hogy ezt ne csak mással, a környezetünkkel, de saját magunkkal is tegyük meg. Dicsérjük magunkat, ünnepeljük meg a sikereket, jutalmazzuk meg magunkat egy egy eredmény elérése után. 


Ismét egy újabb kedvencet avattam. A szerzők saját tapasztalataikat, környezetükben, pácienseknél észlelt helyzeteket vetítik elénk, melyekből tanulhatunk, okulhatunk, esetleg ráismerhetünk saját hiányosságainkra, hasonló helyzeteinkre, örökölt traumáinkra, stb.
A szerzők kivétel nélkül kiemelik, hogy az önbizalom, az önmagunkba vetett hit mekkora erőt jelent a mindennapokban, főleg a célunk, a vágyott dolog eléréséhez. Ne arra várjunk, hogy más higgyen bennünk, bíztasson, hanem kezdjük el mi saját magunkat motiválni, hinni, hogy igenis képesek vagyunk dolgokra, bizonyos helyzetekben pedig tudunk higgadtak maradni, nyugodtan kezelni az adott szituációt.

A szakemberek több ismert embert is hoznak példaként, példaképként, akik ha küzdelem, kitartás árán is, de elérték céljukat, nem adták fel.

Az életbátorságot minden társszerző más és más módon értelmezi, fogalmazza meg, ám a lényegi jelentési ugyanaz. Higgyünk magunkban, gyűjtsük a pozitív emlékeket, élményeket, melyek erőt adhatnak a nehéz helyzetekben, mentsvárként szolgálhatnak.

2021. szeptember 19., vasárnap

Lukács Liza: Hogyan szeretsz?

Kötődési sebeink gyógyítása


Lukács Liza Hogyan szeretsz? című könyve hatalmas kedvencem lett.

Ez a kötet az egyik legjobb a témában. Minden olyan kapcsolódást, kötődést említ, melyek hatással vannak az egész életünkre.
Lukács Liza közérthetően, mégis mély információtartalommal foglalta össze, hogy min is múlik, ki hogyan szeret, hogyan tud, hogyan képes szeretni.
Mindezt korosztályokra, különböző problémákra lebontva.

"Önmagunk megismeréséhez ugyanis mindig kell egy másik ember, aki betölti a tükör szerepét. Az igényeink, a szükségleteink, az érzelmeink visszatükrözéséből áll össze bennünk egy kép önmagunkról."


"A stresszkutatás egyik legfontosabb felismerése, hogy a személyes jó kapcsolatok nemcsak elraktározódnak az idegrendszerben, hanem a leghatásosabb és mellékhatásoktól mentes gyógyszert is jelentik a testi és lelki feszültségforrásokkal szemben."

A könyv elején mélyebben megismerhetjük magát a kötődést, a kötődés típusait. Majd ezután korcsoportokra lebontva ráismerhetünk a saját jellemzőinkre is vagy éppen a környezetünkben élők kötődési típusára, sebeire. A szerző, szakember informatívan, közérthetően vezet be minket a kötődés, leválás, önállóság, öröklődés berkeibe. Külön ajándék, hasznos útmutató, hogy minden fejezet végén önismereti, önsegítő kérdéseket gyűjt csokorba Lukács Liza pszichológus, melyek segíthetnek alaposabban megismerni önmagunkat, azt, ahogyan viselkedünk, szüleink viselkedését. Több ízben olvastam már ebben a témában, de úgy tűnik, még mindig tud újat mondani a szerző. 

A szerző fő célja, hogy rálépjünk az önismeret, öngyógyítás útjára, a következő generációnak pedig ne adjuk át saját kötődési sebeinket, hanem gyógyítsuk meg magunkat előbb.
Bátran ajánlom a téma iránt érdeklődőknek!

Hasznos tanácsadó lehet ez a kötet annak, aki útmutatót szeretne kapni kötődési sebeinek gyógyításához, megértéséhez, feldolgozásához. 

2021. június 13., vasárnap

Stefanie Stahl: A benned rejlő gyermeknek otthonra kell találnia

Megoldás (szinte) minden problémára


Az önismereti könyv 2017-ben, a Park Könyvkiadó gondozásában jelent meg hazánkban. 
A szerző okleveles pszichológus, szaktekintély a szakmájában. Elsősorban a kötődési szorongással, az önbecsülés erősítésével és a "belső gyermek" problémáival foglalkozik. 

"Tekintsd kötelességednek, hogy minél több örömet találj a mindennapokban, és élvezd az életet."
Több pszichológiai,önismereti könyvet olvastam már, így nagyjából tudtam, mit várhatok ettől a könyvtől. Ezzel szemben sokkal többet, mélyebb információt , mint, amire számítottam. Ajánlanám mindenkinek, aki kicsit is jobban meg szeretné ismerni saját magát, esetleg rá szeretne jönni, miért cselekszik sokszor ugyanúgy, miért követ tudattalanul egy adott sémát és hogyan tud ebből kimászni. Közérthető, könnyen olvasható, nem szükséges szakmai előismeret hozzá, csak nyitottság, befogadóképesség.

"Minden embernek szüksége van egy olyan helyre, ahol szeretik, elfogadják és biztonságban érezheti magát."


Ősbizalom - a boldog kapcsolatok kulcsa

Szól a szlogen a könyv hátoldalán. Arra céloz a szerző, ha megvan az ősbizalom, ősbiztonság, akkor megalapozzuk vele a sikeres, boldog kapcsolatainkat. Ezt az ősbizalmat jó esetben gyermekkorunk során fejlesztjük ki magunkban, s ez végigkísér minket egész életünkben. Emellett a pozitív, negatív tapasztalatok, szüleinktől, más-más személyektől szerzett sérelmek mélyen belénk vésődnek és tudat alatt meghatározzák önértékelésünket, kapcsolataink minőségét. 

Stefanie Stahl neves német pszichológus a "belső gyermeket" veszi górcső alá, aki a mi gyermeki énünk, akit otthonról hozunk magunkkal. Legtöbbünkben él egy úgynevezett sérült árnyékgyermek, aki negatív beidegződéseinket, gondolatainkat, érzéseinket magába zárja. Meg kell tanulnunk elválasztani saját magunkat a szülői elvárásoktól, negatív üzenetektől. Fontos, hogy tudatosítsuk magunkban, hogy értékes emberek vagyunk, attól függetlenül, milyen bántások, sérelmek értek minket, melyek felnőttként akadályoznak minket, hogy kibontakoztassuk lehetőségeinket, megmutassuk, mire vagyunk képesek. 

A szakértő lépésről lépésre bemutatja, hogyan szerezzük vissza rég elveszett önmagunkba és a világba vetett önbizalmunkat.

Először is ismerjük fel és értsük meg, barátkozzunk meg a negatív dogmákkal töltődött árnyékgyermekünkkel, ezután már előhívhatjuk magunkban a napsugárgyermeket, aki nyitott a világra, vidám, erős, örömteli. Lehetővé teszi, hogy kiegyensúlyozott életet éljünk, boldog kapcsolatokkal vegyük körül magunkat.

Nagyon fontos, hogy konfliktus esetén beszéljük meg, ki mit érez, mit gondol, mert lehet nem is a felnőtt énünk sértődött meg, hanem a gyermeki, aki tele van félelemmel, sebekkel. Így könnyen tisztázhatjuk a nézeteltérést, nem alakul ki kommunikációs góc. 

Ne felejtsük el jutalmazni, dicsérni mind önmagunkat, mind társunkat, éreztessük vele megbecsülésünket. Amikor rengeteg információval telítődünk, hagyjunk magunknak időt ülepedni, ne válaszoljunk, cselekedjünk soha hirtelen felindulásból. 

Számomra sokat adott, segített a szerző, hogy más megvilágításban lássam a dolgokat, élethelyzeteket, mint korábban. 

"Vagy, aki vagy, ilyen vagy, kész, passz, és jó vagy így, ahogy vagy!"

Olvashatjuk a kötet végén ezt a bölcs gondolatot. Ne megváltoztatni akarjuk magunkat, hanem elfogadni, szeretni, csiszolni, hogy úgy viselkedjünk, hogy jól kijöjjünk magunkkal, és mások is jól kijöjjenek velünk.

Önmagunk elfogadása pedig nem zárja ki, hogy fejlődjünk! Sőt, csak akkor tudok dolgozni a gyengéimen, ha beismerem őket.