Almási Kitti: Elvarratlan szálak

Almási Kitti neve számomra garancia a minőségi, informatív tartalomra.

Nagyon megörültem, amikor hónapokkal ezelőtt megláttam, hogy új könyvvel rukkol elő a pszichológus.

Ez a kötet ráadásul stílusában kissé eltér a korábbi kötetekétől. Almási Kitti komolyabbra veszi a figurát az Elvarratlan szálakban, ami témáját tekintve talán nem is meglepő, szükséges is.

Az önismeret, önfejlesztés állandó része az életemnek, így nem is volt kérdés, hogy elolvasom ezt a könyvet. Kaptam tőle megerősítéseket, új felismerésekre tehettem szert, átgondoltam, milyen lezáratlan szituációim vannak.

"Hihetetlenül felszabadító az, ha merünk nem az elvártnak megfelelőek lenni, nem feszít a megfelelés kényszere."

"El kell tudnunk fogadni, ha a másik nem éppen megértően és kedvesen tudja fogadni a kezdeményezésünket, hanem előfordulhat, hogy zaklatottan, dühösen vagy érzéketlenül reagál ránk, mert nincs abban az állapotban, hogy belásson dolgokat.…"

"Ha arra utalnak a jelek, hogy neheztel ránk (noha nem akartuk megbántani), akkor azt el kell fogadnunk, nem kérdőjelezhetjük meg az ő érzelmi állapotát. Fontos azt tudatosítanunk, hogy az esetlegesen bántó szavai az aktuálisan megélt intenzív érzéseit jelzik (amit neki is joga van kifejezni), és nem feltétlenül a kapcsolatunkról szólnak."

Múltbeli sérelme úgy gondolom, mindenkinek, de legalábbis a legtöbb embernek van. Almási Kitti klinikai szakpszichológus ebben a könyvben rávilágít, hogyan tudjuk jól kezelni őket, hogy a jelenben, jövőben ne maradjon tüskeként bennünk. Választ kapunk többek között arra a kérdésre, hogy hogyan nézhetünk szembe azzal a fájdalommal, amit magunkban hordoztunk. Ez lehet olyan fájdalom, amit mi okoztunk vagy éppen, amit nekünk okoztak.

Jobb lezárni a kétes szituációkat, hogy ne őröljön minket tovább, ám ez nem olyan egyszerű, mint ahogy elsőre hangzik. Elvarratlan, lezáratlan esemény, konfliktus évekkel később is képes felőrölni a mindennapjainkat, képes frusztrációk okozni. A lezáratlan helyzetek negatív hatással vannak az egészségünkre, énképünkre, kapcsolatainkra. Ráadásul még a hangulatunkra is erőteljesen rányomja a bélyeget.

Almási Kitti útmutatót ad ahhoz, hogy szembe tudjunk nézni a nehézségeinkkel, legyőzzük a félelmeinket és elvarrjuk azokat a bizonyos szálakat.

Bruno Bettelheim: A mese bűvölete és a bontakozó gyermeki lélek

Bruno Bettelheim gyermekpszichológus ismeretterjesztő írása 1976-ban látta meg először a napvilágot. 

Már a cím is magában foglalja a kötet mondanivalóját. A szerző górcső alá vette az ismertebb meséket, azok változatait, majd elemezte, hogyan hatnak a gyermeki lélek fejlődésére, alakulására.

"Sajnos manapság sokan lenézik a mesét, mert olyan irodalmi mércével mérik, amely erre teljességgel alkalmatlan. Ha valaki a mesétől a valóság leírását kéri számon, akkor a mese valóban felháborító; kegyetlen, szadisztikus és más hasonlók. De mint lelki történések vagy problémák megjelenítései ezek a történetek tökéletesen megfelelnek a valóságnak."

A kötet szépen összefoglalja, miért szükséges, sőt, nélkülözhetetlen a mese - annak ereje - a kisgyermek életében. A fantázia és a szókincs bővülése mellett támogatja az egészséges személyiségfejlődést, a problémák feloldását, élmények feldolgozását, legyen az negatív vagy pozitív töltetű.

Fontos, hogy meséljünk, akár könyvből, akár fejből, de ne mondjuk el a gyermeknek a mese tanulságát, csattanóját. Az a jó, ha ő maga jön rá és saját értelmezésében bármi lehet a tanulság, a történet lényege.

Az ismertető érdekes lehet mindazoknak, akiket érdekel a mese fontossága vagy éppen a gyermeküknek mesélnek. Mindemellett biblioterápiás céllal is olvasható a kötet, hiszen megtudhatjuk, melyik kedvelt mese hogyan, miképpen hathat a gyermekre. 

 

Singer Magdolna: Gyászkísérés

 Együtt a bánat és a feldolgozás útján

Singer Magdolna író, mentálhigiénés szakember, gyásztanácsadó ebben a kötetben fogódzót nyújt a gyász elviselésére, a tragédiával való szembenézésre és a feldolgozás folyamatában.

Szimpatikus volt, hogy a fejezetek különböző tematika alapján kerülnek elválasztásra, így egy-egy esetet jobban megismerhetünk, körbejárhatunk.

Számomra fogódzót és lelki támaszt, mondhatni megnyugvást jelentett a könyv olvasása. Nagymamám tavaly év végén hunyt el váratlanul, ennek következtében kezdtem el utána nézni a halál és gyász témájának. Érdekelt, hogy a könyvek, szakirodalom mégis hogyan tárgyalja ezt a kifejezetten nehéz élethelyzetet, amellyel életünk során mindannyian találkozunk.

Sok-sok elmesélt történetben felfedeztem a saját gyásszal, veszteséggel kapcsolatos érzéseimet. Majd a történetek mellé jött a szerző, szakember iránymutatása, egyengetése, hogy hogyan érdemes tovább, mi lehet jó ilyen esetben. Olyan érzés volt olvasni, mintha egy együttérző, támogató kéz kinyúlt volna a lapok közül megszorítva a kezem, s azt mondaná, hogy nem vagy egyedül.

"Úgy tűnik nekem, van olyan az életben, amikor az őrület a normális válaszreakció a minket ért csapásra."

Ahogy a fenti idézet mutatja, van olyan élethelyzet, amikor az őrület elfogadható és nem számít deviáns viselkedésnek. Sok esetben nem merjük megélni, kimutatni a gyászunkat, mert félünk attól, hogy elítélnek, megszólnak érte. Ennek igaz az ellenkezője is, amikor valaki hétköznapian, "normálisan" viselkedik egy hozzá közel álló személy elvesztése után. 

A könyvből világossá vált számomra is, hogy nincs olyan, hogy valaki jól vagy rosszul gyászol. Inkább a tartama és a mélysége, ami nem mindegy. Van, amikor már egészségtelen szint alá megy. Ekkor érdemes, kell segítségért folyamodni. A legjobb, ha az érintett személy saját maga keres fel szakembert, nem pedig úgy szerzik neki a terápiát az aggódó ismerősök, rokonok. 

A szakember főként akkor tud segíteni, ha a páciens, ügyfél hajlandó megnyílni neki és elhiszi, hogy ettől jobb lesz neki. 

A gyászolóval szemben a legfontosabb a türelem és az értő figyelem, hallgatás. Ennek mikéntjére is számos példát hoz Singer Magdolna a kötetben. Éreztetni kell a személlyel, hogy ő a fontos, csak rá figyel, koncentrál a másik. Itt megjelenik Rogers személyközpontú szemlélete, mely teret ad a gyászoló fájdalmának kibontakozásában mindenféle közbeszólás nélkül.

A kötet végén a szerző remek filmeket, további irodalmat, szakirodalmat ajánl a témával kapcsolatban, amiből az érdeklődő vagy gyászoló szemezgethet.

Piczkó Katalin: Szeretetkert

Milyen jövő vár a párkapcsolatunkra?

Ezt a könyvet karácsonyra kaptam, s szinte azonnal neki is álltam az olvasásnak. 

A borítón egy egybefonódó nő és egy férfi alakja látható egy kert, lugas előtt. 

Jelképezik a címet. Azaz a szeretetet, a kerttel a háttérben. 

A kötet 2021-ben jelent meg a Kulcslyuk Kiadónál. A kiadó polcain számos értékes pszichológiai, önismereti írás található, melyek között érdemes szemezgetni.

A szerző részletesen leírja, elénk tárja, hogyan lehetünk szeretetben önmagunkkal és egymással. Amint elértük ezt az állapotot utána nagyon kell vigyáznunk ennek törékenységére. 

Mindannyian más puttonnyal, személyiséggel érkezünk egy kapcsolatba, ami sokszor nehézségekhez vezethet. Az előző kapcsolatokban megélt érzések, szituációk mellett még nagyobb hatással van ránk a családi minta, a transzgenerációs örökségünk. Mindez feldolgozható, ha beszélünk róla, türelemmel vagyunk saját magunk és a társunk iránt. Sok esetben tanácsos szakember segítségét igénybe venni, akinek a vezetésével tiszta lappal nézhetünk előre, a múlt befolyásoló ereje nélkül.

"Az adott korszakok tanulási folyamata gyakran kríziseken át zajlik."

Ezt a könyvből kiragadott gondolatot érdemes megjegyezni, észben tartani. Az egész kapcsolatunk egy tanulási folyamat, azzal a különbséggel, hogy hol tartunk benne. Konfliktusokon, kríziseken keresztül vezet ez az időszak, főként a kapcsolat eleje. Ezekre a megoldandó nehézségekre szükség van ahhoz, hogy egy egészséges, boldog és működőképes kapcsolat "lakói" legyünk. Érdemes gyakorolni az önismeretet, a türelmet, a saját és a másik reakcióit, hogy megtanuljunk jól, nem bántóan kommunikálni egy-egy nézeteltérés kapcsán. A meg nem értés esetén, ha a szeretet, szerelem fenn áll, akkor ne egyből a párkapcsolatot adjuk fel, csak amiatt, mert nem úgy megy éppen, ahogy mi szeretnénk, hanem közösen dolgozzunk rajta.

A kötetben a szerző felméri, hogy jelenleg hol tartunk a kapcsolatunkban, mire hogyan reagálunk, min lenne érdemes javítanunk, változtatnunk. Mindezekhez számos útmutatót ad, s különböző példákat használ az egyes negatív megnyilvánulások bemutatására. 

Különösen hasznosnak tartottam a sakál-, és a zsiráfkommunikáció bemutatását. Ezek alapján megtudhatjuk, hogyan érdemes kommunikálni, beszélni a társunkhoz és mi az a hangnem, stílus, amit jó, ha elkerülünk, mert csak veszekedést szít, rombolja a kapcsolatot. 

Szinte minden a megfelelő kommunikáción múlik és azon, hogy őszintén meg tudjunk nyilvánulni, ne beszéljünk mellé, ne hallgassunk el semmit a partnerünk elől. 

Rendkívül hasznosnak ítéltem meg ezt a könyvet, mely nem szimplán ismeretterjesztő, de önismereti, párkapcsolati és személyiségfejlesztő is egyben. Mindezt a csomagot közérthetően, az olvasóval egyenrangú partnerként nyújtja át Piczkó Katalin.

Hogyan látják a pszichológusok a kis herceget?

 Tanulságos életleckék felnőtteknek

Először is hálás vagyok a Lettero Kiadónak, hogy kiadta ezt a kötetet, ami szerintem hiánypótló. Elemzi, magyarázza a kis herceg, azaz Exupéry szavait, gondolatait, melyek mögött több, mélyebb jelentés is húzódhat.

A hat szakember mind más és más nézőpontból szemléli és bontogatja a kis herceg kulcsmondatait. 

Fontosnak tartom hangsúlyozni, hogy a kis herceg elsősorban felnőttmese, felnőtteknek szóló történet elgondolkodtató üzenettel. Sokszor kisiskolásként már a gyerekek kezébe adják vagy éppen kötelező olvasmányként fel kell dolgozni, ám a gyermek még nem tudja értelmezni azokat a mélységeket, melyeket a szerző elrejtett a műben.

„Jól csak a szívével lát az ember. Ami igazán lényeges, az a szemnek láthatatlan”

A kis herceg számomra egyenlő a tanulságos felnőttmesével, ami olyan életleckéket tanít, melyek megmutatják, mi az igazán fontos és az igazi érték a világban, az életben. Egy örökérvényű tanmese, ami jó, ha mindig ott van a könyvespolcon és bármikor újraolvashatjuk, belelapozhatunk. Ez a kötet pedig segít jobban megérteni a kis herceg üzenetét.

Ráadásul biblioterápiás kötetnek is tökéletes akár az eredeti kis herceggel kiegészülve, akár anélkül. Sokat elmond az emberről, ki mit lát, hall az egyes mondatok mögött, ami elhangzik a regényben. Például kinek mit jelképez a rózsa, a róka, a kis herceg bolygója vagy akár maga a kis herceg. Izgalmas megközelítések születhetnek belőle.

#BoldizsárIldikó #FVárkonyiZsuzsa #MérőLászló #MuszbekKatalin #SzélDávid #TariAnnamária

Csernus Imre - Kádár Annamária - Pál Ferenc - Popper Péter: Sors és önismeret

Belső erőforrásaink felfedezése

A mai, egyik napról a másikra változó, változékony, bizonytalan világban talán még fontosabb is, mint korábban, hogy tisztában legyünk önmagunkkal, megfelelő önismerettel rendelkezzünk. Emellett nélkülözhetetlen, hogy nehéz helyzetben is álljuk a sarat, ha mélyen vagyunk, akkor se zuhanjunk magunkba, hanem tudjuk, hogy lesz ez sokkal jobb is, hiszen az érték bennünk van, nem rajtunk kívül és nem a környezetünktől függ az értékünk. 

"[…] akár azt gondolod, hogy képes vagy valamire, akár azt, hogy nem, mindenképpen igazad van […]"

A kötet mind a négy szerzője elismert, nagy tudású szakember. Csernus Imre mindig megmondja a tutit. Keményen, de őszintén, tömören közli az igazságot, míg Kádár Annamária kedvesebben, saját történetén keresztül mutatja meg, hogy igenis erősek vagyunk, felállunk, kihúzzuk magunkat és nem adjuk fel. Pál Ferenc - Pál Feri atya - stílusa áll talán a legközelebb hozzám, Popper Péter pedig ugyan már nincs közöttünk, szavai, tanításai, bölcsességei velünk maradtak. 

Négy részből áll a kötet, mindegyik szakembernek egy-egy fejezet, amiben kifejti nézeteit, tanácsait, bölcs mondatokkal élesztgeti az önbizalmunk, hitünk. Ahogy az a kötet hátlapján olvasható: "Ismerd meg önmagad, és tudni fogod a sorsodat - mert a sorsod te vagy!" Ezt hangsúlyozzák a szerzők is, akik különböző, néhol saját példákon keresztül mutatják meg, hogy mi magunk vagyunk a sorsunk kovácsai, nem a külső tényezők irányítanak minket. Ehhez persze szükséges az is, hogy a saját kezünkbe vegyük az irányítást, ne hagyjuk, hogy sodródjunk az árral és várjuk, hogy lesz, ami lesz.

Bármilyen nehézséggel is nézzünk szembe, belső erőforrásaink ott vannak nekünk, csak tudni kell előhívni őket, élni velük. Ott van az a bizonyos belső tartás, belső gerenda, tartóoszlop, ami megtart minket nehéz időkben is.

Történjen akármilyen nehézség, kihívás, ha belül ezek az erőforrások rendben vannak, ápoljuk őket, akkor a legmélyebb gödörből is képesek leszünk kimászni.

Szondy Máté: Mi lesz, ha...?!

Útmutató a hatékony szorongáskezeléshez

Úgy gondolom, hogy a szorongás, az állandó múlton rágódás, a jövőtől való félelem, aggódás sokunknak a mindennapjaink része. A vírusmegjelenésével csak erősödött ez az érzés, folyamat.

"Az elkerülés rövid távon segít a szorongás csillapításában, hosszú távon azonban elszalasztott karrierlépések, meg nem fogant gyermekek és kihagyott életlehetőségek kísérik. Mi a gond vele? Amikor beszűkítjük a mozgásterünket, a mindennapjaink fő irányítóelve az lesz, hogy mindenképp elkerüljük a szorongást, nem pedig az, hogy élményekkel és mélységekkel teli aktív életet éljünk."

A Kulcslyuk Kiadó ismét egy hasznos, fontos könyvnek adott helyet, melyben sokakat érintő témát olvashatunk. Ám mielőtt rátérnék a belbecsre, szót kell ejteni a külcsínről is. A borítón egy személy és annak árnyéka látható. Az árnyékot ötletesen úgy tüntették fel, mint az ember bensőjéből kiszabadult félelmetes érzelmet, ami, aki bántani akar, ami ellen harcolni kell. 

A szerző, szakember, dr. Szondy Máté ismerteti a szorongás mibenlétét, eredetét. Megtudhatjuk, miért szükséges tulajdonság és nem feltétlenül felesleges rossz a szorongás számunkra, a hétköznapok során.  Sok esetben már jóval az esemény, történés bekövetkezte előtt attól rettegünk, hogy valami balul sül el, valami rossz történik. Ilyenkor törnek ránk erőnek erejével a Mi lesz, ha...? jellegű gondolatok, kérdések. Ám ezzel csak saját magunkat, rosszabb esetben a környezetünket is hergeljük. 

A szerző tudományos alapokra helyezi a szorongás témáját, s minden oldalról körüljárja azt. Közérthetően, egyszerű, hétköznapi nyelven megfogalmazva tálalja a szorongást, nem kell hozzá értelmező kéziszótár. Ez nagyban könnyíti a megértést.  Érdekes tények, hasznos információk tárháza fogadott a könyvben, melyet értékes technikák egészítettek ki. Ez alatt a különböző szorongásoldó, szorongáscsökkentő módszereket értem. Kiderül az is,hogy a szorongás nem ördögtől való dolog, hanem igenis szükséges az életben maradáshoz, csak a mértéke nem mindegy és a szorongáshoz való hozzáállás, kezelése.

Sajnos sokszor esem ebbe a csapdába én is, és a mi lesz, ha kérdés egész gondolatsort von maga után. Ez a könyv viszont segít, hogy legyőzzük a jövőtől rettegést és múltban való dagonyázást. Többek között a mindfulness, a flow, de sok sok más módszer, melyeket a szerző elénk tár, hogy a jelenben tudjunk maradni, ne kalandozzunk el az idősíkok között. Ott van például még az öt érzékszerv technikája, ami azt takarja, hogy figyelj meg öt dolgot, amit látsz, hallasz, színeket érzékelsz, tapintasz, szagolsz (nem biztos, hogy pontosan tudom idézni, bővebben lásd a könyvben). Vagy a falevél, felhő technika, melyekkel a félelmeket, rossz gondolatokat, bizonytalanságokat egy falevélre vagy felhőre ülteted és elúsztatod messzire. Ezzel a módszerrel megkönnyebbülést nyerhetsz, levegőhöz juthatsz, megszabadulsz a felesleges aggódástól, csökkentheted a stressz szintedet. Emellett még számos jó tanáccsal lát el a szerző erős szorongás esetére. Érdemes gyakorolni őket, beépíteni a mindennapjainkba, így nyugodtabb, stressz mentesebb életet élhetünk, mint akkor amikor mindenen és minden miatt szorongunk. 

Nick Trenton: Az önterápia művészete

Útmutató a fejlődéshez, az öntudatra ébredéshez és érzelmeid megértéséhez

Nick Trenton szerzőtől ez a második önismereti, pszichológiai, önsegítő olvasmányom. 

A borító letisztult, illik a cím és a kötet témájához. A könyv részekre van osztva, melyek fejezeteket alkotnak. Minden egyes résztéma lezárásakor kapunk egy összegzést, az addig olvasottakról, tanultakról. Így könnyebben rögzülnek bennünk az információk, melyeket a saját hasznunkra tudunk fordítani. 

E könyvet bátran ajánlom mindenkinek, akiket érdekel az önismeret, az öngyógyítás. Elsősorban mégis azoknak lehet igazán nagy segítség, akik már-már rászánnák magukat egy közös ülésre a pszichológussal. A kötetben rengeteg olyan technika és kérdés található, melyet a pszichológusok is alkalmaznak. 

E könyv segít, hogy jobban megismerjük önmagunkat, megérthessük az érzelmeinket és hozzásegít a fejlődéshez. 

A könyv segít eligazodni a gondolatok útvesztőjében, kiderül, miért gondolkozunk úgy, ahogy vagy éppen miért azokat a dolgokat csináljuk, amiket. Fényt deríthetünk saját traumáinkra, ha szembenézünk az árnyék énünkkel. Ezáltal akár azt is megtudhatjuk, mire lenne most szükségünk és mi az, ami hiányzott, kimaradt a gyermekkorunkból. Felfedezhetjük saját kötődési stílusunkat, mely hatást gyakorol a döntéseinkre, kapcsolatainkra. 

A szerző iránymutatást ad a teljesebb élethez és mankót nyújt, hogy biztosabb lábakon állhass. Nagyon fontos, hogy ne azonnali hatást várjunk a terápiától, technikáktól, hiszen rendszeres gyakorlás, idő kell az elsajátításukhoz. Ezzel, ha tisztában vagyunk és megteszünk mindent, amit a terápia előír, akkor sikeresen rálépünk a fejlődés útjára. 

Nagy Henriett: Lehetnénk-e boldogabbak?

Tények és történetek a pozitív pszichológia világából

A szerző, Dr. Nagy Henriett klinikai szakpszichológus, egyetemi oktató, szakember körbejárta, mégis mitől és hogyan lehetnénk boldogabbak. Egyáltalán a boldogság a cél vagy maga az út? Úgy gondolom, sokkal jobb, örömtelibb, ha már maga az út is boldogsággal tölt el minket, nem kifáradva, keserűen jutunk el a kitűzött célig.

"Pozitív kapcsolati jellemző például, ha a társak rendszeresen megosztják egymással, ami velük történt, és őszintén örülnek egymás sikereinek. Ha együtt tudunk örülni a másikkal, az a hála, a bizalom és az összetartozás érzését erősíti, valamint hozzájárul ahhoz, hogy a két fél szívesen töltsön egymással időt. A közös programok pedig olyan élményekkel tölthetnek fel, amelyektől egyre közelebb érzik magukat egymáshoz, így válik mind fontosabbá a másik és a párkapcsolat."

Elgondolkodtató írás arról, vajon mi tesz minket boldoggá. Mi kell ahhoz,hogy boldogok legyünk? Lehet,hogy sokszor mi magunk állunk a boldogságunk útjában? Öröklés, családi minta, személyiség, tanult dolgok mind befolyásolják a boldogságszintünket. Ám tudatosan tehetünk érte, hogy a boldogság a mindennapjaink része legyen. Ehhez nem kell sem magunktól, sem a környezetünktől, a világtól nagy dolgokat elvárni, hanem tudni értékelni minden szépet és jót, meglátni mindenben a jót, a lehetőséget, az örömet. A szerző segít,hogy átformáljuk a gondolkodásmódunkat és rácsodálkozzunk a világra. Sok ötletet ad arra vonatkozólag, miképp érdemes hozzáállni az élethez, hogy mindig a napos oldalon legyünk. A könyv sokkal többről szól, mint amit a cím sejtet. Annyi minden húzódik a boldogság mögött, ami alakítja az életünket, napjainkat. Legyünk jelen a pillanatban, figyeljünk oda magunkra és társainkra, legyünk hálásak az apró dolgokért is és mindig legyenek céljaink, vágyaink, hitünk, kitartásunk. Sok esetben nincs is annyi gondunk, amennyit generálunk magunknak. Éljünk a jelenben és idejekorán ne aggódjunk a holnap miatt.

Többek között ez az üzenet fogott meg a legjobban a könyvből.

A könyv és szerző fontos üzenete, hogy nem csak a nagy dolgok tehetnek boldoggá, kis apróságnak, sikereknek is ugyanúgy lehet örülni. Sőt, minden sikerélményt érdemes megünnepelni, hogy érezzük jól haladunk az utunkon és beérik a munkánk gyümölcse. Így nem csak folytonos, fáradságos munkának tűnik az út. 

Nick Trenton: Ne agyald túl, engedd el

Sajnos képes vagyok feleslegesen stresszelni dolgokon, túlagyalni egyes helyzeteket. Meditációval, mély levegővel már próbáltam kordában tartani a gondolataimat, heves érzelmeimet, melyek ideig, óráig működtek is, ám újra előjöttek, gyökeresen nem tudtam megszüntetni őket. 

Így külön megörültem, amikor láttam, hogy a Good Life Books Kiadónál megjelent magyarul Nick Trenton Ne agyald túl, engedd el című önsegítő, önismereti könyve.

Hálásan köszönöm a kiadónak, hogy elküldték nekem ezt a kincset!

"Meditációnak nevezhetünk minden olyan mentális gyakorlatot, amelyben szerepel három alapvető tényező: a tudatosság, a fókuszálás és a lazítás. Noha ezek egészen különböző tevékenységekben is előfordulnak, együttes, tervszerű alkalmazásuk már meditáció." 

"Tartsd szem előtt, hogy a végső cél az, hogy azonnali indulatos reakcióid kimutatása helyett megfontolt érzelmi választ adj.

Az érzelmi fegyelmezettség elsajátításának egyetlen lépése sem könnyű. Mégis, minél jobban tűröd a kellemetlen érzelmeket és a szorongást, annál ellenállóbb és kiegyensúlyozottabb leszel. Minél gyakorlottabb vagy, annál kevésbé lesz szükséged önfegyelmezésre, és amikor fékezni próbálod önmagad, fel fogsz ismerni néhány közös jellemzőt a folyamatban."

A kötetben a szerző, pszichológus szakember fejezetenként bemutatja, hogyan lehet aggodalmak, stressz és szorongás nélkül élni. Nincs semmi varázslat, humbug, csak be kell építeni a hétköznapjainkba a segítő technikákat, módszereket. Megtudhatjuk, mekkora ereje van a hálának, a lelki béke meglétének.  Mindezeket gyakorolhatjuk mindennapjaink során, nem kell hozzá stresszhelyzet.

A kötet nyelvezete közérthető, nem magaslatokról beszél a szerző, hanem baráti tanácsként hangzanak szavai. A könyv stílusa, a fejezetek sorrendje, tagolása jól mutatja mit érdemes elsőként elsajátítani, gyakorolni. Minden részegység végén összefoglalót találunk, melyek tartalmazzák az adott rész fő mondandóját. Majd a könyv végén is találunk egy összegzőt minden egyes fejezetről. Ennek köszönhetően nagyobb arányban tud beépülni a sok sok technika, módszer, melyet részletez a szerző.

Többek között segítséget kapunk a lelki nyugalmunk megőrzésében, a tűrőképesség fejlesztésében, abban, hogyan és mely meditációk lehetnek hasznosak számunkra. Emellett a túlagyalás ellen számtalan hasznos tanácsot olvashatunk, melyeket könnyedén beépíthetünk az életünkbe. Természetesen bármelyik módszert is alkalmazzuk, egyedül sok sok gyakorlással, odafigyeléssel, türelemmel érhetünk el eredményt.

Manapság a szorongás és annak tünetei - legyen az gyomorgörcs - jelen vannak a mindennapjainkban. A legfontosabb, hogy tudatosítsuk magunkban, hogy a gondolataink csak gondolatok, nem irányíthatnak minket. Az életünket mi irányítjuk, mi uraljuk a helyzetet, mi tudjuk, hogy mikor, mi lenne a helyes lépés. Ez elsőre egyáltalán nem egyszerű, ám Nick Trenton pszichológus útmutatója alapján sikerülhet bárkinek legyőznie a negatív gondolatait.

Sokszor túlkompenzáljuk a helyzetet, pedig elég lenne hátralépni egyet, mély levegőt venni, s csak ezután válaszolni, cselekedni. 

Patrick King: Beszélgess könnyedén bárkivel

Tegyél mély benyomást másokra, légy elbűvölő, karizmatikus és szimpatikus bármilyen helyzetben

A kötet néhány hónapja jött velem szembe online felületen, mint friss megjelenés. Majd később könyvesboltban is elgondolkodtam a témán, érdekesnek találtam. Végül felvettem a kapcsolatot a kiadóval és múlt héten meg is érkezett ez a könyv, melyet általános iskola felső tagozattól erősen ajánlanék mindenkinek elolvasni. 

A könyvet köszönöm a Good Life Books Kiadónak! :)

A kommunikáció, a beszélgetés a mindennapjaink részét képezik. Ezáltal minden nap kapcsolatot teremtünk, interakcióba lépünk. Sokszor feszengünk, kínosan érezzük magunkat egye szituációkban, mert nem tudjuk, hogy mit mondjunk, hogyan folytassuk az elakadt beszélgetést, hogyan tartsuk fenn az érdeklődést vagy éppen miként köszönjünk el beszélgetőpartnerünktől, hogy az ne tűnjön lerázásnak. Sokszor kínos csend áll be a társalgásba, ami igen kellemetlen tud lenni. 

A szerző, Patrick King mindezek megelőzéséhez nyújt segítséget, különböző praktikákkal, fogásokkal ismertet meg minket. A kötetben útmutatást nyújt, hogy hogyan kommunikáljunk, hogyan érdeklődjünk, mit tegyünk, hogy szimpátiát ébresszünk a másikban. Emellett segít, hogy hogyan mondjunk nemet komfrontálódás nélkül, milyen módon meséljünk el egy történetet, esetet, hogy fenntartsuk az érdeklődést, ne váljunk unalmassá, sokká. Fontos témaként merül még fel az elköszönés, a beszélgetés lezárása is. 

Minden egyes társas helyzethez találunk jól beépíthető, használható módszert, melyekkel sikeresebb beszélgetést folytathatunk le.

Különböző techinkákkal ismertet meg az író. Ilyen a tükrözés, amikor elkezdjük leutánozni partnerünk mimikáját, szóhasználatát, stb. Majd következik a hármas szabály. Ez magában foglalja, hogy egyszerre ne tegyünk háromnál több kijelentést, majd kérdéssel, tompítóval folytassuk. Lényeges, hogy horgonnyal - olyan dolog, ami összeköt a másikkal - indítsuk a beszélgetést, majd nyíljunk meg a másik félnek, majd bátorítsuk a másikat, hogy ő is áruljon el magáról valamit. Megakadsz, hogy miről is beszélj? Van négy alaptéma, melyet a könyv is bemutat, ezekhez bátran nyúlhatsz. Ilyen a család, foglalkozás, hobbi és a motiváció.

Érdemes észben tartani, hogy a beszélgetés nem verseny, hanem kapcsolatteremtés, tehát nem kell azonnal kijavítani a másikat, ha valamit mi másképp tudunk. Kötőszóként pedig az "igen, de" helyett használjuk bátran az "igen, és" kapcsolódást. Sokkal szimpatikusabbnak fogunk tűnni és kellemesebb lesz a beszélgetés is. Az író elárulja, hogy a non verbális jelek - mint a csend, az aktív hallgatás - is fontos, hangsúlyos részei a kommunikációnknak. Az sem mindegy, hogyan hangsúlyozunk, mennyi érzelmi töltetet viszünk bele a mondanivalónkba. Lényeges még az is, hogy soha ne panaszkodjunk. Ténymegállapításokat tehetünk, de az ne menjen át panaszáradatba. 

Az egyik legfontosabb pedig, hogy beszélgetéseinket a 80/20 arány uralja. Tehát 80%-ban a másik félről és csak 20%-ban szóljon rólunk a beszélgetés. 

Igyekeztem a könyv esszenciáját megragadni, de a felsoroltakon kívül még sok más hasznos információra hívja fel a bestsellerszerző, szociális készségfejlesztő a figyelmünket. Többek között, hogy melyek a gyakori beszélgetési hibák, melyekbe belefuthatunk és hogyan kerüljük ki őket.

Érdemes elolvasni kortól, nemtől függetlenül. Úgy gondolom, mindenki könyvespolcán ott a helye ennek a kötetnek. A gyakorlati tanácsoknak, technikáknak köszönhetően könnyedén elsajátíthatók a leírtak. 

L. Stipkovits Erika: Közelebb önmagunkhoz

Az önismeret útján a teljesebb életig

A szerző, szakember több önismereti könyvet tudhat a háta mögött. A Közelebb önmagunkhoz friss olvasmányélményem, korábban a Közelebb egymáshoz című kötetét olvastam. Tervezem majd sorra venni a többit is, hiszen érdekes családi viszonyokra, kapcsolatokra, azok gyökerére világíthat rá.

A Közelebb önmagunkhoz című könyv 2022-ben jelent meg a HVG Kiadónál. 

"Mindig magunk döntjük el, megállunk-e egy kis időre, és a menekülés helyett megismerkedünk-e legmélyebb, talán legfájóbb érzéseink üzeneteivel, hogy végre utat engedjünk a pozitív érzések áramlásának."

"Ha változni, változtatni akarunk, akkor a tudattalan korai tapasztalatokat, érzelmeket és megküzdést kell megdolgoznunk, mert bárkitől elválhatunk, eltávolodhatunk, de önmagunktól soha."

A könyvben különböző tematikák szerint sorakoznak a fejezetek, az önismeret lépcsőfokai. Többek között beszél a szerző és bemutatja a szégyen, az agresszió tüneteit, azok lehetséges gyökerét. Segítséget kapunk az érzelmeink megfelelő kifejezésében, azok megélésében, élményeink - legyen az negatív vagy pozitív - feldolgozásában. A legtöbbünknek problémája van az önbizalommal, magabiztossággal. Ebben is kapunk egyfajta útmutatást, mégis miképp érhetjük el az egészséges szintet, amikor határozottan, magabiztosan kiállunk önmagunkért. Kowalsky meg a Vega is megénekelte már, hogy kétszer egy folyóba ugyanúgy nem lép senki. Ezt is górcső alá veszi a szakember, hogy vajon miért követjük el egymás után ugyanazokat a hibákat? Ez vajon valamilyen genetikai balszerencse, ami velünk született? Vagy egy negatív spirálba kerülünk olyankor? Netán öröklött sorsunk jelenik meg? A könyvből ez is kiderül. Mindenesetre tehetünk ellene. Legyünk tudatosak, legyünk a jelenben és érezzük a tetteink, szavaink mögött húzódó testi érzeteket, okokat. 

"Rendkívül fontos tudnunk, hogy mindig maga az egyén a saját változásának kulcsa, és nem a terapeuta vagy bármilyen segítő."

Ne feledjük a legfontosabbat, hogy a kiegyensúlyozott, teljes élet nem egyenlő a problémamentes, fájdalom nélküli léttel. Egyes élethelyzetek hozzák magukkal, hogy negatív, kellemetlen érzéseket is meg kell élni, fel kell dolgozni. Többek, erősebbek leszünk ezáltal. Ugyanúgy, ha valaki gyógyulni akar, terápiára jár, nem lehet elvárni, hogy a pszichológus, a segítő szakember megoldja a helyzetet és rövid időn belül minden rendben menjen tovább. A gyógyuláshoz, önmagunkkal, múltunkkal való szembenézéshez, feldolgozásához idő kell, sok sok idő. Át kell élni a fájó, kellemetlen érzéseket, emlékeket, hogy feldolgozásra kerüljenek, ne keserítsék tovább a jelen napjait. Ehhez szükséges a türelem, kitartás, s legfőképpen az akarat.

Vekerdy Tamás: Jól szeretni

Tudod-e, hogy milyen a gyereked?

Vekerdy Tamás pszichológus, író neve számomra garancia a minőségre. Szavaira érdemes figyelni, megfogadni tanácsait, szakmaisága rendkívüli. Könyvei példaértékűek lehetnek a szülők, pedagógusok, szakemberek számára, de a laikus érdeklődő is plusz ismereteket szerezhet belőle.

"[…] a gyerek neurózisa mindig a család tünete. Fontos megállapítás, még akkor is, ha a gyerek már nem gyerek, hanem a szülőkkel együtt élő fiatal felnőtt. Ilyenkor ő a család leggyengébb láncszeme, hát rajta mutatkozik meg a tünet – de a család beteg. Azok is, akiken ez esetleg nem látszik."

Ebben a könyvben a pszichológus a gyermek egyediségére, sajátos személyiségére helyezi a hangsúlyt. Oldalakon keresztül írja, hogy a gyermek viselkedését, személyiségének alakulását erősen befolyásolja, hogy jól szeretik-e a szülei, gondviselői. Jól szeretni nem egyenlő azzal, hogy mindent megadunk a gyermeknek, elárasszuk játékokkal, pénzzel. Akkor, ha csak úgy pénzt adunk a gyermeknek az nem feltétlen helyes, semmiképp nem pótoljuk vele a szeretetet és az együtt töltött minőségi időt. Ne tárgyakkal, pénzzel pótoljuk, ha nem vagyunk eleget a gyermekkel, hanem igyekezzünk időt szakítani a közös időtöltésre, hiszen később meglesz az eredménye, látszatja a törődésnek és a mellőzésnek is. 

"[…] a gyerek neurózisa mindig a család tünete. Fontos megállapítás, még akkor is, ha a gyerek már nem gyerek, hanem a szülőkkel együtt élő fiatal felnőtt. Ilyenkor ő a család leggyengébb láncszeme, hát rajta mutatkozik meg a tünet – de a család beteg. Azok is, akiken ez esetleg nem látszik."

Ez a könyvből kiragadott részlet azt bizonyítja, arra világít rá, hogy ha gyermekkel probléma van, legyen az pszichés, lelki, magatartásbeli, annak oka elsősorban a családban keresendő. A családban, a családdal van baj ilyen esetben, hiszen a gyermek a legtöbb esetben visszatükrözi az otthoni helyzetet, viszonyokat, állapotot. Az, hogy otthon, ahol felnő a gyermek, milyen példát lát, milyen környezetben nő fel, hogan viszonyulnak hozzá, hogy beszélnek vele mind-mind nagy hatással van a gyermekre, arra, hogy milyen felnőtté válik, milyen lesz az értékrendszere, világnézete. 

Összességében sokat tanultam a könyvből, örülök, hogy elolvastam. Többször elő fogom venni ezt az biztos. Vekerdy Tamás meglátásai mindig felnyitják a szemem a gyernekek viselkedésével, fejlődésével kapcsolatban. Elgondolkodtató, kifejezetten hasznos írás. Minden gyerek egyedi, értékes, akit úgy kel elfogadni, ahogy van. Mindehhez csupán jól kell szeretni a gyermeket, figyelni rá, időt szánni rá, foglalkozni vele, stb.

Irvin D. Yalom - Marilyn Yalom: halálról és életről

Yalom az a pszichoterapeuta, akinek könyvei olvasásakor iszom minden szavát, kíváncsian várom az újabb gondolatokat. Már több írását olvastam a szerző, szakembernek, így amikor az egyetemi pszichológia órán ajánlották az összes művét, nem is volt kérdés, hogy mielőbb bepótlom az eddig kimaradt köteteket is. 

"Nincs nagyobb boldogság, mint fogni Marilyn kezét. Nem tudok betelni vele. Ez így van gimnazistakorunk óta. A többiek mindig cukkoltak bennünket, hogy még a Roosevelt Gimnázium büféjében, ebéd közben is fogtuk egymás kezét – és most, hetven évvel később is így teszünk. Ahogy ezt írom, alig bírom visszatartani a könnyeimet."

Ez a gondolat gyönyörűen ábrázolja az igaz szerelem esszenciáját, igazi valóját. A legszebb érzés a világon valakit szívből szeretni, ragaszkodni hozzá. Yalom és felesége csodálatos érzelmi kapcsolódást éltek át együtt még az utolsó napokban is. Ez az igazán elismerésre méltó dolog az életben. 

A könyvben Yalom és felesége, Marilyn felváltva beszélnék a nő súlyos betegségéről, az azzal való szembenézésről, elfogadásról, gondoskodásról, az örök szerelem erejéről, mely még a halál utáni pillanatban is ott van, nem szűnik meg.

A betegséget és a vég felé közeledő napokat, majd a vég eljöttét követhetjük végig a házaspárral, akik papírra vetették gondolataikat, hogy az olvasók példaként láthassuk, hogyan lehet méltósággal elmenni, méltósággal szembenézni a halállal és elfogadni az elmúlást mind a távozó, mind az életben maradó fél részéről. 

Emellett szépen szemlélteti, hogyan lehet úgy szeretni és élni, hogy semmit ne bánjunk meg, megbánás nékül tekinthessünk vissza a múltba és, ha eljön az ideje, könnyű szívvel tudjunk távozni a földi létből. 

A pszichoterapeuta és író, történész, feminista felesége története végigvezet minket, olvasókat a gyász fázisain. Bemutatja, hogyan lehet megküzdeni ekkora fájdalommal, mint a házastársunk elvesztése, akit az életünknél is jobban szerettünk. Gyönyörű történet a szerelem erejéről, annak örökké tartómivoltáról. Mindkét fél különbözőképpen éli meg a fájdalmat, veszteséget. Másképp küzdenek meg az elmúlás gondolatával, hiszen mind a két félt máshogyan érinti.

Szívszorító és egyben megható, erőt adó, példaértékű történet, olvasmány volt. Hosszú ideig velem marad még, az biztos. 

A könyvet  ITT tudod megvásárolni. 

Stefanie Stahl: Így erősítsd az önértékelésed!

 Hogy könnyebb legyen az élet

Stefanie Stahl szerző, pszichológustól a Benned rejlő gyermeknek otthonra kell találnia könyvet már olvastam, ami pozitív nyomot hagyott bennem. Így idén úgy döntöttem választok egy újabb írást a szerzőtől. 

Utóbb ismét az önismeret felé vettem az irányt, amihez ez a kötet tökéletesen illik a sorba. Úgy érzem, többek között ez a könyv, a benne leírtak, az ismertetett technikák sokat segítenek majd a későbbiekben. Legyen az akár a kommunikáció, az önismeret, önértékelés területe.

Ennek a könyvnek nagy hasznát veszi minden önbizalomhiányos, önértékelési gondokkal küzdő személy, de jó önismeretbővítő lehet mindazoknak, akik rendben vannak önmagukkal vagy éppen más jellegű személyiségbeli nehézségeik vannak. 

A benned rejlő gyermeknek otthonra kell találnia volt az első könyv, amit olvastam a szakembertől, szerzőtől. Már akkor tudtam,hogy a többi kötetét is el szeretném olvasni, hiszen közérthetően, széleskörűen beszél az önértékelésről, annak hiányáról avagy meglétéről. Megtudhatjuk,hogy intro-, vagy inkább extravertált személyiségek vagyunk-e. A szerző több hasznos tippet, technikát is mutat, amivel erősíthetjük, növelhetjük az önértékelésünket, önbizalmunkat.

Érdemes elolvasni és elsajátítani a könyvben írtakat.

Vágyi Petra: Sémáink fogságában

Hogyan lépjünk ki az ismétlődő forgatókönyvekből?

A Kulcslyuk Kiadó könyveiben még sosem csalódtam, így bátran, nagy elánnal vetettem bele magam Vágyi Petra Sémáink fogságában című kötetébe.

A könyvet még a pszichológia oktatóm, dr. Béres Judit ajánlotta az egyetemen sok más szuper pszichológiai, önismereti könyv mellett.

Majd rákerestem a könyvre, elolvastam az értékeléséket, ajánlásokat róla, s meggyőződtem, hogy nekem is el kell olvasnám. Már csak a téma miatt érdemes volt a kezembe venni, rengeteget tanultam belőle, számtalan ismerettel ellátott a sémák kapcsán. Már tisztábban látom a saját sémáimat is, hogy miért alakultak ki és adott helyzetben, miért, minek a hatására jönnek elő.

"Motiváció építése a változáshoz vezető úton:

Mennyire akarom? Mennyire állok készen rá? Mire lenne ehhez még szükségem? Mi változna meg az életemben, ha ez a változás bekövetkezne? Kire hatna még ez a változásom?"

"Ha megtanuljuk a sebzett gyermek módunkat kielégíteni, és úgy szeretgetni, ahogyan szüksége van rá, a dühös gyerek módunkat meghallgatni, az impulzívnak biztonságos és rugalmas korlátokat szabni, akkor a belső gyermek boldog lesz."

Vágyi Petra könyve alaposan körüljárja a séma, sématerápia és sémiakémia témakörét. Ezt a kötetet még a pszichológia oktatóm ajánlotta, majd utána néztem és felkeltette az érdeklődésem. Ez nem is meglepő,hiszen minden érdekel, ami önismeret, ami által jobban megismerhetem,megtudhatom,mit miért teszek, bizonyos szituációkban miért úgy viselkedek, ahogyan. A kötet végén ráadásul 5 munkalap is található, azoknak,akik jobban el akarnak merülni önmaguk elemzésében.

Jól felépített ismeretterjesztő kötetet kaptam, aminek tartalmát jól elraktározom magamban. Az biztos,hogy legalább egyszer fellapozom még ezt a könyvet.

A szerző és a könyvben található információk segítségével könnyebben beazonosíthatjuk a saját sémánkat, sémáinkat, majd teljes önismerettel, szembenézéssel változtathatunk, alakíthatunk rajta pozitív irányban. A gyermeki módunkat a felnőtt módunkkal tudjuk vigasztalni, jó irányba terelni.

Fogságba ejt a sémád, folyton ugyanaz a forgatókönyv játszódik le az életedben, mintha mindig ugyanabba a folyóba lépnél?

Olvasd el a könyvet, hatalmas támpontot, kiindulást ad ennek megfékezésére! :) Természetesen szakember felkeresésével, bevonásával a leghatékonyabb.

Bagdy Emőke - Kádár Annamária - Buda László - Pál Ferenc: Fejben dől el?

 Ami rajtunk múlik - és ami nem

Ezt a könyvet édesanyámtól kaptam karácsonyra és 1-2 nap alatt ki is olvastam. A gondolat teremtő ereje mindig is foglalkoztatott. Érdekes rálátni, tudni, hogy mennyi minden múlik rajtunk, azon, hogy hogyan gondolkozunk, miképp látjuk a világot, félelmeinket vetítjük előre vagy pedig bízunk, hiszünk önmagunkban.

"[…] ha adott helyzetben mást nem is tehetünk a szeretteinkért, legalább annyit tegyünk, hogy a kommunikációban legyünk bátorítóak, biztatóak, hozzunk pozitív példákat, vetítsünk előre kedvező kimenetelt. […] ha egyszer tudod, hogy a másiknak mondott pozitív tartalom neki segítséget jelent, akkor azt mondd."

"A felnőtté válás ugyanis tényleg fejben dől el, elsősorban nem a biológiai kortól függ, hanem attól, hogy valaki hogyan látja önmagát, mit tart a saját képességeiről, mennyire mer kockázatot és felelősséget vállalni."

A szerzők, szakemberek tanító példákon keresztül szemléltetik, mennyi minden függ a gondolkodásunktól. Például, hiába tudunk megtenni valamit, tehát képesek vagyunk rá, ha azt mondogatjuk magunkban, hogy ez nem fog menni, úgysem sikerül. Ebben az esetben az fog bekövetkezni, aminek a gondolatát elültettük magunkban. Ilyenkor a tudatunk elhiszi, amit gondolunk, tehát nagyon oda kell figyelni, mire koncentrálunk, mit hiszünk el magunkról. 

A szerzők is igazolják, hogy mindig arra kell, arra érdemes gondolni, amit el szeretnénk érni, amit meg szeretnénk valósítani. Képzeljük el, hogy már sikerült, már ott tartunk, amit el el kívánunk érni. Például nagyon szeretnénk bekerülni egy munkahelyre, akkor hunyjuk le a szemünket és képzeljük azt, hogy már ott dolgozunk, jól érezzük magunkat, elértük a célunkat.

Emellett betegség esetén is nagy hasznát vehetjük a pozitív, bizakodó gondolatainknak. A gyógyulásra sokkal nagyobb esély van, ha hiszünk benne, hogy hat az adott gyógyszer, segít nekünk, tudjuk, hogy meggyógyulunk tőle. Ezek és ehhez hasonló gondolatok, bíztatások vezethetnek az öngyógyításhoz. 

A könyvből kiderül, hogy a pozitív gondolatok hozzájárulhatnak az életminőségünk javításához is. Ezzel szemben, ha folyton csak negatívkodunk, arra gondolunk, hogy jajj ez nekem úgysem sikerül, nem tudom megtenni, nem értem, stb., akkor valóban negatív, kellemetlen dolgok fognak történni velünk. 

Figyeljünk a gondolatainkra, higgyünk magunkban és könnyebb dolgunk lesz az életben is. 

Tari Annamária: Online ​illúziók – offline valóság

A szakembertől már régóta szerettem volna olvasni, így megörültem neki, hogy az egyetemen ajánlott olvasmányként kaptuk pszichológiából. Informatikus-könyvtáros hallgatóként és gyermekkönyvtárosként fontosnak érzem, hogy tisztába legyek a Z és Alfa generáció sajátosságaival. Ez a két generáció és a korábbi (Baby bummer, X, Y) generációk között hatalmas űr, szakadék tátong az online világ megjelenésének, hatásának köszönhetően.

Tari Annamária szépen összefoglalja az online világ, a kütyük használatának káros eredményét. Emellett szemlélteti, mekkora különbség van a generációk közötti kommunikációban, viselkedésben, megnyilvánulásban. 

"Tulajdonképpen egy oximoron ez: a magányérzést generáló közösségi média."

Elszakít a valóságtól a közösségi média, eltaszít, elválaszt embertársainktól. Míg az online világ magányérzést kelt bennünk, mintha mindig egyedül lennénk, magunkra hagyatva. El kell felejtenünk a multitaskingolást, a folytonos jelenlétet a közösségi oldalakon. Félünk, hogy lemaradunk eseményekről, történésekről, ha nem vagyunk mindig online jelen. Ám ezzel pont, hogy a saját életünk megy el mellettünk, a saját életünket zárjuk ki. Elfeljtünk igazán élni, míg az online világ beszippant minket, mintha az lenne a valóság. 

"Az olvasás nem teszi lehetővé a multitaskingolást."

Többek között emiatt is érdemes olvasni, kezünkbe venni egy-egy könyvet. A könyv elvárja az olvasótól, hogy kizáróan oda, a szövegre figyeljünk, ne pedig ezerfelé járjon a figyelmünk, a gondolatunk. Emellett egy jó könyv kikapcsol, nyugtatja a lelket, jó hatással van az idegrendszerre, hangulatunkra.

Az online felületeken meg akarunk felelni a külvilágnak, hogy a legjobb arcunkat mutatjuk, elfedve az esetleges negatív érzéseket,történéseket. A legtöbb ember csupa rózsaszín, báj és boldogságfelhő bejegyzésekkel nyomja tele az online oldalát. Ezzel kisebbségérzést válthat ki ismerőséből, mindazon személyekből, akik látják ezt a túlzott boldogságot. Ám azt érdemes tudni, hogy aki folyamatosan örömködő bejegyzéseket oszt meg, legbelül valószínűleg valami nincs rendben nála, hiszen visszaigazolásra vár az online térben, hogy igen, de jó neki. Szüksége van irigyesekre, hogy lássák, milyen jól megy neki. Mindemellett természetesen történnek negatív dolgok minden emberrel, ezeket mégsem verik nagy dobra, mintha szégyellnivaló lenne, kevesebb lenne ezáltal. Pedig a valóságban nem csak a rózsaszín bárányfelhők vannak jelen, hanem a trgaédiák, fájdalmak is. Ez így van rendjén.

Ne gondoljuk tehát, milyen jó ennek vagy annak a személynek, amikor ez többnyire csak a látszat.

Összességében egy  olvasmányt kaptam az online és offline világ találkozásáról, egymástól való távolodásáról.

Bagdy Emőke: A személyiség titkai

A könyv ajánlott olvasmány az egyetemen, így került hozzám, majd egyre jobban érdekelt a tartalma, a tanulmányok és külön örülök, hogy laikus számára is érthető a könyv.

Köszönet ezért a szerzőnek, hogy a legtöbb szakszó megmagyarázásra kerül.

"Élni annyi, mint kapcsolatban lenni."

Ez a kötet jól, alaposan összefoglalja a személyiség titkait, annak alakulását, fejlődését, a rá hatással levő tényezőket.Érdekes és olvasmányos volt Bagdy Emőke írása, sokat tanultam a könyvből.

Úgy gondolom, hogy különösen izgalmas és egyedi az emberré, személyiséggé válás folyamata. Alakít minket a szociális környezetünk, családi örökségünk, mind a genetika, mind a személyiség terén. Emellett a szülők, gondozók vannak a kisgyermekre a legnagyobb hatással. Itt és ekkor alapozódik meg a gyermek alapszemélyisége, kialakul a szelf, az én-tudat is. Később már nagy hatást gyakorolnak a gyermekre a különböző társas kapcsolatok, bölcsőde, óvoda, iskola berkein belül. Majd ahogy felnő a munkahely is egyfajta alakító, formáló közegnek számít, ahol meg kell felelni, bizonyítani, önérvényesülni kell.

A szakember szépen leírja, majd kifejti, hogy a személyre, gyermekre milyen hatásai lehetnek a társas kapcsolatoknak. Kezdve a szülő-gyermek kapcsolattól, a barátság, szerelem témakörén át a munkahelyi, házastársi kapcsolódásig. 

Szó esett arról is, milyen ok állhat a szociálisan, mentálisan vagy érzelmileg, értelmileg sérült gyermek mögött. Főként a kötődés hozható fel, mint fő probléma, nem biztonságos kötődés esetén.

A kötetet egyaránt ajánlom társaimnak tanulmányaik során és szülőknek, leendő szülőknek, mint alapkönyvet. 

Kiderült, hogyan, mi módon, milyen úton fejlődik a gyermek karaktere, hogyan működik, gondolkodik ő maga, az egyedi ember. 

Robert Maurer: Kaizen

 Változz félelem nélkül!

Ahogy a borítón is olvashatjuk, elég egyetlen kis lépés,ami megváltoztathatja az életed. 

A Kaizen technika, módszer egy már ismerős, mégis újfajta megoldást kínál problémáink megoldására. 

"Mindennap tégy valami jót ott, ahol éppen vagy. A kis jótettek együtt megváltják a világot. [Desmond Tutu]"

Ez az idézet jól összefoglalja azt, hogyan élhetnénk boldogabb, teljesebb életet. A problémáink, pedig nem negatív dolgok, hanem kihívások, megoldandó feladatok.

"A rendszeres ismétlés alapvető fontosságú: amit rendszeresen csinálunk, még ha csak pár másodpercig is, azt agyunk automatikusan fontosnak minősíti, és elkezd erőforrásokat hozzárendelni."

Úgy gondolom, hogy az emberek életében elsősorban az jelenti a legnagyobb problémát, hogy mindent gyorsan szeretnénk elérni, azonnal, szinte tegnapra szeretnénk megoldani, végezni feladatokkal. Ám ez szinte lehetetlen, ha mégis lehetséges, akkor nem olyan minőségi lesz a végeredmény, ahogy szerettük volna vagy pedig mi magunk égünk ki a túlhajszoltságban.

Ezt megelőzendő, sokkal produktívabbak leszünk, ha kis lépésenként haladunk előre, minden napra kitűzünk egy apró teljesítendő célt, ami minden nappal egyre jobban megy, több időt szánunk rá, míg végül célba érünk. Nagyon fontos, hogy legyen szó munkahelyi válságról, diétáról, párkapcsolati krízisről, stb, az a legfontosabb, hogy apránként meneteljünk előre és olyan kis célokat tűzzünk ki magunk elé, aminél garantált a siker, így motivációt kapunk folytatni az adott dolgot. 

Fontosnak tartom, hogy folyamatosan fejlesszem magam, ezáltal jó hatással legyek mások életére is. Egy-egy apró jótett, jó cselekedet, pozitív, kedveskedő gondolat (tehát feltétlenül nem is kell beszélnünk), ami hozzájárul ahhoz, hogy feldobják a saját és környezetünk napját is. Környezetünkét azáltal, hogy mosolyt csalunk az arcára, kedveskedünk, bókolunk, stb. Saját napunkat pedig úgy, hogy az általunk okozott öröm visszahat ránk, így duplán jól járunk. 

A hétköznapi sikerekhez általában arra gondolunk, hogy valami nagy dolgokat kell véghez vinnünk. Ez azonban hatalmas tévedés. Az apró gesztusok néha sokkal értékesebbek, sokkal többet érnek, mint egy négyfogásos vacsora arany evőeszközökkel vagy nyaralás Kréta szigetén. Ezek csak felnagyított példák, ám valóban érdemes jobban jelen lennünk a mindennapjainkban, hiszen mindig tehetünk jót, magunkkal és másokkal egyaránt. Siker esetén - legyen az bármily kicsi vagy nagy - bátran jutalmazzuk meg magunkat valami aprósággal, így megvan a sikerélmény és elégedettségérzet is.

Ne feledd, minden lépés számít, amit a cél felé vezető úton megteszel!

Változtass, hogy változhass és kitárul a világ előtted!