Lewis Howes: A győztesek gondolkodása

Szabadítsd fel elméd erejét, hogy még ma elkezdhesd élni a legjobb életed

A könyvesboltban találtam rá erre a könyvre, így ez nem egy várólistás, tervezett olvasmány volt. Ennek ellenére kár lett volna kihagynom. Ismét egy remek olvasmánnyal gazdagodtam.

"… bármi történjen, kritika mindig lesz. Ez az ára annak, hogy éljük az életünket. Nem hagyhatod, hogy ez döntse el, milyen lesz a történeted."

Szimpatikus volt a könyvben, hogy a szerző részletesen ismerteti a saját elakadásait, nehézségeit. Majd bemutatja, hogyan sikerült kikeverednie a gödörből és állt talpra, s épített karriert magának.  Inspiráló, motiváló történetet kaptam. A szerző kifejti, hogy rengeteg múlik a gondolkodásunkon, azon, hogy mire fordítjuk a figyelmünket, mit helyezünk előtérbe. 

A szerző története mellett ismert személyek nehézségeibe, útkeresésébe is bepillanthatunk. Többek között ilyen Dwayne Johnson esete. Úgy érzem, erőt ad, ha ismert emberek küzdelmeivel találkozunk. Erőt ad, meríthetünk az ő sikertörténeteikből. Jó látni, hogy a hétköznapokban ők is ugyanolyan halandó, esendő emberek, mint bárki más. 

Fejezetről-fejezetre egyre többet tudtam meg arról a gondolkodásmódról, mely méltán viseli a győztesek gondolkodása címet. A szerző pontról pontra vette, milyen szokásokat kel elhagyni ahhoz, hogy egy jobb, teljesebb életet élhessünk, elérve a célunkat.

Kiderült, hogy nem mindegy, hogyan fogalmazunk meg és tűzünk ki magunk elé egy célt. Ezt a célt fel kell építeni, jelezni, hogy napról napra mit teszünk az elérése érdekében. Emellett segítséget kapunk abban is, hogyan derítsük ki, miért kételkedünk önmagunkban, majd pedig miként akadályozzuk ezt meg. A magunkban való hit már szinte fél siker a célunkhoz vezető úton. 

A félelmeinket igenis le lehet győzni, csak kitartás és elhatározás kell hozzá. Na meg persze egy kis útmutatás a hogyanhoz. Ezt képviseli Lewis Howes is, aki hasznos tanácsokkal, információkkal látja el az olvasót.

Számomra igazi belső utazás volt ez a könyv. Elkezdtem felismerni, mi az, ami kudarcérzetet vált ki bennem, s miért félek sokszor cselekedni. Mindezek legyőzéséhez számos ötletet jegyeztem fel magamnak, melyekkel már nem szabok gátat a terveimnek, sőt utat nyitok előttük.

Almási Kitti: Elvarratlan szálak

Almási Kitti neve számomra garancia a minőségi, informatív tartalomra.

Nagyon megörültem, amikor hónapokkal ezelőtt megláttam, hogy új könyvvel rukkol elő a pszichológus.

Ez a kötet ráadásul stílusában kissé eltér a korábbi kötetekétől. Almási Kitti komolyabbra veszi a figurát az Elvarratlan szálakban, ami témáját tekintve talán nem is meglepő, szükséges is.

Az önismeret, önfejlesztés állandó része az életemnek, így nem is volt kérdés, hogy elolvasom ezt a könyvet. Kaptam tőle megerősítéseket, új felismerésekre tehettem szert, átgondoltam, milyen lezáratlan szituációim vannak.

"Hihetetlenül felszabadító az, ha merünk nem az elvártnak megfelelőek lenni, nem feszít a megfelelés kényszere."

"El kell tudnunk fogadni, ha a másik nem éppen megértően és kedvesen tudja fogadni a kezdeményezésünket, hanem előfordulhat, hogy zaklatottan, dühösen vagy érzéketlenül reagál ránk, mert nincs abban az állapotban, hogy belásson dolgokat.…"

"Ha arra utalnak a jelek, hogy neheztel ránk (noha nem akartuk megbántani), akkor azt el kell fogadnunk, nem kérdőjelezhetjük meg az ő érzelmi állapotát. Fontos azt tudatosítanunk, hogy az esetlegesen bántó szavai az aktuálisan megélt intenzív érzéseit jelzik (amit neki is joga van kifejezni), és nem feltétlenül a kapcsolatunkról szólnak."

Múltbeli sérelme úgy gondolom, mindenkinek, de legalábbis a legtöbb embernek van. Almási Kitti klinikai szakpszichológus ebben a könyvben rávilágít, hogyan tudjuk jól kezelni őket, hogy a jelenben, jövőben ne maradjon tüskeként bennünk. Választ kapunk többek között arra a kérdésre, hogy hogyan nézhetünk szembe azzal a fájdalommal, amit magunkban hordoztunk. Ez lehet olyan fájdalom, amit mi okoztunk vagy éppen, amit nekünk okoztak.

Jobb lezárni a kétes szituációkat, hogy ne őröljön minket tovább, ám ez nem olyan egyszerű, mint ahogy elsőre hangzik. Elvarratlan, lezáratlan esemény, konfliktus évekkel később is képes felőrölni a mindennapjainkat, képes frusztrációk okozni. A lezáratlan helyzetek negatív hatással vannak az egészségünkre, énképünkre, kapcsolatainkra. Ráadásul még a hangulatunkra is erőteljesen rányomja a bélyeget.

Almási Kitti útmutatót ad ahhoz, hogy szembe tudjunk nézni a nehézségeinkkel, legyőzzük a félelmeinket és elvarrjuk azokat a bizonyos szálakat.

Singer Magdolna: Gyászkísérés

 Együtt a bánat és a feldolgozás útján

Singer Magdolna író, mentálhigiénés szakember, gyásztanácsadó ebben a kötetben fogódzót nyújt a gyász elviselésére, a tragédiával való szembenézésre és a feldolgozás folyamatában.

Szimpatikus volt, hogy a fejezetek különböző tematika alapján kerülnek elválasztásra, így egy-egy esetet jobban megismerhetünk, körbejárhatunk.

Számomra fogódzót és lelki támaszt, mondhatni megnyugvást jelentett a könyv olvasása. Nagymamám tavaly év végén hunyt el váratlanul, ennek következtében kezdtem el utána nézni a halál és gyász témájának. Érdekelt, hogy a könyvek, szakirodalom mégis hogyan tárgyalja ezt a kifejezetten nehéz élethelyzetet, amellyel életünk során mindannyian találkozunk.

Sok-sok elmesélt történetben felfedeztem a saját gyásszal, veszteséggel kapcsolatos érzéseimet. Majd a történetek mellé jött a szerző, szakember iránymutatása, egyengetése, hogy hogyan érdemes tovább, mi lehet jó ilyen esetben. Olyan érzés volt olvasni, mintha egy együttérző, támogató kéz kinyúlt volna a lapok közül megszorítva a kezem, s azt mondaná, hogy nem vagy egyedül.

"Úgy tűnik nekem, van olyan az életben, amikor az őrület a normális válaszreakció a minket ért csapásra."

Ahogy a fenti idézet mutatja, van olyan élethelyzet, amikor az őrület elfogadható és nem számít deviáns viselkedésnek. Sok esetben nem merjük megélni, kimutatni a gyászunkat, mert félünk attól, hogy elítélnek, megszólnak érte. Ennek igaz az ellenkezője is, amikor valaki hétköznapian, "normálisan" viselkedik egy hozzá közel álló személy elvesztése után. 

A könyvből világossá vált számomra is, hogy nincs olyan, hogy valaki jól vagy rosszul gyászol. Inkább a tartama és a mélysége, ami nem mindegy. Van, amikor már egészségtelen szint alá megy. Ekkor érdemes, kell segítségért folyamodni. A legjobb, ha az érintett személy saját maga keres fel szakembert, nem pedig úgy szerzik neki a terápiát az aggódó ismerősök, rokonok. 

A szakember főként akkor tud segíteni, ha a páciens, ügyfél hajlandó megnyílni neki és elhiszi, hogy ettől jobb lesz neki. 

A gyászolóval szemben a legfontosabb a türelem és az értő figyelem, hallgatás. Ennek mikéntjére is számos példát hoz Singer Magdolna a kötetben. Éreztetni kell a személlyel, hogy ő a fontos, csak rá figyel, koncentrál a másik. Itt megjelenik Rogers személyközpontú szemlélete, mely teret ad a gyászoló fájdalmának kibontakozásában mindenféle közbeszólás nélkül.

A kötet végén a szerző remek filmeket, további irodalmat, szakirodalmat ajánl a témával kapcsolatban, amiből az érdeklődő vagy gyászoló szemezgethet.

Arnold Schwarzenegger: Tedd magad hasznossá

 Az élet hét szabálya

Arnold Schwarzenegger neve mindenki számára ismerősen csenghet. Akcióhős, testépítő bajnok és kormányzó egy személyben. Ráadásul a sport szószólójaként is számon tartják.

Amellett, hogy egy önsegítő, személyiségfejlődést elősegítő könyvet tartunk a kezünkben, ez egy memoár, önéletrajzi kötet is egyben. Megismerhetjük belőle, hogy a szerző honnan hová jutott, s közben milyen sikereket ért el, milyen nehézségekkel kellett megküzdenie. 

"…amikor az álmaid megvalósításáról van szó, sosem a kudarctól kell rettegned, hanem attól, hogy feladod."

Ezt a szemléletet részletesen kifejti Arnold. Hangsúlyozza, hogy nem a kudarcok ölik meg az álmainkat, hanem az, ha feladjuk és nem küzdünk tovább. A legnagyobb titok a kemény munka, a kitartás és az optimizmus.  

Segítséget, hatalmas löketet kapunk a szerzőtől, hogyan váltsuk valóra céljainkat. Mindehhez hét szabályt mutat be a saját példáján keresztül, ami hozzásegít a sikerhez.

Első szabály, hogy legyen tiszta jövőképed. Ne A, B,C tervünk legyen, hanem egy fix tervünk, amit tűzön-vízen keresztül viszünk. Lényeges, hogy látnunk kell magunk előtt azt a célt, amit el kívánunk érni. Ne homályosan, körvonalazva lássuk, hanem tisztán, mintha már meg is valósítottuk volna. 

Következő szabály a Gondolkodj nagyban. Ne becsüld alá magad, hidd el, hogy te is képes vagy nagy dolgokat véghez vinni. Soha ne érd be kevéssel, ha képes lennél többre is. Tehát, ha már csinálod, csináld rendesen.

Harmadik szabály a Dolgozd ki a beled. Elsőre meglehetősen nyersen hangozhat, de ne feledjük, hogy igazán csak kemény munkával érhetünk el kézzelfogható eredményeket. Minden nap tegyünk egy kicsit a kitűzött célért, majd fokozatosan növeljük ezt. 

Negyedik szabály eladni, eladni, eladni. Azaz marketing, önreklám, támogatók keresése. Elhitetni az emberekkel, miért jó az, amit te csinálsz, létrehozol, stb.

Ötödik szabály válts nézőpontot. Vedd észre a jót a nehézségben is és koncentrálj arra, mit tudsz kihozni belőle. Értékeld át a kudarcot, s nézd meg, mit tanulhatsz belőle. Tudatosítsd magadban, hogy a kudarc a legtöbb esetben relatív, a kockázatot pedig érdemes vállalni, hiszen mit veszíthetsz, ha mégsem sikerül? Felállsz, tanulsz belőle és következőre jobban csinálod, míg el nem jutsz a sikerhez. 

Hatodik szabály csukd be a szád, nyisd ki az elméd. Nézd meg, hogy a sikeres emberek, hogyan jutottak el oda, ahol vannak, mit tettek azért, hogy elérjék az álmaikat. Légy alapos megfigyelő és szívd magadba a tudást, légy nyitott és kíváncsi. Beszélgess olyan emberekkel, akik már elérték, amire te vágysz. Meríthetsz belőlük, hogyan tovább az úton. 

Hetedik szabály törd össze a tükreidet. Segíts másoknak és magad is előrébb jutsz. Mindig többre vagy képes, mint hinnéd, úgyhogy ne érd be kevesebbel. Kellenek a példaképek, a segítők, támogatók, de még az ellenfelek is, hiszen ők motiválnak, hogy jobb és jobb legyél. Tekintsünk kevesebbet önmagunkra és többet a közösségre, a társadalomra. A segítségnyújtás pedig örömérzetet eredményez, ami egészségesebbé, boldogabbá tesz minket.

Összességében azért szerettem nagyon és ajánlom ezt a könyvet, mert az akcióhős a saját történetén keresztül mutatja be és hétköznapi módon ábrázolja, meséli el, hogyan ért el sikereket az általa kitűzött területeken. Tanulságos, hasznos tanácsokkal látja el az olvasókat, jó példával szolgál előttünk.

Szondy Máté: Mi lesz, ha...?!

Útmutató a hatékony szorongáskezeléshez

Úgy gondolom, hogy a szorongás, az állandó múlton rágódás, a jövőtől való félelem, aggódás sokunknak a mindennapjaink része. A vírusmegjelenésével csak erősödött ez az érzés, folyamat.

"Az elkerülés rövid távon segít a szorongás csillapításában, hosszú távon azonban elszalasztott karrierlépések, meg nem fogant gyermekek és kihagyott életlehetőségek kísérik. Mi a gond vele? Amikor beszűkítjük a mozgásterünket, a mindennapjaink fő irányítóelve az lesz, hogy mindenképp elkerüljük a szorongást, nem pedig az, hogy élményekkel és mélységekkel teli aktív életet éljünk."

A Kulcslyuk Kiadó ismét egy hasznos, fontos könyvnek adott helyet, melyben sokakat érintő témát olvashatunk. Ám mielőtt rátérnék a belbecsre, szót kell ejteni a külcsínről is. A borítón egy személy és annak árnyéka látható. Az árnyékot ötletesen úgy tüntették fel, mint az ember bensőjéből kiszabadult félelmetes érzelmet, ami, aki bántani akar, ami ellen harcolni kell. 

A szerző, szakember, dr. Szondy Máté ismerteti a szorongás mibenlétét, eredetét. Megtudhatjuk, miért szükséges tulajdonság és nem feltétlenül felesleges rossz a szorongás számunkra, a hétköznapok során.  Sok esetben már jóval az esemény, történés bekövetkezte előtt attól rettegünk, hogy valami balul sül el, valami rossz történik. Ilyenkor törnek ránk erőnek erejével a Mi lesz, ha...? jellegű gondolatok, kérdések. Ám ezzel csak saját magunkat, rosszabb esetben a környezetünket is hergeljük. 

A szerző tudományos alapokra helyezi a szorongás témáját, s minden oldalról körüljárja azt. Közérthetően, egyszerű, hétköznapi nyelven megfogalmazva tálalja a szorongást, nem kell hozzá értelmező kéziszótár. Ez nagyban könnyíti a megértést.  Érdekes tények, hasznos információk tárháza fogadott a könyvben, melyet értékes technikák egészítettek ki. Ez alatt a különböző szorongásoldó, szorongáscsökkentő módszereket értem. Kiderül az is,hogy a szorongás nem ördögtől való dolog, hanem igenis szükséges az életben maradáshoz, csak a mértéke nem mindegy és a szorongáshoz való hozzáállás, kezelése.

Sajnos sokszor esem ebbe a csapdába én is, és a mi lesz, ha kérdés egész gondolatsort von maga után. Ez a könyv viszont segít, hogy legyőzzük a jövőtől rettegést és múltban való dagonyázást. Többek között a mindfulness, a flow, de sok sok más módszer, melyeket a szerző elénk tár, hogy a jelenben tudjunk maradni, ne kalandozzunk el az idősíkok között. Ott van például még az öt érzékszerv technikája, ami azt takarja, hogy figyelj meg öt dolgot, amit látsz, hallasz, színeket érzékelsz, tapintasz, szagolsz (nem biztos, hogy pontosan tudom idézni, bővebben lásd a könyvben). Vagy a falevél, felhő technika, melyekkel a félelmeket, rossz gondolatokat, bizonytalanságokat egy falevélre vagy felhőre ülteted és elúsztatod messzire. Ezzel a módszerrel megkönnyebbülést nyerhetsz, levegőhöz juthatsz, megszabadulsz a felesleges aggódástól, csökkentheted a stressz szintedet. Emellett még számos jó tanáccsal lát el a szerző erős szorongás esetére. Érdemes gyakorolni őket, beépíteni a mindennapjainkba, így nyugodtabb, stressz mentesebb életet élhetünk, mint akkor amikor mindenen és minden miatt szorongunk. 

Nick Trenton: Az önterápia művészete

Útmutató a fejlődéshez, az öntudatra ébredéshez és érzelmeid megértéséhez

Nick Trenton szerzőtől ez a második önismereti, pszichológiai, önsegítő olvasmányom. 

A borító letisztult, illik a cím és a kötet témájához. A könyv részekre van osztva, melyek fejezeteket alkotnak. Minden egyes résztéma lezárásakor kapunk egy összegzést, az addig olvasottakról, tanultakról. Így könnyebben rögzülnek bennünk az információk, melyeket a saját hasznunkra tudunk fordítani. 

E könyvet bátran ajánlom mindenkinek, akiket érdekel az önismeret, az öngyógyítás. Elsősorban mégis azoknak lehet igazán nagy segítség, akik már-már rászánnák magukat egy közös ülésre a pszichológussal. A kötetben rengeteg olyan technika és kérdés található, melyet a pszichológusok is alkalmaznak. 

E könyv segít, hogy jobban megismerjük önmagunkat, megérthessük az érzelmeinket és hozzásegít a fejlődéshez. 

A könyv segít eligazodni a gondolatok útvesztőjében, kiderül, miért gondolkozunk úgy, ahogy vagy éppen miért azokat a dolgokat csináljuk, amiket. Fényt deríthetünk saját traumáinkra, ha szembenézünk az árnyék énünkkel. Ezáltal akár azt is megtudhatjuk, mire lenne most szükségünk és mi az, ami hiányzott, kimaradt a gyermekkorunkból. Felfedezhetjük saját kötődési stílusunkat, mely hatást gyakorol a döntéseinkre, kapcsolatainkra. 

A szerző iránymutatást ad a teljesebb élethez és mankót nyújt, hogy biztosabb lábakon állhass. Nagyon fontos, hogy ne azonnali hatást várjunk a terápiától, technikáktól, hiszen rendszeres gyakorlás, idő kell az elsajátításukhoz. Ezzel, ha tisztában vagyunk és megteszünk mindent, amit a terápia előír, akkor sikeresen rálépünk a fejlődés útjára. 

Nagy Henriett: Lehetnénk-e boldogabbak?

Tények és történetek a pozitív pszichológia világából

A szerző, Dr. Nagy Henriett klinikai szakpszichológus, egyetemi oktató, szakember körbejárta, mégis mitől és hogyan lehetnénk boldogabbak. Egyáltalán a boldogság a cél vagy maga az út? Úgy gondolom, sokkal jobb, örömtelibb, ha már maga az út is boldogsággal tölt el minket, nem kifáradva, keserűen jutunk el a kitűzött célig.

"Pozitív kapcsolati jellemző például, ha a társak rendszeresen megosztják egymással, ami velük történt, és őszintén örülnek egymás sikereinek. Ha együtt tudunk örülni a másikkal, az a hála, a bizalom és az összetartozás érzését erősíti, valamint hozzájárul ahhoz, hogy a két fél szívesen töltsön egymással időt. A közös programok pedig olyan élményekkel tölthetnek fel, amelyektől egyre közelebb érzik magukat egymáshoz, így válik mind fontosabbá a másik és a párkapcsolat."

Elgondolkodtató írás arról, vajon mi tesz minket boldoggá. Mi kell ahhoz,hogy boldogok legyünk? Lehet,hogy sokszor mi magunk állunk a boldogságunk útjában? Öröklés, családi minta, személyiség, tanult dolgok mind befolyásolják a boldogságszintünket. Ám tudatosan tehetünk érte, hogy a boldogság a mindennapjaink része legyen. Ehhez nem kell sem magunktól, sem a környezetünktől, a világtól nagy dolgokat elvárni, hanem tudni értékelni minden szépet és jót, meglátni mindenben a jót, a lehetőséget, az örömet. A szerző segít,hogy átformáljuk a gondolkodásmódunkat és rácsodálkozzunk a világra. Sok ötletet ad arra vonatkozólag, miképp érdemes hozzáállni az élethez, hogy mindig a napos oldalon legyünk. A könyv sokkal többről szól, mint amit a cím sejtet. Annyi minden húzódik a boldogság mögött, ami alakítja az életünket, napjainkat. Legyünk jelen a pillanatban, figyeljünk oda magunkra és társainkra, legyünk hálásak az apró dolgokért is és mindig legyenek céljaink, vágyaink, hitünk, kitartásunk. Sok esetben nincs is annyi gondunk, amennyit generálunk magunknak. Éljünk a jelenben és idejekorán ne aggódjunk a holnap miatt.

Többek között ez az üzenet fogott meg a legjobban a könyvből.

A könyv és szerző fontos üzenete, hogy nem csak a nagy dolgok tehetnek boldoggá, kis apróságnak, sikereknek is ugyanúgy lehet örülni. Sőt, minden sikerélményt érdemes megünnepelni, hogy érezzük jól haladunk az utunkon és beérik a munkánk gyümölcse. Így nem csak folytonos, fáradságos munkának tűnik az út. 

Nick Trenton: Ne agyald túl, engedd el

Sajnos képes vagyok feleslegesen stresszelni dolgokon, túlagyalni egyes helyzeteket. Meditációval, mély levegővel már próbáltam kordában tartani a gondolataimat, heves érzelmeimet, melyek ideig, óráig működtek is, ám újra előjöttek, gyökeresen nem tudtam megszüntetni őket. 

Így külön megörültem, amikor láttam, hogy a Good Life Books Kiadónál megjelent magyarul Nick Trenton Ne agyald túl, engedd el című önsegítő, önismereti könyve.

Hálásan köszönöm a kiadónak, hogy elküldték nekem ezt a kincset!

"Meditációnak nevezhetünk minden olyan mentális gyakorlatot, amelyben szerepel három alapvető tényező: a tudatosság, a fókuszálás és a lazítás. Noha ezek egészen különböző tevékenységekben is előfordulnak, együttes, tervszerű alkalmazásuk már meditáció." 

"Tartsd szem előtt, hogy a végső cél az, hogy azonnali indulatos reakcióid kimutatása helyett megfontolt érzelmi választ adj.

Az érzelmi fegyelmezettség elsajátításának egyetlen lépése sem könnyű. Mégis, minél jobban tűröd a kellemetlen érzelmeket és a szorongást, annál ellenállóbb és kiegyensúlyozottabb leszel. Minél gyakorlottabb vagy, annál kevésbé lesz szükséged önfegyelmezésre, és amikor fékezni próbálod önmagad, fel fogsz ismerni néhány közös jellemzőt a folyamatban."

A kötetben a szerző, pszichológus szakember fejezetenként bemutatja, hogyan lehet aggodalmak, stressz és szorongás nélkül élni. Nincs semmi varázslat, humbug, csak be kell építeni a hétköznapjainkba a segítő technikákat, módszereket. Megtudhatjuk, mekkora ereje van a hálának, a lelki béke meglétének.  Mindezeket gyakorolhatjuk mindennapjaink során, nem kell hozzá stresszhelyzet.

A kötet nyelvezete közérthető, nem magaslatokról beszél a szerző, hanem baráti tanácsként hangzanak szavai. A könyv stílusa, a fejezetek sorrendje, tagolása jól mutatja mit érdemes elsőként elsajátítani, gyakorolni. Minden részegység végén összefoglalót találunk, melyek tartalmazzák az adott rész fő mondandóját. Majd a könyv végén is találunk egy összegzőt minden egyes fejezetről. Ennek köszönhetően nagyobb arányban tud beépülni a sok sok technika, módszer, melyet részletez a szerző.

Többek között segítséget kapunk a lelki nyugalmunk megőrzésében, a tűrőképesség fejlesztésében, abban, hogyan és mely meditációk lehetnek hasznosak számunkra. Emellett a túlagyalás ellen számtalan hasznos tanácsot olvashatunk, melyeket könnyedén beépíthetünk az életünkbe. Természetesen bármelyik módszert is alkalmazzuk, egyedül sok sok gyakorlással, odafigyeléssel, türelemmel érhetünk el eredményt.

Manapság a szorongás és annak tünetei - legyen az gyomorgörcs - jelen vannak a mindennapjainkban. A legfontosabb, hogy tudatosítsuk magunkban, hogy a gondolataink csak gondolatok, nem irányíthatnak minket. Az életünket mi irányítjuk, mi uraljuk a helyzetet, mi tudjuk, hogy mikor, mi lenne a helyes lépés. Ez elsőre egyáltalán nem egyszerű, ám Nick Trenton pszichológus útmutatója alapján sikerülhet bárkinek legyőznie a negatív gondolatait.

Sokszor túlkompenzáljuk a helyzetet, pedig elég lenne hátralépni egyet, mély levegőt venni, s csak ezután válaszolni, cselekedni. 

Patrick King: Beszélgess könnyedén bárkivel

Tegyél mély benyomást másokra, légy elbűvölő, karizmatikus és szimpatikus bármilyen helyzetben

A kötet néhány hónapja jött velem szembe online felületen, mint friss megjelenés. Majd később könyvesboltban is elgondolkodtam a témán, érdekesnek találtam. Végül felvettem a kapcsolatot a kiadóval és múlt héten meg is érkezett ez a könyv, melyet általános iskola felső tagozattól erősen ajánlanék mindenkinek elolvasni. 

A könyvet köszönöm a Good Life Books Kiadónak! :)

A kommunikáció, a beszélgetés a mindennapjaink részét képezik. Ezáltal minden nap kapcsolatot teremtünk, interakcióba lépünk. Sokszor feszengünk, kínosan érezzük magunkat egye szituációkban, mert nem tudjuk, hogy mit mondjunk, hogyan folytassuk az elakadt beszélgetést, hogyan tartsuk fenn az érdeklődést vagy éppen miként köszönjünk el beszélgetőpartnerünktől, hogy az ne tűnjön lerázásnak. Sokszor kínos csend áll be a társalgásba, ami igen kellemetlen tud lenni. 

A szerző, Patrick King mindezek megelőzéséhez nyújt segítséget, különböző praktikákkal, fogásokkal ismertet meg minket. A kötetben útmutatást nyújt, hogy hogyan kommunikáljunk, hogyan érdeklődjünk, mit tegyünk, hogy szimpátiát ébresszünk a másikban. Emellett segít, hogy hogyan mondjunk nemet komfrontálódás nélkül, milyen módon meséljünk el egy történetet, esetet, hogy fenntartsuk az érdeklődést, ne váljunk unalmassá, sokká. Fontos témaként merül még fel az elköszönés, a beszélgetés lezárása is. 

Minden egyes társas helyzethez találunk jól beépíthető, használható módszert, melyekkel sikeresebb beszélgetést folytathatunk le.

Különböző techinkákkal ismertet meg az író. Ilyen a tükrözés, amikor elkezdjük leutánozni partnerünk mimikáját, szóhasználatát, stb. Majd következik a hármas szabály. Ez magában foglalja, hogy egyszerre ne tegyünk háromnál több kijelentést, majd kérdéssel, tompítóval folytassuk. Lényeges, hogy horgonnyal - olyan dolog, ami összeköt a másikkal - indítsuk a beszélgetést, majd nyíljunk meg a másik félnek, majd bátorítsuk a másikat, hogy ő is áruljon el magáról valamit. Megakadsz, hogy miről is beszélj? Van négy alaptéma, melyet a könyv is bemutat, ezekhez bátran nyúlhatsz. Ilyen a család, foglalkozás, hobbi és a motiváció.

Érdemes észben tartani, hogy a beszélgetés nem verseny, hanem kapcsolatteremtés, tehát nem kell azonnal kijavítani a másikat, ha valamit mi másképp tudunk. Kötőszóként pedig az "igen, de" helyett használjuk bátran az "igen, és" kapcsolódást. Sokkal szimpatikusabbnak fogunk tűnni és kellemesebb lesz a beszélgetés is. Az író elárulja, hogy a non verbális jelek - mint a csend, az aktív hallgatás - is fontos, hangsúlyos részei a kommunikációnknak. Az sem mindegy, hogyan hangsúlyozunk, mennyi érzelmi töltetet viszünk bele a mondanivalónkba. Lényeges még az is, hogy soha ne panaszkodjunk. Ténymegállapításokat tehetünk, de az ne menjen át panaszáradatba. 

Az egyik legfontosabb pedig, hogy beszélgetéseinket a 80/20 arány uralja. Tehát 80%-ban a másik félről és csak 20%-ban szóljon rólunk a beszélgetés. 

Igyekeztem a könyv esszenciáját megragadni, de a felsoroltakon kívül még sok más hasznos információra hívja fel a bestsellerszerző, szociális készségfejlesztő a figyelmünket. Többek között, hogy melyek a gyakori beszélgetési hibák, melyekbe belefuthatunk és hogyan kerüljük ki őket.

Érdemes elolvasni kortól, nemtől függetlenül. Úgy gondolom, mindenki könyvespolcán ott a helye ennek a kötetnek. A gyakorlati tanácsoknak, technikáknak köszönhetően könnyedén elsajátíthatók a leírtak. 

L. Stipkovits Erika: Közelebb önmagunkhoz

Az önismeret útján a teljesebb életig

A szerző, szakember több önismereti könyvet tudhat a háta mögött. A Közelebb önmagunkhoz friss olvasmányélményem, korábban a Közelebb egymáshoz című kötetét olvastam. Tervezem majd sorra venni a többit is, hiszen érdekes családi viszonyokra, kapcsolatokra, azok gyökerére világíthat rá.

A Közelebb önmagunkhoz című könyv 2022-ben jelent meg a HVG Kiadónál. 

"Mindig magunk döntjük el, megállunk-e egy kis időre, és a menekülés helyett megismerkedünk-e legmélyebb, talán legfájóbb érzéseink üzeneteivel, hogy végre utat engedjünk a pozitív érzések áramlásának."

"Ha változni, változtatni akarunk, akkor a tudattalan korai tapasztalatokat, érzelmeket és megküzdést kell megdolgoznunk, mert bárkitől elválhatunk, eltávolodhatunk, de önmagunktól soha."

A könyvben különböző tematikák szerint sorakoznak a fejezetek, az önismeret lépcsőfokai. Többek között beszél a szerző és bemutatja a szégyen, az agresszió tüneteit, azok lehetséges gyökerét. Segítséget kapunk az érzelmeink megfelelő kifejezésében, azok megélésében, élményeink - legyen az negatív vagy pozitív - feldolgozásában. A legtöbbünknek problémája van az önbizalommal, magabiztossággal. Ebben is kapunk egyfajta útmutatást, mégis miképp érhetjük el az egészséges szintet, amikor határozottan, magabiztosan kiállunk önmagunkért. Kowalsky meg a Vega is megénekelte már, hogy kétszer egy folyóba ugyanúgy nem lép senki. Ezt is górcső alá veszi a szakember, hogy vajon miért követjük el egymás után ugyanazokat a hibákat? Ez vajon valamilyen genetikai balszerencse, ami velünk született? Vagy egy negatív spirálba kerülünk olyankor? Netán öröklött sorsunk jelenik meg? A könyvből ez is kiderül. Mindenesetre tehetünk ellene. Legyünk tudatosak, legyünk a jelenben és érezzük a tetteink, szavaink mögött húzódó testi érzeteket, okokat. 

"Rendkívül fontos tudnunk, hogy mindig maga az egyén a saját változásának kulcsa, és nem a terapeuta vagy bármilyen segítő."

Ne feledjük a legfontosabbat, hogy a kiegyensúlyozott, teljes élet nem egyenlő a problémamentes, fájdalom nélküli léttel. Egyes élethelyzetek hozzák magukkal, hogy negatív, kellemetlen érzéseket is meg kell élni, fel kell dolgozni. Többek, erősebbek leszünk ezáltal. Ugyanúgy, ha valaki gyógyulni akar, terápiára jár, nem lehet elvárni, hogy a pszichológus, a segítő szakember megoldja a helyzetet és rövid időn belül minden rendben menjen tovább. A gyógyuláshoz, önmagunkkal, múltunkkal való szembenézéshez, feldolgozásához idő kell, sok sok idő. Át kell élni a fájó, kellemetlen érzéseket, emlékeket, hogy feldolgozásra kerüljenek, ne keserítsék tovább a jelen napjait. Ehhez szükséges a türelem, kitartás, s legfőképpen az akarat.

Grandmaster Kevin Horsley: Emlékezz mindenre

A tanév második vizsgaidőszakához közeledve úgy gondoltam, segítséget veszek igénybe, hogyan megmaradjanak a tanult információk a fejemben és emlékezzek rájuk a vizsgán is. Sőt, ha lehet utána is megmaradjon a lényeg, ne csak addig, míg le kell írni vagy el kell mondani.

Emiatt különös figyelemmel kerestem a memóriafejlesztés, emlékezés, memóriajavítás témájában könyveket, bármiféle segítséget. Így találtam rá az Emlékezz mindenre című könyvre, mely kicsi, praktikus, nem eg ijesztő vastag információtömeg, ami elijeszt, hogy kinyissam. A könyvet a moly.hu könyves közösségi oldalon többen dicsérték, de volt egy véleményező, aki kifejezetten elégedett volt vele és szintén vizsgaidőszakban alkalmazta. Ez meggyőzött, hogy érdemes elolvasni a könyvet, kipróbálni a benne leírt módszereket.

"Amikor egyetlen feladatra fókuszálsz száz másik helyett, fókuszáltabban működsz."

"Amit gondolsz, arra emlékszel. Az emlékezet a gondolkodás mellékterméke."

/Daniel T. Willingham/

A szerző, szakember különböző memorizáló, memóriajavító módszereket kínál az információk megjegyzésére, agyunk tárhelyének kihasználására. Ezek a módszerek nagy segítséget jelenthetnek tanulásban, vizsga előtt, amikor rövidebb idő alatt kell sok-sok adatot, információt megjegyezni.

"Ahová a figyelmed megy, oda megy az energiád is."

Segítséget kapunk abban, hogy hogyan jegyezzünk meg könnyedén kódokat, jelszavakat, neveket, dtumokat. Számomra az autós módszer és a testünkön "elhelyezett" információk alkalmazása a legtesthezállóbb. Így egyelőre e két módszert alkalmazom és próbálom ki minél több élethelyzetben. Majd a későbbiekben kipróbálom a többit is.

"Tanulj meg békésnek maradni, mert ha nem megfelelő a figyelmed, nem tudsz megjegyezni dolgokat."

Tippeket kapunk a módszerek mellett az önfegyelem kialakítására, elsajátítására, arra, hogyan legyünk az itt és mostban. Utóbbi amiatt is fontos, hogy ezáltal könnyebben megragad az információ a fejünkban, ha csak és kizárólag egy dologra figyelünk. Természetesen a szünetek beiktatására is figyelni kell a tanulás során. Úgy leszünk proaktívak, ha legalább 35-40 percenként tartunk egy 10-15 perces szünetet, amikor teljesen mással foglalkozunk. Nagyjából ez a 35-40 perc az, amíg fókuszálni tudunk egy adott dologra, amíg befogadóképes az agyunk.

Megtanulhatjuk, hogyan állítsuk át a gondolkodőásmódunkat úgy, hogy jövedelmező legyen a számunkra. Emiatt már megéri elolvasni a könyvet, de emellett számos hasznos tanáccsal ellát a szakember. Így bátran ajánlom mindenkinek, aki javítani szeretné a memóriáját, több információt szeretne megjegyezni, produktívabb hétköznapokat szeretne.

Jen Sincero: Vagány vagy!

 Ne kételkedj magadban, kezdj el élni egy fantasztikus életet!

Az Édesvíz Kiadónál ismét kincsre bukkantam. Utóbb többször voltam bizonytalan, önbizalomhiányos, sokszor döntésképtelen, túlmérlegelő. Ez a könyv pedig segített, hogy néhány dolgot tisztázzak magamban. Ehhez hozzájárult Konkolyné Börcsök Judit coach is, aki rámutatott, hogyan tudom másként nézni a dolgokat, átkonvertálni a gondolataimat, hogy számomra kedvezőek, jövedelmezőek legyenek. 

"Az egyik legjobb dolog, amit tehetsz, hogy jobb hellyé tedd a világot az, ha magadat fejleszted."

Ezt a könyvet egy coach rokonom ajánlotta, aki maga is elolvasta, hasznosítja a benne leírtakat. Itt a szerző nem csak leírja,hogy mit tegyél, hogyan érd el, amit szeretnél, de meg is mutatja, hogy hogyan csináld, miképp érheted el a vágyott célt, helyzetet, állapotot.Számomra nagyon hasznosnak bizonyult. Többször kézbe veszem, beleolvasok még az biztos. Bátran ajánlom mindazoknak, akik nem tudják,hogyan érjék el céljaikat vagy nem hisznek önmagukban, stb. A szerző megerősít abban,hogy a változás belülről fakad, mi magunk vagyunk az energia, a Forrás, amire szükségünk van.

"Ha nem ott tartasz az életben, ahol lenni szeretnél, menj tovább. Bánj úgy magaddal, mintha a legjobb barátod lennél. Ünnepeld azt a nagyszerű lényt, aki te vagy. Ne hagyd, hogy bárki is balhézzon veled, az álmaiddal vagy a teljes önmagaddal.

Az életed most történik. Ne szundikálj, ne veszítsd el."

A szerző, írónő, coach rámutat - akár saját példáján keresztül is - hogyan merjünk kiállni önmagunkért, érvelni saját magunk mellett. Segít produktívabbnak, sikeresebbnek lenni. A fő hozzávaló, hogy mindig saját magunkat helyezzük az első helyre, a saját dolgaink legyenek a legfontosabbak és higgyünk önmagunkban. Igenis képesek vagyunk elérni céljainkat, álmainkat, ne hagyjuk, hogy bármilyen külső tényező befolyásoljon minket. 

Vágyi Petra: Sémáink fogságában

Hogyan lépjünk ki az ismétlődő forgatókönyvekből?

A Kulcslyuk Kiadó könyveiben még sosem csalódtam, így bátran, nagy elánnal vetettem bele magam Vágyi Petra Sémáink fogságában című kötetébe.

A könyvet még a pszichológia oktatóm, dr. Béres Judit ajánlotta az egyetemen sok más szuper pszichológiai, önismereti könyv mellett.

Majd rákerestem a könyvre, elolvastam az értékeléséket, ajánlásokat róla, s meggyőződtem, hogy nekem is el kell olvasnám. Már csak a téma miatt érdemes volt a kezembe venni, rengeteget tanultam belőle, számtalan ismerettel ellátott a sémák kapcsán. Már tisztábban látom a saját sémáimat is, hogy miért alakultak ki és adott helyzetben, miért, minek a hatására jönnek elő.

"Motiváció építése a változáshoz vezető úton:

Mennyire akarom? Mennyire állok készen rá? Mire lenne ehhez még szükségem? Mi változna meg az életemben, ha ez a változás bekövetkezne? Kire hatna még ez a változásom?"

"Ha megtanuljuk a sebzett gyermek módunkat kielégíteni, és úgy szeretgetni, ahogyan szüksége van rá, a dühös gyerek módunkat meghallgatni, az impulzívnak biztonságos és rugalmas korlátokat szabni, akkor a belső gyermek boldog lesz."

Vágyi Petra könyve alaposan körüljárja a séma, sématerápia és sémiakémia témakörét. Ezt a kötetet még a pszichológia oktatóm ajánlotta, majd utána néztem és felkeltette az érdeklődésem. Ez nem is meglepő,hiszen minden érdekel, ami önismeret, ami által jobban megismerhetem,megtudhatom,mit miért teszek, bizonyos szituációkban miért úgy viselkedek, ahogyan. A kötet végén ráadásul 5 munkalap is található, azoknak,akik jobban el akarnak merülni önmaguk elemzésében.

Jól felépített ismeretterjesztő kötetet kaptam, aminek tartalmát jól elraktározom magamban. Az biztos,hogy legalább egyszer fellapozom még ezt a könyvet.

A szerző és a könyvben található információk segítségével könnyebben beazonosíthatjuk a saját sémánkat, sémáinkat, majd teljes önismerettel, szembenézéssel változtathatunk, alakíthatunk rajta pozitív irányban. A gyermeki módunkat a felnőtt módunkkal tudjuk vigasztalni, jó irányba terelni.

Fogságba ejt a sémád, folyton ugyanaz a forgatókönyv játszódik le az életedben, mintha mindig ugyanabba a folyóba lépnél?

Olvasd el a könyvet, hatalmas támpontot, kiindulást ad ennek megfékezésére! :) Természetesen szakember felkeresésével, bevonásával a leghatékonyabb.

Bagdy Emőke - Kádár Annamária - Buda László - Pál Ferenc: Fejben dől el?

 Ami rajtunk múlik - és ami nem

Ezt a könyvet édesanyámtól kaptam karácsonyra és 1-2 nap alatt ki is olvastam. A gondolat teremtő ereje mindig is foglalkoztatott. Érdekes rálátni, tudni, hogy mennyi minden múlik rajtunk, azon, hogy hogyan gondolkozunk, miképp látjuk a világot, félelmeinket vetítjük előre vagy pedig bízunk, hiszünk önmagunkban.

"[…] ha adott helyzetben mást nem is tehetünk a szeretteinkért, legalább annyit tegyünk, hogy a kommunikációban legyünk bátorítóak, biztatóak, hozzunk pozitív példákat, vetítsünk előre kedvező kimenetelt. […] ha egyszer tudod, hogy a másiknak mondott pozitív tartalom neki segítséget jelent, akkor azt mondd."

"A felnőtté válás ugyanis tényleg fejben dől el, elsősorban nem a biológiai kortól függ, hanem attól, hogy valaki hogyan látja önmagát, mit tart a saját képességeiről, mennyire mer kockázatot és felelősséget vállalni."

A szerzők, szakemberek tanító példákon keresztül szemléltetik, mennyi minden függ a gondolkodásunktól. Például, hiába tudunk megtenni valamit, tehát képesek vagyunk rá, ha azt mondogatjuk magunkban, hogy ez nem fog menni, úgysem sikerül. Ebben az esetben az fog bekövetkezni, aminek a gondolatát elültettük magunkban. Ilyenkor a tudatunk elhiszi, amit gondolunk, tehát nagyon oda kell figyelni, mire koncentrálunk, mit hiszünk el magunkról. 

A szerzők is igazolják, hogy mindig arra kell, arra érdemes gondolni, amit el szeretnénk érni, amit meg szeretnénk valósítani. Képzeljük el, hogy már sikerült, már ott tartunk, amit el el kívánunk érni. Például nagyon szeretnénk bekerülni egy munkahelyre, akkor hunyjuk le a szemünket és képzeljük azt, hogy már ott dolgozunk, jól érezzük magunkat, elértük a célunkat.

Emellett betegség esetén is nagy hasznát vehetjük a pozitív, bizakodó gondolatainknak. A gyógyulásra sokkal nagyobb esély van, ha hiszünk benne, hogy hat az adott gyógyszer, segít nekünk, tudjuk, hogy meggyógyulunk tőle. Ezek és ehhez hasonló gondolatok, bíztatások vezethetnek az öngyógyításhoz. 

A könyvből kiderül, hogy a pozitív gondolatok hozzájárulhatnak az életminőségünk javításához is. Ezzel szemben, ha folyton csak negatívkodunk, arra gondolunk, hogy jajj ez nekem úgysem sikerül, nem tudom megtenni, nem értem, stb., akkor valóban negatív, kellemetlen dolgok fognak történni velünk. 

Figyeljünk a gondolatainkra, higgyünk magunkban és könnyebb dolgunk lesz az életben is. 

Vámos Robi: Psszt! Csoda vagy!

Ragyogtató beszélgetések gyémántbogarakkal

Korábban még nem hallottam Vámos Robiról és a munkásságáról sem. Ám ezzel a könyvvel teljesen megvett magának.

A stílusa közvetlen, azonnal magával ragadott. Legszívesebben minden gyermeknek kötelező olvasmánnyá tenném, hogy növelje általa az önbizalmát.

Ez a könyv valóban egy csoda, és csodáknak szól! Erőt adtak nekem is a szerző szavai, hihetetlen mennyire tudja, mire,hogyan reagáljon,hogy elindítson a másikban egy folyamatot. Le a kalappal Vámos Robi előtt!

Aki tudja, olvassa el a könyvét, adja oda a gyermeke kezébe, hiszen önbizalmat, erőt adhat általa.

A leírtak, gondolatok, idézetek és párbeszédek igazi lelkifröccsöt adnak az olvasónak. 

A szerző megerősít minket abban, hogy nem szégyen és nem rossz dolog különbözni, másnak lenni, mint a többiek. Elsősorban pedig saját magunknak feleljünk meg, ne a külső elvárások rabjai legyünk. Annak higgyünk, arra hallgassunk, akinek fontos számunkra a szava. Jól válogassuk meg, milyen társasághoz tartozunk. Nagyon fontos, hogy elfogadjanak és mi is elfogadjuk a társainkat. Olyan pedig, hogy hiba, nincs. Helyette mondjuk azt, hogy próba, gyakorlás, tapasztalat. Sokkal sikeresebbek leszünk, ha így közelítjük meg a dolgokat, feladatokat.

Ismerd meg a Gyémántbogarak világát és vele egy egészen különleges, elfogadó és mégis irányba állító, nagyon igazi hangulatot!

Minden csodának kell valaki, aki megérti és elfogadja. Valaki, aki megtanítja neki, hogy hogyan fogadja el azokat, akik nem fogadják el. Valaki, aki megerősítést ad, hogy ő így is csodálatos és így, önmagaként kincs.

Jorge Bucay: Mesék, melyek megtanítottak boldognak lenni

Mese és boldogság. Két szó, melyet magában foglal a cím és számomra is kedvesek. A mese mindig tanító jellegű, a boldogság pedig valójában tőlünk függ, nem pedig a környezettől.

Bucay számomra egy olyan szerző, akit időnként érdemes újraolvasni, hisz mindig más és más üzenetet találok az írásaiban. Mindig az élethelyzetemnek megfelelő üzenet talál meg.

"Boldognak lenni egyet jelent a meggyőződéssel, hogy helyes úton járunk."

Azaz, nem a társadalmi státuszunk, anyagiak, tárgyak tesznek boldoggá minket, hanem a tudat, hogy ott vagyunk, ahol lennünk kell, a számunkra megfelelő úton vagyunk. 

"Mély kommunikációra csak azok képesek, akik elég bátrak hozzá, hogy megszabaduljanak tartalmuktól, és a lényük legmélyén megkeressék azt, amit adni tudnak a másiknak…"

Tehát legyünk tisztában önmagunkkal, önnön értékeinkkel, így könnyebben tudunk adni, segíteni másoknak, ha csak egy-egy szóval is szebbé tenni a napjukat. Ne feledjük, úgy adhatunk csak, ha mi magunk is rendben vagyunk.

Összességében bátran kijelenthetem, hogy ez az eddigi kedvencem a a szerzőtől. Ugyan rövid olvasmányról van szó, ámde annál tartalmasabb, lényegretörőbb a tartalom.Bölcsességek, eszméletlen jó,tanulságos történetek, melyek szinte megszólítottak olvasás közben.

Bátran ajánlom mindenkinek, de elsősorban a tanulságos cselekményt keresőknek, azoknak, akik még nem olvastak a szerzőtől, első olvasmánynak a legjobb.

Új mottóm: Ismerd meg Önmagad, és élj teljesebb életet! Nem elég elolvasni a segítő, önismereti könyveket, de a bennük olvasottakat be is kell építeni a mindennapjainkba, hogy bekövetkezhessen a változás. 

Robert Maurer: Kaizen

 Változz félelem nélkül!

Ahogy a borítón is olvashatjuk, elég egyetlen kis lépés,ami megváltoztathatja az életed. 

A Kaizen technika, módszer egy már ismerős, mégis újfajta megoldást kínál problémáink megoldására. 

"Mindennap tégy valami jót ott, ahol éppen vagy. A kis jótettek együtt megváltják a világot. [Desmond Tutu]"

Ez az idézet jól összefoglalja azt, hogyan élhetnénk boldogabb, teljesebb életet. A problémáink, pedig nem negatív dolgok, hanem kihívások, megoldandó feladatok.

"A rendszeres ismétlés alapvető fontosságú: amit rendszeresen csinálunk, még ha csak pár másodpercig is, azt agyunk automatikusan fontosnak minősíti, és elkezd erőforrásokat hozzárendelni."

Úgy gondolom, hogy az emberek életében elsősorban az jelenti a legnagyobb problémát, hogy mindent gyorsan szeretnénk elérni, azonnal, szinte tegnapra szeretnénk megoldani, végezni feladatokkal. Ám ez szinte lehetetlen, ha mégis lehetséges, akkor nem olyan minőségi lesz a végeredmény, ahogy szerettük volna vagy pedig mi magunk égünk ki a túlhajszoltságban.

Ezt megelőzendő, sokkal produktívabbak leszünk, ha kis lépésenként haladunk előre, minden napra kitűzünk egy apró teljesítendő célt, ami minden nappal egyre jobban megy, több időt szánunk rá, míg végül célba érünk. Nagyon fontos, hogy legyen szó munkahelyi válságról, diétáról, párkapcsolati krízisről, stb, az a legfontosabb, hogy apránként meneteljünk előre és olyan kis célokat tűzzünk ki magunk elé, aminél garantált a siker, így motivációt kapunk folytatni az adott dolgot. 

Fontosnak tartom, hogy folyamatosan fejlesszem magam, ezáltal jó hatással legyek mások életére is. Egy-egy apró jótett, jó cselekedet, pozitív, kedveskedő gondolat (tehát feltétlenül nem is kell beszélnünk), ami hozzájárul ahhoz, hogy feldobják a saját és környezetünk napját is. Környezetünkét azáltal, hogy mosolyt csalunk az arcára, kedveskedünk, bókolunk, stb. Saját napunkat pedig úgy, hogy az általunk okozott öröm visszahat ránk, így duplán jól járunk. 

A hétköznapi sikerekhez általában arra gondolunk, hogy valami nagy dolgokat kell véghez vinnünk. Ez azonban hatalmas tévedés. Az apró gesztusok néha sokkal értékesebbek, sokkal többet érnek, mint egy négyfogásos vacsora arany evőeszközökkel vagy nyaralás Kréta szigetén. Ezek csak felnagyított példák, ám valóban érdemes jobban jelen lennünk a mindennapjainkban, hiszen mindig tehetünk jót, magunkkal és másokkal egyaránt. Siker esetén - legyen az bármily kicsi vagy nagy - bátran jutalmazzuk meg magunkat valami aprósággal, így megvan a sikerélmény és elégedettségérzet is.

Ne feledd, minden lépés számít, amit a cél felé vezető úton megteszel!

Változtass, hogy változhass és kitárul a világ előtted!

Joseph Murphy: Tudatalattid csodálatos hatalma

 Kalauz a szorongás legyőzéséhez

Az agykontroll közel áll hozzám, ugyan tanfolyam formájában még nem próbáltam, ám olvastam a témában könyvet, cikket, hallgattam hanganyagot, megerősítéseket. Ez a könyv is nagy mértékben tartalmaz agykontrollos módszerekre utaló jeleket, így kíváncsian vettem kézbe és kijelenthetem, hogy teljes mértékben elégedett vagyok vele. Már csak el kell kezdenem hasznosítani a benne olvasottakat.

"[…] legtöbb félelmed alaptalan. Gonosz árnyékok gyülekezete csupán, de az árnyaknak nincs realitásuk."

"Mint már tudjuk, a rendszeresen, módszeresen ismételgetett gondolatok beépülnek a tudatalattiba, és szokássá válnak. A farmer felismerte, hogy a boldogság – szokás."

Egyszerűen mindenkinek a kezébe adnám ezt a látás-, és gondolkodásmódot megreformáló könyvet, mely sok pontban hasonlít az agykontrollhoz. Minden egyes oldala ajándék az elmének. Öröm volt olvasni. Szinte éreztem olvasás közben, ahogy áramlik a pozitív energia, a jobb élet lehetősége, reménye a sorok közül.A szerző hétköznapi, közérthető stílusban tárja elénk azt az információ dömpinget, ami elvezethet egy boldogabb, teljesebb élethez. A titok csak annyi, hogy reformáljuk meg a gondolkodásunkat, építsük be gondolatainkba azt az információt, hogy mit szeretnénk elérni, hogy képesek vagyunk rá, már meg is történt velünk, stb, stb.

A tanácsok, pozitív löketek mellett megjelennek példaként a technikát már alkalmazó személyek, akiknél szemmel láthatóan működött ez a módszer.

Tehát bizonyítottan nem kacsa a sztori, hanem, aki kipróbálja, hisz benne, valóban érhet el eredményeket.

Változtasd meg a gondolkodásmódod, szemléleted és megváltozik az életed. Virágoztasd fel pozitív elemekkel beépített gondolataid segítségével a mindennapjaidat! Meglásd, sikereket érsz el és valóra válik, amit szeretnél. Csak ültesd el a pozitív, már beteljesült vágyad magját az elmédben és gondozd, ápold minden egyes nap.

Transzgenerációs történetek

Örökül kapott traumák és feldolgozásuk

Balogh Klára, Bárdos Katalin, Békési Tímea, Hardy Júlia, Koltai Mária, Korbuly Ágnes, Tóth Borbála a transzgenerációs szemléletű, elismert szakemberek izgalmas terápiás esetei bemutatják, hogyan befolyásolja életünket felmenőink sorsa, és a gyógyulás folyamatába is betekintést engednek. Arra sarkallnak, hogy megismerjük, felfedezzük az előző generációk örökségét, a feldolgozatlan veszteségeket csakúgy, mint az erőforrásokat és értékeket, hogy aztán kezünkbe vehessük a saját életünk alakítását.

"Pszichológiai alaptétel, hogy a kapcsolatainkban létezünk, s a bennünket körülvevő rendszerek mélyen befolyásolják működésünk, lehetőségeink korlátait, határait, szabályait, még az érzelmi életünk megnyilvánulásait is."

"A tünetek nemcsak a személy élettapasztalataiból származtathatók, hanem valaki más, például felmenői lelki konfliktusaiból, traumáiból vagy titkaiból is. A másod-, harmadgenerációs túlélők pszichés problémáját szüleik elszenvedett traumája okozhatja azáltal, hogy az mintegy átsugárzik a következő generációra, és úgynevezett fantomként kísért."

A szerzők, szakemberek valós eseteken mutatják be a szembenézés, gyógyulás lépcsőfokait, folyamatait. Így, mintha mozit néznénk, elénk tárul az adott személy története, melyben sok számunkra is ismerős élethelyzettel találkozhatunk, felismerhetjük saját családi mintáinkat.

Az örökölt sorsunk formálható, átalakítható, nincs kőbe vésve. A változtatáshoz elsősorban fel kell ismernünk azt a fájdalmat, gyászt, feldolgozatlan történetet, sérelmet, melyet magunkkal hordozunk a felmenőinktől.

Amikor ez megtörtént, érdemes segítséget kérnünk a gyógyulási, feldolgozási folyamathoz, hogy szembe tudjunk nézni a bennünk lévő akadályokkal, gátakkal. 

Ezzel megakadályozhatjuk, hogy a negatív minták, sémák tovább öröklődjenek. 

Sokat kaptam, tanultam az ismertetett esetekből, ismét egy olyan könyvvel lettem gazdagabb, mely hozzám tesz, elgondolkodtat a saját családom, transzgenerációs, öröklött mintáimmal kapcsolatban.

Polus Enikő: Életünk mellékszereplői

Az érzelmi intelligencia fejlesztése

Polus Enikő mentálhigiénés szakember, családsegítő, fejlesztő pedagógus formabontó kötete tavaly, 2020-ban jelent meg a Jaffa Kiadó gondozásában, gyönyörű színekkel, keménytáblás kiadásban.

A szakértő segít, hogy fejlesszük személyiségünket, tudatosabban éljük hétköznapjainkat. Rávilágít arra, hogy minden egyes pillanat fontos, jelentős lehet az életünkben, akár a környezetünk életében, ahol mi játszunk mellékszerepet. 

"Soha nem baj, ha nem mindenki szeret, de legyen valaki, aki igen."

Az Életünk mellékszereplői egy olyan könyv, amelyben a szerző, szakember megmutatja,hogyan lehetünk mások hasznos, akár kulcsfontosságú mellékszereplői, s, hogyan vehetjük észre a saját mellékszereplőinket, hogyan, miképpen becsülhetjük meg őket. Polus Enikő szakmai tapasztalatai mellett számos saját példát is hoz egy-egy élethelyzetre, melyeket sok esetben mesével is alátámaszt, bemutat, ábrázol.

Ez a kötet rávilágít arra,hogy mi legyünk saját magunk életének kovácsai, főszereplői, mellékszereplőinkre pedig fordítsunk nagy figyelmet, hisz rengeteget tanulhatunk tőlük.

Mindennek oka van, okkal történik velünk az, ami. Nem véletlenül találkozunk bizonyos emberekkel, hiszen valamilyen formában hatással vagyunk az életükre vagy éppen ők a miénkre. Minden mindennel összefügg, mint egy nagy körforgás. Fontos, hogy lehetőségünkhöz mérten tegyük szebbé, jobbá a másik életét, dobjuk fel a napját, hiszen ezzel már örömteli perceket okozhatunk az illetőnek. Jó tett helyébe pedig jót várj. Ám ne feledjük, nem biztos, hogy attól a személytől kapjuk vissza ezt a jót, akinek adtuk. 

Ajándék lehet a másik számára akár egy mosoly, egy apró gesztus is, nem kell hatalmas dologra gondolni. Emellett ne felejtsük el, hogy a saját életünkben a főszereplők mi vagyunk, tehát magunkat állítsuk az első helyre. Pihenjünk eleget, töltődjünk fel, foglalkozzunk lelkünk ápolásával, személyiségünk fejlesztésével. Ezáltal tudunk aktívan, pozitív szerepkört betölteni mellékszereplőként mások életében és így élhetünk igazán főszereplőként sajátunkban.