Nick Trenton: Ne agyald túl, engedd el

Sajnos képes vagyok feleslegesen stresszelni dolgokon, túlagyalni egyes helyzeteket. Meditációval, mély levegővel már próbáltam kordában tartani a gondolataimat, heves érzelmeimet, melyek ideig, óráig működtek is, ám újra előjöttek, gyökeresen nem tudtam megszüntetni őket. 

Így külön megörültem, amikor láttam, hogy a Good Life Books Kiadónál megjelent magyarul Nick Trenton Ne agyald túl, engedd el című önsegítő, önismereti könyve.

Hálásan köszönöm a kiadónak, hogy elküldték nekem ezt a kincset!

"Meditációnak nevezhetünk minden olyan mentális gyakorlatot, amelyben szerepel három alapvető tényező: a tudatosság, a fókuszálás és a lazítás. Noha ezek egészen különböző tevékenységekben is előfordulnak, együttes, tervszerű alkalmazásuk már meditáció." 

"Tartsd szem előtt, hogy a végső cél az, hogy azonnali indulatos reakcióid kimutatása helyett megfontolt érzelmi választ adj.

Az érzelmi fegyelmezettség elsajátításának egyetlen lépése sem könnyű. Mégis, minél jobban tűröd a kellemetlen érzelmeket és a szorongást, annál ellenállóbb és kiegyensúlyozottabb leszel. Minél gyakorlottabb vagy, annál kevésbé lesz szükséged önfegyelmezésre, és amikor fékezni próbálod önmagad, fel fogsz ismerni néhány közös jellemzőt a folyamatban."

A kötetben a szerző, pszichológus szakember fejezetenként bemutatja, hogyan lehet aggodalmak, stressz és szorongás nélkül élni. Nincs semmi varázslat, humbug, csak be kell építeni a hétköznapjainkba a segítő technikákat, módszereket. Megtudhatjuk, mekkora ereje van a hálának, a lelki béke meglétének.  Mindezeket gyakorolhatjuk mindennapjaink során, nem kell hozzá stresszhelyzet.

A kötet nyelvezete közérthető, nem magaslatokról beszél a szerző, hanem baráti tanácsként hangzanak szavai. A könyv stílusa, a fejezetek sorrendje, tagolása jól mutatja mit érdemes elsőként elsajátítani, gyakorolni. Minden részegység végén összefoglalót találunk, melyek tartalmazzák az adott rész fő mondandóját. Majd a könyv végén is találunk egy összegzőt minden egyes fejezetről. Ennek köszönhetően nagyobb arányban tud beépülni a sok sok technika, módszer, melyet részletez a szerző.

Többek között segítséget kapunk a lelki nyugalmunk megőrzésében, a tűrőképesség fejlesztésében, abban, hogyan és mely meditációk lehetnek hasznosak számunkra. Emellett a túlagyalás ellen számtalan hasznos tanácsot olvashatunk, melyeket könnyedén beépíthetünk az életünkbe. Természetesen bármelyik módszert is alkalmazzuk, egyedül sok sok gyakorlással, odafigyeléssel, türelemmel érhetünk el eredményt.

Manapság a szorongás és annak tünetei - legyen az gyomorgörcs - jelen vannak a mindennapjainkban. A legfontosabb, hogy tudatosítsuk magunkban, hogy a gondolataink csak gondolatok, nem irányíthatnak minket. Az életünket mi irányítjuk, mi uraljuk a helyzetet, mi tudjuk, hogy mikor, mi lenne a helyes lépés. Ez elsőre egyáltalán nem egyszerű, ám Nick Trenton pszichológus útmutatója alapján sikerülhet bárkinek legyőznie a negatív gondolatait.

Sokszor túlkompenzáljuk a helyzetet, pedig elég lenne hátralépni egyet, mély levegőt venni, s csak ezután válaszolni, cselekedni. 

Matt Haig: Éjfél könyvtár

Mindig is vonzott, vajon mi lehet egy párhuzamos univerzumban, ahol egy teljesen más életet élünk, más szerepet töltünk be? Így különösen vonzó olvasmánynak ígérkezett a számomra ez a kötet.

Az Éjfél könyvtár több, mint egy szimpla, hétköznapi történet. Nora, a főszereplő döntéseit követhetjük nyomon, elsősorban azzal kapcsolatban, hogy az életet válassza-e vagy a halált.

Nora úgy érzi élete nem más, mint rossz, elbaltázott döntések, kihagyott, elszalasztott lehetőségek sorozata. Ezért a sokadik negatív esemény, amikor bekövetkezik az életében, megkísérli az öngyilkosságot. Igazából ennél a pontnál, döntésnél kezdődik igazán a történet.

A főszereplő egy Éjfél Könyvtár nevű átmeneti helyen találja magát, ahol olyan könyvek végtelen sora sorakozik a polcokon, melyek mind-mind egy-egy lehetséges életet rejtenek. Mi történne, ha x és y szituációban másképp döntöttünk volna? Ezen ugye a valóságban is számtalanszor elgondolkozunk. Így van ezzel Nora is, hisz minden könyv azt mutatja meg neki, hogy mi lett volna, ha igent mond egy kávémeghívásra, valóra váltja az álmát, vagy az apja álmát, vagy éppen a barátnőjével tart egy különleges utazásra, stb, stb.

"Lehetséges, hogy nincsenek könnyű életutak, csak különböző ösvények."

Ahogy az a könyvből kiderült, soha nincs olyan, hogy könnyű választás, könnyű életút. Mindig jár vele valamilyen veszteség is. Tehát nem érdemes jobb, szebb, tökéletesebb, boldogabb életre vágyni, hiszen, ha mások a körülmények mások vagyunk mi magunk is és nem biztos, hogy tetszik az a személy, akik vagyunk, lettünk. 

Azaz többek között az a könyv tanulsága, hogy becsüljük meg azt az életet, ami megadatott, ne többre, jobbra vágyjunk, hanem a jelenben igyekezzünk a lehető legtöbbet kihozni önmagunkból és a lehetőségeinkből. Soha nincs késő váltani, rájönni, hogy mit is szeretnénk, mire is vágyunk igazán. Éljünk meg minden percet, minden napot, mintha az lenne az utolsó. Ne bánjunk meg semmit, hanem tanuljunk a hibáinkból, rossz döntéseinkből, hiszen ezek nem elvesznek, hanem hozzánk tesznek. Így leszünk tapasztaltabbak, azok, akiknek lennünk kell. 

Osho: Bátorság

A tavalyi évhez hasonlóan idén is elsősorban az önismereti, önfejlesztő könyvek után nyúltam a polcon. 

Legutóbb Osho került a kezembe, amit egy barátnőm adott kölcsön, hogy nekem is segítsen, kvázi tanuljak belőle. 

Az Édesvíz Kiadó könyvei egyébként is értéket szolgáltatnak az ezoterikus, spirituális, önfejlesztő olvasmányok között. Nincs ez másként a Bátorság című könyvvel sem. 

"Az élet veszélyes, és csak a gyávák kerülhetik el a veszélyt – de akkor meg is halnak. Az, aki él, valóban él, akiben áramlik az élet, nekivág az ismeretlennek. Arrafelé veszélyek várják, de ő vállalja a kockázatot. A szív mindig kész vállalni a kockázatot, a szív hazárdjátékos."

"Az ismeretlen megtapasztalása révén átélt öröm, az eksztázis, amellyel az ismeretlen megtapasztalása eláraszt, erőssé tesz, teljességet ad, csiszolja az intelligenciádat. Először azt tapasztalod meg, hogy az élet nem unalom, hanem kaland. Azután lassacskán eltűnik a félelem; és mindig egyre újabb kalandok után kutatsz majd."

Ez az első Osho élményem, de még szeretnék sok sok hasonló tartalommal megismerkedni a szerzőtől.Már az első oldaltól tudtam azonosulni a szerző gondolataival, tanmeséivel. Elgondolkodtató,hogy mi az igazán fontos az életünkben, miért mit áldozunk be, mennyire merünk önmagunk lenni. Számomra az a megerősítés a legerősebb Osho szavaiból, hogy merjünk változtatani, nyitni az új felé, beleugrani a bizonytalanba. Az a legfontosabb,hogy éljünk, úgy igazán, nem pedig napról napra rutinszerűen. Boldogok, kiegyensúlyozottak pedig ne csak egy társ mellett, hanem egyedül is tudjunk lenni, éljünk meg minden pillanatot, örömet, utazzunk, próbáljunk ki újabb és újabb dolgokat. Élvezzük a szabadságunkat egyedül és párkapcsolatban is. Maradjunk önazonosak, de soha ne féljünk kilépni a komfortzónánkból.

Az ismeretlen helyzet - ahogy Osho fogalmaz - mindig kihívás elé állít minket, kalandra hív. Kész extázis közeli állapotba kerülünk, megugrik az adrenalin szintünk. Ám ez csak jó, hisz ez jelenti igazán azt, hogy élünk, merünk kockáztatni és nem a megszokás posványos talajában dagonyázunk, nem hagyjuk magunkat sodródni az árral, hanem a saját fejünk után megyünk. Amikor hív az ismeretlen, új helyzet, menni kell, nem megijedni a változástól, hanem bátran fejest ugrani az új lehetőségbe. 

Osho igazi tanító, aki nem mondja meg, mit tegyünk, mégis irányt mutat a teljesebb, színesebb, élettel telibb élet felé. Érdemes olvasni a szavait, gondolatait és mélyen elmerengeni, elmélázni rajta, majd megemészteni és elraktározni a hallottakat.

Rupi Kaur: A nap és az ő virágai

A szerző 1992-ben született Indiában. Két verseskötete jelent meg eddig Tej és méz és A nap és az ő virágai címmel. 

Mindkettő alkotás fejezetekre bontva mesél az életről, érzelmekről, örömről és fájdalomról. 

Ismertető:

Erőteljes utazás. Növekedésről és gyógyulásról és arról, hogyan találhatunk otthonra önmagunkban. A nap és az ő virágai, amelyet maga Kaur illusztrált, egy öt fejezeten – hervadáson, elhulláson, gyökerezésen, növekedésen és virágzáson – átvezető utazás.

A szeretet minden formájának ünneplése.

Az írások gyönyörűek, megszólítják az embert olvasás közben. Szinte minden versére könnyű olyan élethelyzetet találni, ahova beleillik és akár velünk is megtörtént már. 

Kedvenceim a kötetből:

"azt kérdezed

lehetünk-e barátok

elmagyarázom a méh

nem azért álmodik

csókról a virág szájával

hogy aztán megelégedjen a leveleivel"

"nem kell olyan szerelem

amelyik kimerít

olyan embert akarok

aki energiával tölt fel"

"soha ne furdaljon a lelkiismeret amiért újrakezded"

Nyitott vagy az újra és szívesen megismerkednél egy modern, őszinte kortárs költő verseivel? Ne habozz, rendeld meg a kötetet a Könyvmolyképző Kiadónál ! :)

Tina Seelig: Bárcsak 20 évesen tudtam volna mindezt!

Hogyan fedezzük fel a problémákban a lehetőségeket, és fordítsuk őket a hasznunkra?

Nagyon hasznos, kreatív, önfejlesztő könyv. Ebben az időszakban különösen jól jöhet, fejlődhetünk általa, új perspektívából szemlélhetjük a dolgokat. Így a nehéz vagy szinte megoldhatatlan feladat is könnyebben vehető.

"Alapszinten minden tudás a bukásból ered"

Köszönöm keresztanyámnak ezt a könyvet, aki jól tudja, mikor milyen könyvre, írásra van szükségem! 

Tina Seelig a Stanford Egyetem Menedzsment-tudományi Karának tanára, ahol vállalkozástudományt, innovációt és kreativitást oktat. Doktori címét az orvosi karon szerezte idegtudomány témában. Dolgozott tanácsadóként, szoftverfejlesztőként, számos sikerkönyv szerzője.

A szerző saját tapasztalatait, tanítványainak adott feladatait mutatja be, amiket hihetetlen kreativitással oldottak meg. Emellett különböző feladatokról olvashatunk, ahol elsőre sok-sok akadály mutatkozik, ám egy másik perspektívából szemlélve az akadály legyőzhető és könnyen megoldható lesz. 

"Legtöbbünk életét kisebb-nagyobb kudarcok szegélyezik. A legfontosabb, hogy képesek legyünk felállni"

A leírtak rávilágítanak arra, hogy ne üljünk hosszan egy probléma felett, hanem - a megszokott helyett - próbáljuk meg egy teljesen új nézőpontból szemlélni az esetet. Néha épp a legegyszerűbbnek tűnő dolog lehet a jó megoldás, csak legtöbbször legyintünk, hogy áh ez túl könnyű így, vagy biztos hosszabb út vezet a használható végeredményhez. 

"... bizonyíték van rá, hogy sikereink és kudarcaink aránya állandó. Ezért ha több sikerre vágysz, több kudarcot kell elviselned. A kudarc a siker másik oldala, és nem léteznek egymás nélkül"

Inspiráló írás arról, hogy érdemes kilépni a komfortzónánkból, új dolgokat kipróbálni, embereket megismerni, beszélgetni velük. Sosem tudhatjuk, milyen információval, ismerettel gazdagodunk, ami hasznos lehet a későbbiekben.  

Szeretnéd könnyebben venni az életet, új nézőpontból szemlélni a dolgokat? Rendeld meg a könyvet a Bioenergetic Kiadó oldaláról. Emellett sok más érdekes, fejlesztő könyvet találsz az oldalon! 

Mitch Albom: Keddi beszélgetések életről és halálról

Ez a könyv egy rendkívüli beszélgetés az életről, filozofálás arról, ami igazán fontos, lényeges a földi létünkben. Nagyon szerettem olvasni, mondhatni, hogy ajándék, apró bölcsességmorzsa volt minden sora!

"-Mindaddig, amíg szeretni tudjuk egymást, amíg emlékezni tudunk a szeretetre, amit kaptunk és adtunk, úgy halunk meg, hogy nem távozunk el innen igazán. Itt marad a szeretet, amit teremtettünk. Itt marad a tömérdek emlék rólunk. Tovább élünk – mindazoknak a szívében, akiket megérintettünk, akikre hatottunk, amíg velük voltunk."

Ezt a példányt a Magyar Könyvklub kiadásában olvastam, de megjelent a Könyvfakasztó és az Animus Kiadónál is. Érdekessége a történetnek, hogy a tanítványként jelen lévő Mitch azonos a szerzővel, aki volt professzorával beszélget, filozofál keddenként az élet dolgairól. 

"Szeretet nélkül szárnyaszegett madarak vagyunk"

A könyv elején megismerhettük a volt tanítványt, megtudtuk, mi lett belőle, hogy sport újságírással, tudósítással keresi a kenyerét. A professzor nem munkahelyen alkalmazható - előnyt jelentő - tudást adott Mitch kezébe, hanem az élet szeretetére, élvezetére tanította. Arra, hogy minden apró dologban lássa meg a jót, lelje örömét a hétköznapi szépségekben is, ne a nagy dolgokra várjon. Ne gyűjtögessen, ne ragaszkodjon tárgyakhoz, hiszen ezek múló értékek, a sírba sem viszünk magunkkal semmi kézzelfogható emléket. Ennél sokkal jelentősebb és fontosabb, értékesebb az idő. Az az idő, amit másra szánunk, együtt töltjük a szerettünkkel, meghallgatjuk az illetőt, teljes mértékben rá koncentrálunk. Ez mindennél többet ér, mindennél értékesebb, ha a figyelmünket, időnket ajándékozzuk oda embertársainknak. 

A könyvben szereplő professzor olyan tanácsokat osztogat a halálos ágyáról, amely mindenki számára elgondolkodtató lehet, érdemes beépíteni az életünkbe ezeket az apró bölcsességeket. Az életminőségünk nagyban függ az életfilozófiánktól, így nem mindegy hogyan állunk hozzá az élethez, miképp gondolkodunk bizonyos dolgokról, helyzetekről vagy magáról az életről. 

Fantasztikus, elgondolkodtató, filozofikus írás az élet valódi értelméről egy professzortól, aki egy halálos betegségben „szenved”. Azért idézőjelben, hiszen ő nem szenvedésként élte meg ezt az időszakot, hanem kiélvezett minden pillanatot, amikor még átadhatta tapasztalatát, tudását volt tanítványának, majd amikor teljesen legyengült igyekezett élvezni, hogy újra kiszolgálják, mint kisgyermek korában. A történet pikantériája, hogy a tanítvány nem más, mint maga az író, aki kettejük történetét meséli el.